Ha vállfájdalmai vannak , akkor a fizikai terápia előnyeit élvezheti, hogy segítsen visszaszerezni a normál mozgásterületet és erősséget, és visszatérjen a normális működésbe. A fizikoterapeuta különböző módozatokat használhat a fájdalom szabályozására vagy az izomfunkció javítására , és valószínűleg vállharcokat ír elő.
Ha fájdalmad továbbra is fennáll, orvosa javasolhatja, hogy a válleljárást orvosolja a probléma orvoslása érdekében. A váll arthroscopy egy olyan eljárás, ahol a vállat a kis portálokon keresztül vezetik be. Ezek a kis lyukak segítik a fertőzés valószínűségének csökkentését, a fájdalom minimálisra csökkentését, gyorsabb gyógyulást és a normális aktivitáshoz való visszatérést.
Különböző váll arthoscopikus eljárások lehetnek:
- Rotator mandzsetta javítás
- Labrum javítás
- Subacromialis dekompresszió
- A kulcscsont távoli rezekciója
A váll arthroscopy után történő rehabilitáció az egyik legjobb módja a teljes gyógyulás elérésének. A rehabilitációs célok a sebészi beavatkozás után jellemzően magukban foglalják a mozgás és erő növelését, csökkenti a fájdalmat, és javítja a felső végtagok funkcionális alkalmazását. A gyakorlatok előrehaladását orvosának és fizikoterapeutajának felügyelnie kell. A lépésenkénti vállas arthroscopy után a post-op edzés előrehaladása segíthet sikeres rehabilitációban.
Mindenképpen lépjen be a kezelőorvosával, mielőtt elkezdené ezt, vagy bármilyen más, a vállát célzó edzésprogramot annak biztosítására, hogy a gyakorlat biztonságban legyen.
Scapular Stabilizációs Gyakorlatok
A scapular vagy a lapocka stabilizációs gyakorlatokat végezhet a vállízület körül stabilitás elérése érdekében. Ne feledje, hogy a vállízület a gallércsont, a scapula és a felső csont közötti csuklósodásból áll. Mindhárom csontnak megfelelően kell mozgatnia a teljes váll és kar funkciót. A stabilizációs gyakorlatok a gyomrában fekszenek, felemelve a karját oldalra, felfelé, majd a karját a csípőjére húzva.
Ellenőrizze ezt a lépésenkénti útmutatót a scapularis stabilizációs programnak, és végezzen minden gyakorlatot 10-15 ismétléssel. Ne felejtsen el abbahagyni, ha fájdalmat érez a vállán vagy a nyak területén.
Pendulum gyakorlatok
A vállcsúszkák, más néven Codman gyakorlása, egyszerű módja annak, hogy a műtét után lazítsák a vállizmokat. Az inga gyakorlatok segítenek a vállízület gyengéd mozgósításában, és először lépéseket tehet a mozgás tartományának visszaszerzésére a váll műtét után.
- Hajlítsa meg a derekát, hagyja, hogy az érintett kar lógjon az oldaladon.
- A kar és a gravitáció súlyát használva fordítsd el a testedet a sebészeti vállnál kis körök létrehozásához.
- Ezt a technikát használva mozgatja karját az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
Ügyeljen arra, hogy lassan, állandó körökkel mozogjon, és álljon meg, ha fájdalmat érez. (A vállpálcák remek módja annak, hogy karját távolítsa el a testétől, hogy alkalmazzon dezodorokat.)
Ellenálló Rotator Cuff gyakorlatok
Miután a váll ismét mozog, elfordítható mandzsetta erősítő gyakorlatokat végezhet ellenállási sávval vagy könnyű súlyokkal. Ez segíthet abban, hogy a vállát ismét megfelelően működjön, és segítsen visszatérni a normális tevékenységhez és működéshez.
Ezeket a gyakorlatokat általában nem végezik három-négy héttel az artroszkópiát követően. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához a vállát a rugalmas csövek vagy könnyű súlyok által nyújtott ellenállás, rugalmasság, kiterjesztés, elrablás és belső / külső forgás révén kell mozgatni. Végezze el az egyes mozgásokat 10-15 alkalommal. A PT megmutathatja neked a pontos technikát.
Általában a vállharcokat 6-8 hétig kell elvégezni a váll arthroscopic műtét után. A PT meg tudja mutatni, mit kell tennie a rehab-nyereség fenntartásához, miután teljesen meggyógyult. A gyakorlás folytatása segít megelőzni a jövőbeli problémákat a vállán.
Egy Word From
A váll arthroscopic műtét után történő fizikai terápia lassan és fokozatosan a vállat mozog. A PT együttműködik veled, hogy egy speciális edzésprogramot alakítson ki Önnek a váll arthroscopy után.
Izometrikus gyakorlatok
Az izometrikus edzés biztonságos módja annak, hogy a rotator mandzsettás izmokat a váll műtét után kezdje. Izometrikus azt jelenti, hogy az izmok a váll körül, de nem mozog. Itt van a vállizometria .
- Állj oldalra a fal mentén, a könyökével 90 fokos szögben.
- Helyezze a forrása külső részét a falhoz.
- Nyomja be a falba, összehúzza az izmokat. (azonban nem mozdítja a vállát).
- Tartsa öt másodpercig, és ismételje meg ötször.
- Fordítsa 180 fokkal, és helyezze el az alkar belső oldalát a falhoz.
- Ismételje meg a lépéseket két-öt.
Ne felejtsd el, hogy a vállizometria végzése során nem próbáld meg a falat összetörni. Csak óvatosan nyomja meg a karját, és hagyja abba, ha fájdalmat érez.