Fototerápia szemüvegen keresztül Javítja a cirkadián és a hangulati rendellenességeket
A fényterápiás szemüvegek kissé futurisztikusak, kék fényt vetnek a szemükre és az arcra. Bizonyos értelemben vannak. De a szemüvegen keresztül átadott fényterápia a régi, időigényes tudományokra is támaszkodik.
A fényterápiás szemüveg használata hasznos lehet a cirkadián hangulat és alvászavarok kezelésére, mint például szezonális érzelmi zavar (SAD), álmatlanság és jet lag.
Téli reggelen energiát nyújthatnak. Hogyan működnek a fényterápiás szemüvegek és a megfelelőek az Ön számára? Tudjon meg többet a fényterápiáról, a cirkadián ritmusokról, és a mesterséges fény fényvisszaverő hatásáról, több szempontból.
Mi a fényterápia?
Fényterápia, vagy fényterápia , a fény használata az egészségügyi állapot kezelésére. Hasznos lehet olyan problémák kezelésére, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a belső cirkadián ritmus a fény és a sötétség természetes mintáihoz igazodik. Ez befolyásolhatja az alvás képességét, a hormonok felszabadulását, beleértve a melatonint, és még a hangulat és az energia szintjét is.
A fényterápia a napfény megfelelő időzített expozíciójával érhető el. Sajnos, az északi szélességi körzetekben élve ez nehezebbé teheti a téli hónapokban. Bizonyos esetekben mesterséges fényforrásra lehet szükség.
Vannak olyan gyógyászati állapotok, amelyek rendkívül jól reagálnak erre a kezelésre, de hogyan kerül szállításra?
Fény dobozok versus könnyű szemüveg
Történelmileg világító dobozokat használták a mágneses fényterápiás kezelésre. Kezdetben elég nagy volt, a technológia egyre hordozhatóbbá vált. Valójában ma már számos olyan könnyű szemüveg létezik, amelyek alkalmasak a feladat elvégzésére.
Ayo
A legkisebb szemüvegek 299 dollárért állnak rendelkezésre az Ayo-tól.
A jól integrált alkalmazás segítségével személyre szabhatja a programot az alvási szokásokkal és életmóddal kapcsolatos tájékoztatással. A fényintenzitás, az időzítés és a kezelés időtartama a mód és a cél alapján változik. Növelje az energiát, optimalizálja az alvás-ébresztési ciklust, lendületi lökést, és gyorsabban alkalmazkodik egy új időzónához. Van néhány beépített rugalmasság a felhasználás időzítésében. A szemüveg kényelmes, csillogó, víztaszerű formatervezéssel, amely diszkrét. A szemüvegeket egyszerűen töltheti úgy, hogy egy pillangós alakú tokba teszi őket, amely USB kábellel csatlakozik a számítógéphez.
Luminette
Alacsonyabb áron tekintse meg a Luminette fényterápiás szemüvegét. A 199 dollár (vásárlás) vagy a 39 dollár (próbaidő) esetében hasonló technológiát alkalmaznak a fényterápia közvetlenül a szemébe történő szállítására. A lightboxtól eltérően, amelyhez 10 000 lux szükséges lehet, a kék fény a szemre irányítja ugyanolyan kezelést, kisebb intenzitással. Három intenzitási szintet kínálnak: 500, 1000 és 1500. Maguk a szemüvegek nagyobbak, nagyrészt a szem felett helyezkednek el. Ajánlott, hogy naponta 30 percig használják a legjobb hatás elérése érdekében.
Re-Timer
199 dollárra számítva, a Re-Timer kék-zöld fényt ad a fototerápia céljára.
A szemek védelmére tervezték, 25 évnyi kutatáson alapuló egyetemeken fejlesztették ki ezeket a szemüveget. Javasoljuk, hogy a szemüveget naponta 60 percig használja, a három modell leghosszabb ajánlott használata.
A fényre reagáló feltételek
A test cirkadián ritmusát a kék fény hatása befolyásolja. A fényspektrum ezen része teljes spektrumú napfényben van jelen. Elkülöníthető és alacsonyabb intenzitású, egyenértékű hatékonysággal is szállítható.
Bizonyos körülmények a legoptimálisabban reagálnak a könnyű szemüvegek fényterápiájára.
- Szezonális érzelmi zavar (SAD) - Téli depresszióként is ismert, SAD szezonálisan fordul elő, amikor a könnyű rendelkezésre állás hiánya a hangulat romlásához vezet. Ez összefüggésben áll az alvás növekedésével, a kezdeményezés hiányával és a társadalmi elszigeteltséggel, valamint az étvágy és a súlygyarapodás változásaihoz.
