Gyomorégést érezhet, amikor a gyomorsav visszavezethető a nyelőcsőbe, a cső, amely az ételmüket a gyomrába szállítja. Az alkalmankénti gyomorégés nagyon gyakori, de néhány embernél gyakoribb és mindennapi életüket zavarhatja. Az orvosnak értékelnie kell, ha gyomorégés hetente több mint hetente kétszer van, és nem szabad megkönnyíteni az over-the-counter gyógymódokat.
Ezeket a tippeket is használhatja a gyomorégés megelőzésére.
A gyomorégés megelőzése
Ezek egyszerű tippek, amelyeket követhet, ami segít megakadályozni a gyomorégést.
- Egyél kisebb, gyakoribb ételeket. A teljes gyomor különösebb nyomást gyakorolhat az alsó nyelőcső záróizmájára (LES), ami növeli annak esélyét, hogy az étel egy része visszaáramlik a nyelőcsőbe
- Korlátozza a savasító hatású ételek és italok bevitelét. Egyél olyan ételeket, amelyek ritkán gyomorégést okoznak, és elkerüljék azokat az élelmiszereket, amelyek gyakran gyomorégést okoznak .
- Ne fogyasszon két vagy három órát lefekvés előtt. A teljes gyomorral fekve a gyomor tartalmát a LES ellen nehezebbé teheti, növelve a refluxált ételek esélyeit.
- Növelje fejét néhány hüvelyk alatt alvás közben . Lassan fekszik a gyomor tartalmát a LES ellen. Ha a fej nagyobb, mint a gyomor, a gravitáció segít csökkenteni ezt a nyomást. Néhány módon felemelheti fejét. Helyezhet téglákat, blokkokat vagy bármit, ami stabilan erős a lábad alatt az ágy fején. Használhat ék alakú párnát is, hogy felemelje a fejét.
- Megfelelő súlyt tartani. Az elhízás növeli a hasnyálmirigynyomást, amely a nyelőcső tartalmát a nyelőcsőbe fokozhatja. Egyes statisztikák szerint körülbelül 35 túlsúlyos személy gyomorégést tapasztal. A jó hír az, hogy sok ember számára, akár egy 10 százalékos súlycsökkenés javítja a gyomorégés tüneteit .
- Ne viseljen öveket vagy ruhákat, amelyek szorosan illeszkednek a derékig. A has körül jól illeszkedő ruházat szorítja a gyomrot, az ételt a LES ellen kényszeríti, és az ételt refluxálják a nyelőcsőbe. Az olyan ruhák, amelyek problémákat okozhatnak, tartalmazzák a szűk öveket és a karcsú alsóneműt.
- Ne dohányozzon. A dohányzás súlyosbítja a gyomorégést . A nikotin enyhíti a nyelőcső záróizmát. A dohányzás serkenti a gyomorsav termelését is.
- Ne igyál alkoholt. Az alkoholtartalmú italok gyomorégést okoznak . A legjobb elkerülni, vagy korlátozni magát a magas italok, ahol az alkohol jól hígított keverők, és csak egy-két ital egy időben.
- Lazuljon el. Míg a stressz nem kapcsolódik közvetlenül a gyomorégéshez, ismeretes, hogy olyan viselkedéshez vezethet, amely gyomorégést okozhat. A stressz okozta gyomorégés kevésbé valószínű, hogy relaxáló technikákat alkalmaznak a stressz enyhítésére.
- Tarts gyomorégési rekordot. Regisztrálja, mi váltotta ki a savas reflux epizódokat, az egyes epizódok súlyosságát, a test reakcióját, és ami megkönnyebbül. A következő lépés az, hogy ezt az információt a kezelőorvosának adja meg, hogy mindkettőd meg tudja határozni, milyen életmódbeli változásokra lesz szükséged, és milyen kezelésekkel fog megkönnyebbülni.
Hogyan segítheti orvos?
Ha gyomorégés gyakori, és felborítja a mindennapi életet, értékelje orvosa. A krónikus gyomorégés a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) és más emésztési rendellenességek tünete. A kezeletlen savas reflux komplikációkhoz vezethet, beleértve a nyelőcsőrákot is . Orvosa gyógyírt írhat fel gyomorégés vagy savas reflux kezelésére .
Lehet, hogy gyógyszert szednek a gyomorégésre. Feltétlenül vegye be a gyógyszert minden nap ugyanabban az időben. Ha hajlamos elfeledkezni, hagyjon magának egy jegyzetet, hogy emlékeztesse magát, vagy vegye be a gyógyszeres kezelést, ha egy másik napi tevékenységet végez, amit nem felejtesz el, például fogmosás vagy arcmosás.
> Források:
> Gyomorégés Mayo Klinika.
> A GER és GERD tünetei és okai. Országos Diabetes Intézet Emésztési és Vesebetegségek.