A tenisz könyök új kezelése a TheraBand FlexBar nevű erősítő eszközt használja a tenisz könyök fájdalmának enyhítésére. A tenisz könyök fájdalmának hagyományos kezelése arra irányult, hogy elkerülje a könyök és az alkar legtöbb tevékenységét annak érdekében, hogy elkerülje a tenisz könyökét ingerlő inak izgalmát. Azonban az új kutatások azt vizsgálják, milyen szerepet játszanak a gyakorlatok erősítése és hogyan lehet ezeket felhasználni a tenisz könyök fájdalmának enyhítésére.
Tanulmányok A tenisz könyök kezelése excentrikus gyakorlattal
A 2009-es American Society of Sports Medicine éves találkozóján bemutatott tanulmány olyan betegeket nézett fel, akiknek tenisz könyökük volt, ami nem javult a hagyományos kezelésekkel. A tanulmányban részt vevő betegek fele speciális terhelésszerszámot használt az úgynevezett TheraBand FlexBar-nak, hogy elvégezze az alkar erősítő gyakorlatait. Ezeket a gyakorlatokat kifejezetten az excentrikus erősítő manőverek végrehajtására tervezték - olyan módszer, amely sikeres volt az Achilles-íngyulladás- betegségben szenvedő betegeknél.
A tanulmány megállapította, hogy a TheraBand FlexBar-t használó betegek jobb sikert értek el, mint azok a betegek, akik nem alkalmazták ezt a szerszámot. Ez egy előzetes tanulmány volt, és csak nagyon kevés beteget teszteltek. Ezért több kutatásra van szükség annak megállapítása előtt, hogy ez a fajta gyakorlat a tenisz könyök fájdalomra adott válasz. Ez azonban minden bizonnyal biztonságos kezelés, amely nem tartalmaz semmilyen mellékhatást a gyógyszerek vagy injekciók - a kezelések gyakran használt tenisz könyök.
A tanulmányt a North American Journal of Sports és a Physical Therapy 2010-ben tették közzé.
A 2012-ben közzétett tanulmányok további áttekintése kimutatta, hogy az ellenállóképességet vizsgáló összes tanulmánynak jó eredményei voltak a fájdalom és a markolat erejének javítására. A tanulmányok többsége excentrikus gyakorlat volt. A gyakorlati programok időtartamra és gyakoriságára változóak voltak, és a betegek milyen gyakorisággal végezték a gyakorlatokat, egy hónapról egy teljes évre és egy alkalommal hatszor naponta.
Ezzel a nagy eltéréssel a tanulmány nem von le következtetéseket arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran és milyen hosszú ideig kell elvégezni a gyakorlatokat.
Excentrikus gyakorlatok
A TheraBand Flexbar-nal végzett excentrikus gyakorlatokat a kutatási lapban és a TheraBand weboldalán, valamint a termék értékesítésével mutatják be. Ebben a példában a jobb kar, amely a tenisz könyök fájdalma, és az úgynevezett érintett oldala. A rúd jobb kezében van, így függőleges helyzetben van a test közepén. Ön bal kezével megragadja a felső végét, és csavarja el a bal csuklóját, hogy most a sáv a test előtt legyen, de vízszintes és mindkét könyök teljesen meghosszabbodott. A bal csukló teljesen hajlott, míg a jobb csukló teljesen meghosszabbodik. Ezután lassan hagyja a jobb csuklóját a teljes hajlításhoz.
Vásárlás TheraBand Flexbar az Amazon.com-on:
A Flexbar száraz, természetes gumiból készült és hosszú láb. Különböző átmérőkben kaphatók, amelyek többé-kevésbé erővel hajlanak U alakra kanyarodásra. A gerincek könnyebben megfoghatók.
Forrás:
"Az Easy Strength Training Exercise segíthet a tenisz könyökkezelésnek, a tanulmány bemutatja az Amerikai Ortopédiai Sportegészségügyi Társaságot, éves találkozót. 2009/07/11.
Phil Page, "A tenisz könyök új gyakorlása, amely működik", N Am J Sport Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "A különböző ellenállási módszerek hatékonysága laterális epicondylosisban - szisztematikus felülvizsgálat." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kvíz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Közzététel
Az e-kereskedelem tartalma független a szerkesztői tartalomtól, és a termék vásárlása során kártérítést kaphatunk ezen az oldalon található linkeken keresztül.