Kerülje el a hangsúlyt arról, mit kell enni és inni az alábbi tippeket követve
Érzelmileg hangsúlyozta a nagy játékot? Még akkor is, ha nem egy futball rajongó, akkor aggódhat, hogy mit kell enni és inni a Superbowl party alatt. Tipikusan a Superbowl étel magas a kalóriákban, zsírokban és szénhidrátokban. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a Superbowl az Egyesült Államok élelmiszer-fogyasztásának második legmagasabb napja.
A nézők átlagosan 1200 kalóriát fogyaszthatnak. Ha cukorbeteg van, ez veszélyes lehet, mert a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek elhagyhatják a vércukorszintet. De ne aggódjon - még mindig élvezheti a Superbowl-t, anélkül, hogy megrontaná az étrendjét vagy a cukrokat őrjöngésbe küldné.
Beszélje meg a cégről és az eseményről
Hajlamosak vagyunk arra, hogy pártokat és eseményeket forgassunk attól, hogy mit fogunk enni és inni, és miközben szórakoztató, nem kell túlhajtani. Menjen világos az alkalmazásokon és a falatokon . Ahelyett, hogy a lemezt nokókkal, csirkékkel , perecet, sertéseket takarókkal, sült krumplival és más magas szénhidráttartalmú ételeket felhalmoznák, válasszon egy élelmiszert és töltse be a tányér többi darabját vágással, és simítsa le, mint a guacamole. Adj magadnak egy szabályt, amely korlátozza az előételeket egy lemezre, és ragaszkodik hozzá. Még mindig élvezhet olyan dolgokat, amelyeket nem kapsz egész idő alatt enni, de ha az ételt egy tányérra teszed, és leülsz, hogy élvezd, megnézheted a játékot, vagy beszélgethetsz, és nem fogod megtenni.
Drink bölcsen
Szórakoztató, hogy néhány italt fogyasszon, miközben élvezi a sportot, de ha cukorbeteg van, akkor bölcsen kell inni. Nem csak az alkohol tartalmaz túlzott kalóriát, az alkohol a vércukorszint csökkenését eredményezheti, ha nem evett. Alkoholfogyasztás esetén mindenképpen igyon az ételekkel, és kerülje a magas cukortartalmú italokat - vegyes italokat tartalmazó gyümölcslevek, szirupos koktélok stb.
További tippek a biztonságos itallal kapcsolatban: 6 módja annak , hogy az alkoholt biztosan használhassa a 2. típusú cukorbetegségben
Vegyen részt a játéknapi edzésben
Ha azt tervezi, hogy többet eszik a szokásosnál, a játék napi gyakorlása segít kalóriát égetni és csökkenteni a vércukorszintjét. Vegyen egy szórakoztató edzést, menjen ki egy gyors sétaért, vagy végezzen ellenállást. Minden edzés jobb, mint egyik. Készítsen egy játéknapi lejátszási listát és felöltözze. Semmi sem mondja jobban a versenyt, mint néhány jó dallam. Tulajdonképpen annyira jó érzésed lesz, hogy nem is érzed magad, hogy elfogyaszkodsz vagy dagadsz a szemétbe - ez a testmozgás ereje. További ötletekre van szüksége? Csináld ki és menj ki egy edzéshez: 5 szórakoztató szabadtéri gyakorlatok, amelyek nem érezzék magukat a gyakorlatnak, vagy csináljátok ezt a szórakoztató edzést: a Wii Fit Plus segíthet a vércukorszint javításában
Hozd egy edényt a pártnak
Udvarias és elgondolkodtató, hogy valamit hoz a partira. Miért nem hozhat valami egészségeset és ízleteset? Lefogadom, hogy nem te vagy az egyetlen, aki eszik. Az emberek egészséges választást választanak, ha ott van. A probléma az, amikor nincs egészséges választás, a büféasztalon való navigálás nagyon nehéz feladat. Ajánljuk, hogy készítsenek egy babot dip, egészséges chili, guacamole, csirke nyárs, vegyes saláta vagy zöldséges tál.
=
Íme néhány kedvenc receptem:
Törökország saláta csomagolás
Erőforrások
Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. Először lefelé az élelmiszerbiztonsági tippeket a szupersztárban. Hozzáférés on-line. 2015. január 26.: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/