Első lépések a fagyasztott vállak kezelésére

Ragasztó kapszulitis? Kezdd itt

Melyek az első dolgok, ha meg kell fagyasztani a vállát?

Ha fagyott vállod van , akkor megérted, hogyan lehet frusztrálni a fájdalmat és a korlátozott mobilitást a vállban és a karodban. Lehet, hogy szinte lehetetlen egyszerű feladatokat elvégezni, például öltözködés és fürdés.

A fagyott váll úgy tűnik, hogy a semmiből jön. Gyakran kicsi vagy semmilyen sérülést okoz, és valóban nincsenek speciális vállvizsgálatok annak megállapítására, hogy van-e fagyott váll. A fagyott váll jele könnyű észrevenni: korlátozott, fájdalmas mozgástartomány (ROM) a vállán.

Ha fagyott vállod van, a fizikai terapeuta látogatása hasznos lehet ahhoz, hogy segítsen visszaszerezni a karod normális funkcionális használatát. A PT segíti Önt a fájdalom kezelésében, és olyan stratégiákat nyújt Önnek, amelyek segítenek újból használni a karját.

Íme néhány olyan egyszerű dolog, amit meg kell tennie, ha fagyott vállról van szó. Jelentkezzen be kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlást a vállán, csak azért, hogy biztos legyen benne, hogy biztonságban van.

1 -

Ne felejtsd el a rongyot

Ha vállfájdalmai vannak , lehet, hogy kísértésbe kerül, hogy hordjon egy karimát , hogy segítsen megtartani karját fájdalommentes zónában. Nem ajánlott egy fagyasztott vállrúd viselése, mert ez csak a ROM vállízületének korlátozására szolgál.

Ha a váll műtét miatt egy hevedert visel, beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt eltávolítaná, de általánosságban nem kell viselni egy hevedert, ha fagyott vállak van.

2 -

Indítsa el a karját

Ha fagyott vállod van , a karod használata fájdalmat okozhat. Ha eléred, oldalra vagy a hátad mögé lehet nehéz, és érdemes leállnod a karodat.

De a fagyott vállnál a fájdalom általában nagyon ideiglenes. Amint abbahagyja a karod használatát, a fájdalom perceken belül csökken. Ha szüksége van rá, segíthet a fájdalmas tünetek nyugtázásában egy jégcsomaggal.

Gyakran fagyott vállnál nincs veszély a karod használatában. Valójában a karod és a váll használata segít abban, hogy újra normálisan mozogjon. Ne felejtsük el, hogy a fájdalom csak néhány percet vesz igénybe, miután a használat után leteszed a karját. A kar használatának korlátozása jellemzően az Ön állapotának romlásához vezet, ha fagyott válluk van.

3 -

Indítsa el a Motion mozgást

A fagyott vállak egyik legjobb kezelése a ROM gyakorlatokon dolgozik. A fizikai terapeuta mind a passzív, mind az aktív ROM-ot gyakorolhatja a vállán .

A vállnál a rendellenes mozgás általában fagyott vállat kísér. A vállhegy stabilitásának gyakorlása a fagyott vállkészítés részeként segíthet visszaszerezni a lapocka vezérlését.

A vállrudakat gyakran használják a fizikai terápiás klinikákban, hogy segítsenek a vállas ROM javításában. A csigák gyakorlása a klinikán végezhető el, de akkor is végezhető, ha vállszíjtárcsákat vásárol, vagy saját készletből egyszerű termékeket vásárolhat a helyi hardverraktárban.

4 -

Munkavégzés a Rotator Cuff erősítésénél

A forgó mandzsetta négy izomcsoport, amely körülveszi és támogatja a vállízületet. Ha fagyott vállod van, valószínűleg nem mozog a vállodon.

A rotátor mandzsetta izmainak megerősítése segíthet javítani a vállát. Erős forgó mandzsetta segítheti a vállat, és lehetővé teszi, hogy megfelelően mozogjon a mozgás teljes körében. El kell kezdeni az egyszerű, aktív hatótávolságú mozgásgyakorlatokkal és az előrehaladást a fejlettebb rotátor mandzsetta erősítéséhez egy ellenállási sávval .

5 -

A Scapular Mobility munkája

A vállat összetett csukló alkotja, amely a váll, a nyakörv és a glenohumerális ízületből áll. Ha fagyott vállunk van, észrevehetjük, hogy túlságosan mozgatja a vállát, vagy a lapockát, amikor megpróbálja felemelni vagy felfelé húzni a karját.

A fagyott váll rehabilitáció egyik fontos eleme a mozgás normalizálódása a lapockáján. Ehhez el kell kezdeni a scapularis stabilizációs gyakorlatokat . Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy megerősítsék az izmokat, amelyek támogatják a scapuláját, és javítják az olyan módon, ahogyan a vállpánca és az egész vállízület együtt mozog.

6 -

Ne mágikus gyógymódok keresése

Az interneten végzett gyors keresés azt ígéri, hogy sok weboldalt és válla szakembert mutat be, akik egy varázslatos fagyasztott vállkészlettel állnak rendelkezésükre. Valószínűleg ezek a helyszínek és szakemberek értékesítik a vállukon a kígyóolaj kezelését.

A legtöbb tanulmány szerint a fagyott vállig néhány hétig, majdnem két évig tarthat. Még akkor is, ha befejezte a fizikai terápiát és megszerezte a karod normál használatát, a vállánál szokatlan érzés tapasztalható, amikor felemeli a karját. Ez normális, és időben meg kell tisztázni a folytatódó ROM-gyakorlatokat.

Ha fagyott válluk van, keresse fel kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő kezelésben részesül. A fizikoterápia természetesen segíthet a fájdalom kezelésében és a vállmozgás javításában, így visszatérhet normál tevékenységéhez.