- Álmatlanság - Az alváshiány különösen alkalmas a fényterápia alkalmazására. A mesterséges fénykibocsátás az esti órákban problémát jelenthet, de a reggeli ébredés után könnyű szemüveget használva segíthet átrendezni a cirkadián ritmust.
- Késleltetett alvási fázisú tünetegyüttes - Éjszakai baglyok tapasztalják ezt a feltételt, ami egyaránt nehézségekbe ütközik, mint egy szokásos időben, valamint a reggel egy korábbi ébredésében. Az ágytakarók lehetnek délután 2-kor vagy később, és az ébredés közép-délelőtt, vagy akár napközben is előfordulhat. Bár az állapot nem feltétlenül kapcsolódik az álmatlansághoz, akkor lehet, ha a társadalmi nyomás olyan álmatlanságot igényel, amely nem felel meg ennek a genetikai tendenciának.
- A reggeli álmosság - Az álmosság miatt reggel az ágyból való kijutás könnyítheti a fototerápiát. A fény természetesen felébresz minket. Elindítja a cirkadián riasztási jelet. A reggeli rendszeres használat segíthet az alvás helyének az éjszakai sötétségbe történő igazításához.
- Jet lag - A modern korban a sugárhajtások lehetővé teszik a szervezet cirkadián ritmusának gyors eltérését a környezet és a sötétség mintáihoz. Egy napig eltarthat az átkelt egyes időzónákhoz való igazodás, de a fényterápia segíthet a gyorsabb beállításnak.
Figyelmeztetések és mellékhatások
A fototerápia általában jól tolerálható. Ha kellemetlen, akkor abba kell hagyni. Minden észlelt mellékhatást fel kell oldani, ha a könnyű szemüveget már nem használják. Bizonyos esetekben a következő mellékhatások fordulhatnak elő:
- Fejfájás - A mesterséges fényterápia előidézheti a fejfájást vagy a migréneket. Ebben az esetben hasznos lehet egy alacsonyabb fényintenzitás egy hosszabb ideig.
- Álmatlanság - A rossz időben bekövetkező fény nehezen alszik. Például, könnyű szemüveg használata lefekvéskor az alvás időzítésében később megváltozhat. Ez nehéz lesz elaludni, és nehezen ébred. Kerülje ezt a könnyű szemüveg programhoz tartozó utasítások betartásával.
- Photophobia - fényérzékenység fordulhat elő. Ez fájdalommal járhat, vagy egyszerűen csak a kilengéssel jellemezhető expozíció ellen. El fog tűnni, amikor a fényelnyomót eltávolítják.
- Fáradtság - Ritkán fáradtság léphet fel fototerápiával. Ez köze lehet az alvó-ébresztési ütemtervben bekövetkező változásokhoz. A program útmutatásait követve segít a kockázat minimalizálásában.
- Hypomania - Azok számára, akiknek a története bipoláris zavar, a fényterápiát óvatosan kell alkalmazni. Fennáll annak a veszélye, hogy a fény a hypomania állapotához vezethet. Ez fokozott hangulattal, fokozott termelékenységgel, hiperszexualitással vagy más tünetekkel járhat.
- Irritáció - Bár a hangulat általában javulni fog a fényterápiával, egyes esetekben ingerlékenységhez vezethet. A többi mellékhatáshoz hasonlóan a fényterápiás szemüveg használatának megszüntetésével kell megoldani.
Fontos megjegyezni, hogy a fényterápiás szemüveg használata során nincs ultraibolya (UV) fény. Ezért az ezzel kapcsolatos kockázatok - például a szem vagy a rák károsodása - nem lennének jelen.
Egy Word From
Ha többet szeretne megtudni az alvásodról, fontolja meg az értékelés egy fedélzeten igazolt alvási orvos által. Bizonyos esetekben a szakemberrel való konzultáció optimalizálhatja a fényterápiás szemüvegre adott válaszát. Ha bármilyen problémát észlel a használatával kapcsolatban, forduljon szakértő segítségéhez.
> Források:
> Peters, BR. "Szabálytalan ágytakarók és ébredések" . Alvási panaszok értékelése. Sleep Med klinika . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ és Zee, PC. "Az alvás-ébrenlét cikkád rendellenes rendellenességei", az alvási gyógyszer alapelveiben és gyakorlatában . Szerkesztette: Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, 470-482.