A terhesség minden változásán túlmenően a gyomorégés is lehet az egyik - még akkor is, ha még soha nem tapasztaltál. A gyomorégést szenvedő emberek közel 80% -a főként éjszaka szenved, ami azt jelenti, hogy nagyon valószínű, hogy a várandós nők egy bizonyos ponton éjszakai gyomorégést is kapnak terhességük alatt.
A kapcsolat a terhesség és a gyomorégés között
Hogyan lehet a terhesség gyomorégést okozni?
Gyomorégés a terhesség alatt számos okból következik be. A terhesség alatt a hormonok fokozott szintje lágyíthatja a szalagokat, amelyek általában az alsó nyelőcső záróizmát (LES) szorosan lezárják. Ha a LES a nem megfelelő időben ellazul, az étel és a gyomorsavak visszatérhetnek a nyelőcsőbe és a torokba. Továbbá nagyobb nyomást gyakorol a gyomrára, ahogy a baba nő. Ez viszont hatással lehet a gyomor tartalmára a LES és a nyelőcső között.
Az éjszaka során tapasztalható gyakori gyomorégés megelőzésére és enyhítésére próbálkozzon a következő éjszakai gyomorégés megelőzési tippekkel.
Élelmiszer- és táplálkozási változások használata a gyomorégés megelőzésére
Néha az éjszakai gyomorégés az olyan dolgok eredménye lehet, amit a nap folyamán ettek, vagy amikor ettél. Próbálja ki ezeket az ételeket és táplálkozási tippeket:
- Egyél 6 kisebb ételt naponta 3 nagyobb helyett. Ez segít megakadályozni, hogy a gyomor túlságosan tele legyen, és megakadályozza a gyomorsav túlzott termelését.
- A korai étkezést nagyobbá teheti. Ha naponta egy vagy két nagy ételt eszel, célozz ebédet reggelire vagy ebédre vacsorázni.
- Kerülje a késő esti harapást. Az étkezés röviddel lefekvés előtt növelheti az éhgyomorodás esélyét a megnövekedett gyomorsavszint miatt.
- Várjon legalább két-három órát étkezés után ágyba. A teljes gyomorral fekve a gyomor tartalmát az alsó nyelőcső sphincterje ellen nehezebbé teheti, növelve a refluxált ételek esélyeit.
Határozza meg a citrusfélék számát, amit eszel. Az ételeket, például a narancsot, a citromot és a grapefruitot takarékosan kell enni.
- Kerülje a fűszeres ételeket. Vágjuk vissza a chilit és a borsot. A fűszeres ételek sok GERD-ben szenvednek.
- Határozza meg a savas ételeket. A paradicsom és a narancssavak savasak és hozzáadhatják a gyomor savszintjét. Ezek elkerülése, valamint az ezen élelmiszereken alapuló választások (például ketchup, spagetti mártások stb.) Segítenek csökkenteni a gyomorégést.
- Ragaszkodjon sovány húsokhoz. A húsok a gyomorégés okozók sok ember számára.
- Határozza meg a sült ételeket, különösen akkor, ha zsírosak . A zsíros ételek, mint például a sült krumpli, gyomorégést okozhatnak.
- Csokoládé egy nagyon különleges kezelni. Nem számít, milyen jó ízű, a csokoládé gyomorégés kiváltó ok a sok GERD-betegnek.
- Kerülje az alkoholt. Az alkohol növeli a gyomorsav termelését és ellazítja az alsó nyelőcső záróizomát (LES).
- Kerülje a koffeinmentes italokat. A koffein, amely kólában és kávéban található, ellazítja a LES-et, növelve a savas reflux kockázatát.
- Igyál meleg folyadékokat. Az étkezés után egy pohár langyos vizet vagy gyógynövényes italt hígíthat és gyomorfehéríthet.
- Igyál sok vizet, ami segíti az emésztést. Mindazonáltal ne igyon túl sok vizet. Ez csak növeli a gyomor tartalmát és ténylegesen súlyosbítja a gyomorégés tüneteit. Jobb, ha kevesebb mennyiséget fogyaszt a nap folyamán, mintsem kisebb mennyiségeket ritkábban.
Életmód változások nyugtató éjszakai gyomorégés
Néha megteheti mindezt, és a gyomorégés továbbra is kellemetlen. Próbálja meg az alábbi életmódot megváltoztatni szokása, hogy segítsen kezelni annak előfordulását:
- Alvás a fejed és a vállak emelkedett. A lapos fekvés lehetővé teszi, hogy a gyomor-tartalom a LES-hez nyomja. Továbbá, ha a feje magasabb, mint a gyomor, akkor a gravitáció a gyomor tartalmát megtartja, ahol azok tartoznak.
- Aludj a bal oldalon. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a helyzet segíti az emésztést és segít a gyomorsav eltávolításában. A jobb oldalon elalvás rávilágított a gyomorégésre.
- Nyugi! A stressz növelheti a gyomorsav termelést. Az is ismert, hogy olyan viselkedéshez vezet, amely gyomorégést okozhat, mint például a túlfogyasztás.
- Ügyeljen arra, hogy legalább két órát várjon az étkezés után, mielőtt elvékonyulna. A rendszeres testmozgás segíthet az emésztés során. Ne felejtsd el, hogy a túlságosan gyomrongyulladás gyakorolja a gyomorégést.
Mikor beszéljen orvossal?
Ha továbbra is gyomorégési tünetei vannak, miután ezeket a javaslatokat megpróbálta, beszélje meg kezelőorvosával az antacid (mint például a Tums , a Maalox , a Mylanta , a Rolaids vagy a Gaviscon ) vagy más, a terhesség alatt hasznos és biztonságos gyógyszert. Az antacidák nagyon gyorsan fognak dolgozni a gyomorégés során, amit az ágyon való tartózkodás előtt tapasztalhatunk, de ha egy antacidet hetente többször vagy kétszer szed, orvosának egy másik kezelési tervet kell találnia.
Különösen fontos, hogy új terhességeket kezeljen orvosával terhes állapotban, hogy biztosítsa az Ön és a baba egészségét.
Forrás:
"Egészséges terhesség" Amerikai Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások. 2013. november 13
"Gyomorégés, hiatal hernia és gastroesophagealis reflux betegség (GERD)". NIH No. 030882 2003. júniusában. NIH közzétételi száma: 030882. Országos Digitális Betegségek Információs Clearinghouse (NDDIC). 2013. november 13
"Éjszakai gyomorégés" Az American Gastroenterological Association. Paraesophagealis hiatal hernia 2013. november 13.