1 -
TeniszkönyökA tenisz könyök a könyök külső oldalán található inak irritációjának köszönhető. Ezek az inak irritálódhatnak különféle tevékenységekkel, nem csak teniszezéssel. Valójában gyakran tárgyak egyszerű emelése, például pénztárcák, aktatáskák és szerszámosládák járulhatnak hozzá a tenisz könyökű betegek fájdalmas tüneteihez.
Az ilyen tárgyak felemelésének megfelelő módja segítheti a betegeket abban, hogy elkerüljék a fájdalmas tüneteket, és lehetővé tegyék a test számára, hogy gyógyítsa meg a tenziós könyökben szenvedő betegek károsodását.
2 -
Tenisz könyök: A helyes utat felemelniAz aktatáska, pénztárca vagy szerszámosláda felemelése a tenyér-helyzetben enyhíti a tenisz könyökben szenvedő betegek ingerült inakját. Ennek oka az, hogy a csuklócsont stabilizálására használt izmok és inak a csukló flexor izmai, nem pedig a csuklós izomzat. Ez a csukló extenzorok irritáltak és gyulladtak az emberek, akik tenisz könyök.
Ezt hasonlíthatjuk össze a pálmafenntartó kézpozícióban lévő emelkedéssel, amely tenisz könyökben szenvedő betegekben ingerli a fogakat. Sajnos a legtöbb beteg természetes módon emeli az ilyen típusú tárgyakat pálmafákban, és ezért hozzájárul a krónikus irritációhoz, amelyet a tenisz könyökének lát.
3 -
Tenisz könyök: a rossz út felemelniTáska, pénztárca vagy szerszámosláda felemelése a palm-lefelé irányuló helyzetben hangsúlyozza a tenisz könyökben szenvedő betegek ingerült inakját.
Ehelyett a tenyér-helyzetben felemelve nem fog nyomást gyakorolni az irritált inakra, és nem okoz fájdalmat. Továbbá, ha megengedjük a sérült inak pihenését, ez segíthet a tenisz könyök fájdalmának gyógyításában.
Sajnos a palm-lefelé mutató kézállás gyakran "természetes", és a betegeknek arra kell gondolniuk, hogyan emelnek tárgyakat, mielőtt ténylegesen felvennék őket!
Próbáld ki! Ha tenisz könyökével próbálkozik, tegyen egy aktatáskát vagy hasonló tárgyat (nehéz pénztárcát, bőröndöt, bevásárlótáskát, szerszámosládát) mindkét pozícióban, és nézze meg, melyik kényelmesebb.