Megkönnyebbülés a visszatérő, zavaró, rossz álmokhoz
Ha rossz álmokat és rémálmokat szenvedsz, akkor kétségtelenül elgondolkodtál, hogy hogyan lehet diagnosztizálni az okaidat - és milyen rémálom kezelések állnak rendelkezésre. A rémálmok nem minősülnek olyan rendellenességnek, amely kezelésre szorul, hacsak nem ismétlődőek, és súlyos zavart vagy nehézséget okoznak az alvásba való visszatéréshez, ami álmatlanságot okoz. Szerencsére vannak hatékony kezelési lehetőségek, beleértve a gyógyszereket és a terápiát.
Ismerje meg a legjobb lehetőségek közül néhányat.
A rémálmok lehetséges okai
Ha a rémálmok problémásvá válnak, az első lépés az esetleges lehetséges okok azonosítása és kiküszöbölése, beleértve:
- Gyógyszerek
- A rohamok
- Nem REM parányiák
- Alvászavaros légzés (azaz alvási apnoe )
- Post-traumás stressz rendellenesség (PTSD)
- Alvászavarok
- REM viselkedési rendellenesség
- Alvási bénulás
Ezen alapul szolgáló okok megoldásával lehetséges, hogy további értékelésre vagy kezelésre nincs szükség. Szükség lehet beszélni egy orvossal, gyakran alvás szakemberrel vagy pszichiáterrel vagy pszichológussal, hogy kizárja a lehetséges okok egy részét.
Hogyan lehet diagnosztizálni a rémálmokat
Bizonyos esetekben szükség lehet egy standard alvási vizsgálat elvégzésére, amelyet polysomnogramnak neveznek. Ez a tanulmány kissé módosul, hogy további agyhullám méréseket is tartalmazzon. Ez a kibővített elektroencefalogram (EEG) azonosítja a lehetséges rohamok aktivitását a rémálmokért.
Ez a tanulmány kizárja az alvási apnoét, mint potenciális közreműködőt.
Rémálom kezelések
Amint azt már említettük, a rémálmok kezelésére alvás- vagy mentálhigiénés szakember segítségére lehet szükség. A gyógyszereket a prazosin PTSD-ben szenvedő felnőtteknél használják, akiknek rémálma van, de gyermekeknél nem vizsgálták.
Ezenkívül hasznos lehet a terápia során is, például:
- Pszichoterápia
- Relaxációs technikák
- Hipnózis
- Tudatos álmodás
Az egyik leggyakoribb kezelés az álom próbaterápia. Röviden, az ismétlődő rémálmokat egy alternatív, kedvezőbb, végződő gyakorlattal gyakorolják. Ha álmodsz, hogy üldöztél és támadtál, megtalálod például a menekülési módot.
Végül, bizonyos gyógyszerek alkalmazása a REM alvás elfojtására is hatásos lehet. Ezek közé tartoznak a szorongás és depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek, például szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók és triciklikus antidepresszánsok.
Ha olyan visszatérő rémálmoktól szenved, amelyek zavarják az alvásodat és az életedet, előfordulhat, hogy elkezdesz beszélgetni az egészségügyi szolgáltatóval az elérhető lehetőségek közül. Ha a problémák továbbra is fennállnak, szerezze be a speciális értékelést, amellyel meg kell oldania a feltételt.
Forrás:
Durmer, JS és Chervin, RD. "Gyermekgyógyászati alvás." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "A REM alvás neuropszichológiája álmodik". Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA és mtsai . "A rémálmok és más PTSD tünetek csökkentése a háborús veteránokban a prazosin által: placebo-kontrollos vizsgálat." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.