A biotin felvétele hosszabbíthatja meg a tippeket?
A biotin egy B-vitamin, amelyet gyakran gyógyítanak a természetes körmöknek. Természetesen számos élelmiszerben megtalálható, a biotin széles körben elérhető kiegészítő formában. A támogatók azt állítják, hogy a biotin-kiegészítők segíthetnek a fogyás elősegítésében és a pattanások és az ekcéma, a cukorbetegség és a depresszió között . Bár a biotin és a köröm egészségére vonatkozó kutatás némileg korlátozott, egyes tanulmányok szerint a biotin-kiegészítők segíthetnek a törékeny köröm kezelésében.
Biotin és Nails mögött a tudomány
Napjainkig nem áll rendelkezésre elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy a biotin hatékonyságát a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a törékeny köröm kezelésében értékeljük. Mégis, egyes kutatások azt mutatják, hogy a biotin segíthet csökkenteni a törékeny körmöket. Például egy, a Journal of Drugs in Dermatology című kiadványban közzétett 2007-es jelentésben a tudósok azt állítják, hogy a törékeny köröm szindróma naponta 2,5 mg biotint kap napi kiegészítés formájában.
Számos kicsi, régebbi tanulmány azt is jelzi, hogy a biotin ígéretesnek tartja a törékeny körmök kezelését. Például egy Cutis- folyóiratban 1993-ban végzett kutatás szerint a kutatók 44 sérült körömbetegvel hat hónapos biotin-kiegészítéssel kezeltek. A vizsgálat befejezését végző 35 ember közül 63 százalék jelentős javulást mutatott, míg 37 százalékuk nem jelentett változást az állapotukban.
Ellenjavallat
Bár a biotin jól tolerálhatónak tűnik, a nagy dózisú biotin hosszú távú mellékhatásai nem ismertek.
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől.
Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg.
Itt találsz tippeket a kiegészítők használatáról, de ha figyelembe vesszük a biotin használatát, beszélj először az elsődleges ellátójával.
Biotin használata a körömfejlődéshez
Míg egyes kutatások azt sugallják, hogy a biotin segíthet a sérülékeny szögek kezelésében, még nincs elegendő bizonyíték ahhoz, hogy szilárd következtetéseket vonjon le a biotin-kiegészítők egészségesebb körmök használatának előnyeiről. Annak érdekében, hogy a biotint kiegészítők nélkül töltse be, tartalmazzon biotinnal gazdag ételeket, mint a sörélesztő, a táplálkozási élesztő, a máj, a karfiol, a lazac, a banán, a sárgarépa, a tojássárgája, a szardínia, a hüvelyesek és a gombák.
Bár a biotinhiány nem ritka, előfordulhat olyan személyeknél, akik túlzott alkoholt fogyasztanak, vagy nagy mennyiségű nyers tojásfehérjét fogyasztanak (amely fehérjét tartalmaz, amely megakadályozza a biotin felszívódását). A biotinhiány genetikai rendellenessége, csecsemő seborrheás dermatitis és a gyomor sebészeti eltávolítása szintén növelheti a biotin iránti igényt. A biotinhiány tünetei közé tartozik a haj elvékonyodása, vörös hüvelytövi kiütés (különösen a szem, az orr és a száj körül), a depresszió, a kimerültség, a hallucinációk és a karok és lábak bizsergése.
A törékeny köröm gyakran az öregedési folyamat normális eredménye. Azonban a körömveszély néha jelezheti az alapvető egészségügyi problémát (pl. Pajzsmirigy betegség).
A törékeny köröm tünetei közé tartozik a köröm gyakori és / vagy könnyű szakadása, repedése, feldarabolása vagy törése. Ha törött körmök vannak, fontos, hogy konzultáljon orvosával, ahelyett, hogy biotin-kiegészítőkkel kezelné a körmeit. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
> Források:
> Cashman MW, Sloan SB. "Táplálkozás és körömbetegség". Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: Válasz a napi biotin kiegészítésre". Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails". J Cosmet Dermatol. 2004 július; 3 (3): 138-44.
> Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Biotin: MedlinePlus kiegészítők". Július 2011.
> Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Köröm rendellenességek: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Június 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminok és ásványi anyagok: szerepe a köröm egészségében és betegségében". J Drogs Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.