A menstruációs görcsök, amelyek dysmenorrhea néven is ismertek, tipikusan az alhasi fájdalomnak érezhetőnek tűnnek a menstruációs időszak előtt vagy alatt. A fájdalom néha az alacsony háton vagy a comb területén helyezkedik el. Egyéb tünetek lehetnek émelygés, laza széklet, izzadás és szédülés.
Kétféle menstruációs görcs van: elsődleges és másodlagos dysmenorrhoea. Az elsődleges menstruációs időszak első éveiben kezdődő elsődleges dysmenorrhoea nem okoz fizikai rendellenességet.
A hormonszerű anyagok, amelyeket prosztaglandinoknak neveznek, és amelyeket természetes módon termelnek a szervezetben, arra gondolják, hogy ezek a menstruációs görcsök okozzák őket, és felelősek a fájdalomtól és a gyulladástól.
Másodlagos dysmenorrhoea azonban egy mögöttes fizikai okot, például endometriózist, kismedencei gyulladásos megbetegedést, méhnyálkahártyákat vagy méhpolipokat tartalmaz.
Természetes jogorvoslatok a menstruációs görcsökre
Ha a menstruációs görcsök tüneteit tapasztalja, fontos, hogy orvosát megfelelően diagnosztizálják. Bár egyes természetes gyógymódok bizonyos ígéreteket mutatnak, ezen a ponton nem volt elég kutatás ahhoz, hogy megállapítsák, hogy hatékonyak.
1) Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak olyan halakban találhatók, mint a lazac, a makréla, a szardínia és a szardella. Ezek a halolaj kapszulákban is kaphatók, ami lehet a kedvező forma, mivel sok márka kiszűr minden szennyező anyagot a halakban, mint például a higany és a PCB-k.
Legalább nyolc, összesen 1097 nő bevonásával végzett vizsgálat vizsgálta az étrend és a menstruációs görcsek közötti összefüggést, és úgy találta, hogy a halolajbevitel pozitív hatást gyakorol a menstruációs görcsökre.
Állatkísérletek arra utalnak, hogy a halolaj, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) két vegyülete csökkentheti a prosztaglandinszintet .
Egy kis vizsgálatban 21 fiatal nő vett naponta két hónapig 1080 milligramm eikozapentaénsavat (EPA), 720 milligramm docosahexaénsavat (DHA) és 1,5 milligramm E vitamint), majd két hónapig placebo tablettát. További 21 fiatal nő vett be placebót két hónapra, majd két hónapig halolajat. Az eredmények azt mutatták, hogy a nőknél szignifikánsan kisebb menstruációs görcsöket tapasztaltunk, amikor a halolajat vettük.
A halolaj kapszulát gyógyszeres boltokban, egészségügyi élelmiszerboltokban és interneten értékesítik. Keresse meg a címkén az EPA és a DHA hatóanyagait.
A halolaj kapszulák kölcsönhatásba léphetnek a vérhígító szerekkel, mint például a warfarin (Coumadin) és az aszpirin. A mellékhatások közé tartozhat emésztési zavar és vérzés. A hali utóízlés csökkentése érdekében az étkezés előtt kell venni.
2) Magnézium
A magnézium olyan ásványi anyag, amely természetesen megtalálható az olyan ételekben, mint a zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék. Étrend-kiegészítőként is kapható. A magnézium több mint 300 biokémiai reakcióra van szüksége. Segít a vércukorszint szabályozásában, és a normális izom- és idegműködéshez, szívritmushoz, immunfunkcióhoz, vérnyomáshoz és csontok egészségéhez szükséges.
2001-ben a Cochrane Collaboration kutatói három kis vizsgálatot áttekintettek, amelyek összehasonlították a magnéziumot és a placebo-t a dysmenorrhoeával.
Összességében megállapítást nyert, hogy a magnézium hatékonyabb volt a placebónál, mint a fájdalomcsillapítás, és a további gyógyszeres kezelés szükségessége kevésbé volt magnéziummal.
A vizsgálatokban nem volt szignifikáns különbség a magnézium és a placebo között jelentkező mellékhatások vagy káros hatások számában.
Magas dózisú magnézium hasmenést, émelygést, étvágytalanságot, izomgyengeséget, légzési nehézséget, alacsony vérnyomást, szabálytalan pulzusszámot és zavart okozhat. Bizonyos gyógyszerekkel, például csontritkulással, magas vérnyomással (kalciumcsatorna-blokkolók), valamint egyes antibiotikumokkal, izomrelaxánsokkal és diuretikumokkal kölcsönhatásba léphet.
3) Akupresszúra
Az akupresszúra egy hagyományos gyógyítási gyakorlat, amely ugyanazokon az elveken alapul, mint az akupunktúra. Ahelyett, hogy a tűket akupunktúrás pontokra alkalmaznák, nyomást alkalmaznak.
Az akupunkturisták által a menstruációs görcsökre gyakran ajánlott pontot Spleen 6-nak nevezik. Bár a menstruációs görcsökre vonatkozó akupresszúra csak előzetes tanulmányokat végez, ez egy egyszerű otthoni gyógymód, amelyet gyakran az alternatív szakemberek ajánlanak.
Ahhoz, hogy megtalálja a pontot, akupunkturisták azt sugallják, érzik a csontos pontja a belső boka. Ettől a ponttól rajzoljon egy képzeletbeli vonalat az alsó borjúról a belső bokáról. A pont körülbelül négyujjas szélesség a belső bokából. Nem a csontos csont, hanem csak a borjú hátulján.
A hüvelykujjával vagy a középső ujjával 90 fokos szögben a bőrön fokozatosan növelje a nyomást. Tarts három percig. A nyomás nem lehet fájdalmas vagy kényelmetlen.
Az akupresszúra a lépre 6 pontot nem szabad tenni, ha terhes. Nem szabad megtört vagy fertőzött bőrt is megtenni.
Egyéb természetes gyógymódok a menstruációs görcsökre
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- E-vitamin
- B1-vitamin
- hőség
- Crampbark
- Édeskömény
- aromaterápiás
- Masszázs
- Kalcium
- Csontkovács
- Gyakorlat
A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne a természetes menstruáció kezelésére a menstruációs görcsök kezelésére. A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Ne feledje azonban, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő gyógyszerek biztonságosságát nem állapították meg. Ha fontolóra veszi az alternatív gyógymód bármely formájának használatát, először beszéljen az elsődleges ellátójával. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
> Források:
> Chen HM, Chen CH. Az akupresszúra hatása a Sanyinjiao ponton az elsődleges dysmenorrhoeán. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. A gyógynövények és táplálékkiegészítők használata a nőgyógyászatban: bizonyítékalapú felülvizsgálat. J Szülészeti Női Egészség. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, dysmenorrea és étrend - mi az a bizonyíték? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007. január 6..
> Francia L. Dysmenorrhea. Am Fam orvos. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Kiegészítés Omega-3 sokstimilált zsírsavakkal a dysmenorrhea kezelésében serdülőkorban. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.