A fagyasztott válleladás előrehaladása

1 -

Gyakorlatok rehab a fagyasztott váll

Ha fájdalmad van a vállán, és nehéz a karod emelése , lehet, hogy megfagyott váll. A fagyott váll, vagy a ragasztó kapszulitise fájdalmas állapot, amely úgy tűnik, fokozatosan lép fel, és korlátozza azt a képességét, hogy normálisan felemelje a vállát és a karját. A fizikai terapeuta képzett szakemberei akkor részesülhetnek, ha fagyott válluk van.

A fagyott váll fizikai terápiája tipikusan magában foglalja a fájdalomcsökkentő terápiás módozatokat és eljárásokat , valamint az agresszív mozgásterületeket (ROM), amelyek javítják a váll mozgását. A PT-nek meg kell tanítania, hogy mit várhat a fagyott válláról a kezeléstől, és ő meg kell tanítania azokat a dolgokat, amelyeket megtehet az állapotáért .

A gyakorlatok és a mozgás elengedhetetlenek a fagyott vállod sikeres kezeléséhez. A fizikoterapeuta gyakorolja a gyakorlatokat a PT klinikán, és valószínűleg saját gyakorlatokat végez saját otthoni edzésprogram részeként.

Itt van egy lépésről-lépésre elvégzett gyakorlati program, amely segít a kezedben kezelni a fagyott vállát. A program passzív mozgással kezdődik a vállánál, és egyre intenzívebb rotátor mandzsetta erősítő gyakorlatokhoz vezet. Győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be orvosával vagy fizikoterapeuta előtt, vagy bármilyen más, az Ön állapotára vonatkozó kezelési programot.

2 -

Passzív vállú mozgás gyakorlatok

Mivel a fagyott váll jelképe a váll ROM romlása és a megváltozott vállmozgás, kiemelkedő fontosságú a váll ROM fejlesztése. A fagyott vállnál leginkább veszélyeztetett mozgási irányok közé tartozik a rugalmasság, az elrablás és a külső forgás. Súlyos belső rotációs és adduktumveszteséget is okozhat, hasonló mozgást a háta mögött.

A vállán lévő passzív ROM nagyszerű módja a vállmozgás javításának. Az egyetlen probléma a passzív ROM-val: egy másik személyre van szüksége, hogy segítsen a gyakorlatok elvégzésében. Ez segít megőrizni a vállát a ROM gyakorlatok során. A PT passzív ROM gyakorlatokat tehet Önnek, miközben a klinikán tartózkodik.

Használhatja a szíjtárcsát annak érdekében, hogy segítsen ROM-ot biztosítani a vállánál; ezt az aktív-segítő váll ROM-ra utalják.

A passzív ROM-n belül a közös mozgási irányok közé tartozik a rugalmasság, az elrablás, a külső forgatás és a belső elforgatás.

3 -

Válltörlő nyúl

Használhat törülközőt, hogy segítsen nyújtani a vállát, ha fagyott vállán van. A törülköző belső forgási nyúlványa, amelyet általában a "hátsó háta mögött" nyújthatnak, segít a feszes mandzsetták izmainak és egy összehúzott kapszulának a nyújtásában.

A törülköző mellkasi nyúlványát vagy pectoralis nyújtását úgy kell végrehajtani, hogy nyújtsa a vállát. Győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be fizikai terapeutajával, és megtanulja, hogyan tudja biztonságosan elvégezni a fagyott vállán a törülközőket.

4 -

Váll Aktív mozgásérzékenységi tartomány

Miután a vállát a passzív ROM-el és a gyengéd szakaszokkal mozgatja, itt az ideje, hogy aktívan mozgassa a karját. Az aktív váll ROM gyakorlatok segíthetnek a karod normál használatának megkezdésében, és segíthet elkezdeni a vállat és a rotator mandzsettás izmokat újra működésbe hozni.

A vállán lévő aktív ROM gyakorlatok otthon egyszerűen elvégezhetők, és naponta többször is elvégezhetők. Hajtson végre minden gyakorlatot hajlítással, elrablással és külső forgatással 10-15 ismétléssel.

5 -

Izometrikus vállgyakorlatok

Amint elkezdi növelni a vállmozgást nyújtó és ROM gyakorlatokkal, itt az ideje, hogy elkezdjük erősíteni az izmokat a vállán. A váll és forgó mandzsetta izmainak használatához vállizometriai gyakorlatokat lehet végezni. Ezek a gyakorlatok egyszerűen elvégezhetők speciális felszerelés nélkül, és segítenek javítani a forgó mandzsetta izmainak neuromuszkuláris toborzását.

A vállizometrikus gyakorlatok elvégzéséhez egyszerűen nyomja meg egy falba bizonyos irányokat. Húzza ki a nyomást öt másodpercig, majd engedje el. Az izometrikus gyakorlatokat napi két-három alkalommal 10-15 ismétléssel végezheti el.

6 -

Scapular Stabilizációs Gyakorlatok

Ha fagyott vállakkal rendelkezik, elkezdhet stratégiákat használni a vállízületek mozgásának hiánya ellensúlyozására. Az egyik kompenzációs stratégia az, ha túlságosan mozgatja a vállát, amikor felemeli a karját.

A scapularis stabilizációs gyakorlatok segítenek abban, hogy irányítsa a vállát, hogy normálisan mozogjon, amikor felemeli a karját. A gyakorlatokat az ágyon lehet elvégezni, és nem igényelnek speciális felszerelést.

A gyakorlatok elvégzéséhez hajtsa végre a hajlamos sorokat és a hajlamos "I, T és Y" gyakorlatokat 10-15 ismétléssel. Győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be a PT-vel annak érdekében, hogy megfelelően működjön.

7 -

Rotator cucc erősítés egy rezisztens zenekarral

A fagyott váll olyan állapot, ahol a dolgok szűkek és nagyon szorosak. Ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagynia a váll és a forgó mandzsetta izmainak erejének javítását.

A forgó mandzsetta erőssége javíthatja a normál aktivitást és a mobilitást, ha fagyott vállakkal rendelkezik. A forgó mandzsetta izmainak kezelése könnyű egy ellenállási sávval . Használja a sávot, hogy erősítse a vállát a hajlítás, az elrablás, a belső és a külső forgatás és a kiterjesztés. Végezzen el minden feladatot 10-15 ismétléssel, de csak egyszer csinálja ezeket naponta. Ha nincs ellenállási sávja, akkor kaphat egyet a helyi fizikai terapeutistól.

Egy szó a

A fagyott váll lehet egy fájdalmas állapot, amely megakadályozza, hogy normálisan mozgassa karját. Ha fagyott vállak van, fontos, hogy bizonyos gyakorlatokat és mozdulatokat használj a kar és a váll mozgatásához. A PT-vel való bejelentkezéssel és a lépésről-lépésre történő programozással kapcsolatban előfordulhat, hogy gyorsan és biztonságosan megoldhatja a fagyott vállát.