Alvás a fejével emelt, és elkerülve a késő esti étkezés segíthet
Közel nyolc, 10 éhgyomorú szenvedő tüneteket tapasztal éjszaka , és olyan módokat keres, amelyek megkönnyítik kellemetlenségüket. De egész éjjel tartózkodik, hogy megvédje a gyomorégést nem túl praktikus. Íme, amit tehetsz, mielőtt ágyba menjél, hogy jobban érzed magad, és jó éjszakai pihenést kapsz - gyomorégés nélkül.
Legalább két-három órával enni, mielőtt lefeküdtél
Így a gyomrod még mindig nem fog dolgozni azon a nagy étkezésen, amikor lefekszik.
A teljes gyomorral fekve a gyomor tartalmát az alsó nyelőcső záróizmája (LES), a szelep, amely a gyomorban tartja. Ha az élelmiszerek a LES-en keresztül refluxolnak, az eredmény a gyomorégés. Ha az Ön lefekvési ideje változik, válasszon egy általános vágási pontot az étkezés megállításához, például 20 óráig
Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyekről tudják, hogy gyomorégést okoznak
Ezek közé tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyek kiválthatják a gyomorégést , mint például a fűszeres ételek, a kávé, a citrusfélék és a gyümölcslevek. Ha ilyen ételeket evés közben eszel, akkor növeli az éjszakai gyomorégés esélyeit. Ha nem vagy biztos benne, hogy mely ételek okozzák a gyomorégés tüneteit, próbálj meg egy gyomorégcsapot tartani egy hétig.
Alvás a fejed és a váll egy lejtőn
A fekvő lapos nyomja a gyomor tartalmát a LES ellen. De ha a fej magasabb, mint a gyomor, a gravitáció segít csökkenteni ezt a nyomást és megtartja a gyomor tartalmát, ahol azok tartoznak - a gyomorban.
Néhány módon felemelheti fejét. Helyezhet téglákat, blokkokat vagy bármit, ami stabilan erős a lábad alatt az ágy fején. Használhat ék alakú párnát is, hogy megemelje a fejét és a vállát.
Ne cigarettázz
A nikotin gyengítheti az alsó nyelőcső záróizomzatát, ami a nyelőcsőbe belépő gyomor-tartalmat eredményezhet, gyomorégés következtében.
A dohányzás serkenti a gyomorsav termelését is.
Kerülje az alkoholt
Az alkohol növeli a gyomorsav termelését. Az alkohol enyhíti az alsó nyelőcső záróizomát (LES), és így a gyomor tartalmát visszaáramlik a nyelőcsőbe.
Vegyünk egy antacid, amikor gyomorégés találat
Az antacidák nagyon gyorsan fognak működni az éhgyomorra ébredő gyomorégéses tünetekben. Azt is fel lehet használni azoknak a gyomorégés epizódoknak, amelyek ébrednek fel éjszaka, ha a gyomorégés visszajön. A H2 blokkoló hosszabb ideig működik, általában 12 órán keresztül. Egy másik lehetőség a kettő kombinálása. Beszélje meg orvosával, hogy mi a legjobb kezelés az Ön számára.
Mi a teendő, ha az éjszakai gyomorégés folytatódik
Ha továbbra is gyakori gyomorégés tünetei jelentkeznek éjjel, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót. A különböző kezelési lehetőségeket megbeszélheti orvosával.
Forrás:
American Gastroenterological Association Brochure. "Éjszakai gyomorégés".
Az esomeprazol hatása az éjszakai gyomorégésre és az alvás minőségére a GERD-ben szenvedő betegeknél: randomizált, placebo-kontrollos próba. Kötet 100 oldal 1914 - 2005. szeptember Az American Journal of Gastroenterology .