1 -
Kezdet a Rehab után az alacsony hátterű sebészetHa alacsony a hátfájdulata vagy a heveny hegesztésű lumbalis lemezről , akkor fizikai terápiából részesülhet a fájdalom kezelésében. Néha, a konzervatív kezelések, például a PT vagy az injekciók nem képesek teljes mértékben visszaállítani a normál fájdalommentes mozgást a gerincében, és sebészeti beavatkozásra van szükség.
Az ágyéki laminectomia és discectomia egy sebészeti eljárás, amelyet az ortopédiai vagy neurológiai sebész végezhet, hogy segítsen csökkenteni fájdalmát és javítsa mobilitását. Az eljárás magában foglalja a lemez- és csontanyag eltávolítását, amely a gerinctől érkező idegek ellen préselhet.
A lumbális laminectomia és a discectomia után fizikoterápiát kaphat, hogy segítsen teljes mértékben gyógyulni. Az alacsony visszamérés utáni rehabilitáció célja a műtét után, hogy segítsen visszaszerezni a mozgás és erő teljes körét a gerincén, és segíteni tud visszatérni az Ön korábbi életmódjába. A PT együttműködik veled, hogy kifejleszthessen egy edzésprogramot, amelyet megtehet, hogy megakadályozza a gerince jövőbeli problémáit.
Ha alacsony hátműtétje van, itt egy lépésről lépésre útmutató azokról a dolgokról, amelyeket a fizikai terápiában várható. Mielőtt elkezdené ezt, vagy bármely más edzésprogramot, lépjen kapcsolatba orvosával, és győződjön meg róla, hogy biztonságban van.
2 -
Posturalis korrekcióA hátsó műtétet követően helyes testtartást kell fenntartania, amikor ül és áll. A poszturális szabályozás alapvető fontosságú, mivel az alsó hátát az optimális helyzetben tartja, hogy védje a gyógyító ágyéki tárcsákat és az izmokat.
A fizikoterapeuta megtanítja Önt, hogyan kell helyes testtartással ülni egy ágyéllel, hogy a gerincét a legjobb helyzetben tartsa. Egyéb gyakorlatok és módszerek a helyes testtartás fenntartásához:
Ne feledje, hogy az alacsony hátra megfelelő testtartás elérése és fenntartása az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megvédjük a hátat és megelőzzük az alacsony hátfájás jövőbeni epizódjait.
3 -
Indítson gyalogos edzésprogramotA gyaloglás egyike a legjobb gyakorlatoknak, amelyeket az ágyéki laminectomia vagy discectomiás műtét után tehet meg. Miért? Mert a gyaloglás javítja a vér áramlását a szervezetben. Ez segíti az oxigént és a tápanyagokat a gerincizom és a szövetek gyógyulásához.
A gyaloglás segít a szív- és érrendszer egészségének javításában, miután a lumbális műtét után a szív és a tüdők jól működnek.
A hátsó műtét után a legjobb lépés az, hogy ez egy egyenesen álló gyakorlat - a gerinc természetesen jó helyzetben lesz, miközben sétálsz. Ez segít megvédeni a lemezeket a jövőbeli problémákkal szemben.
A hátsó műtét utáni sétáló program elindítása könnyű; csak kimentél és sétálsz, ugye? Lehet, hogy több is van, így a PT-vel való bejelentkezés során segítséget nyújt az adott állapotra szabott program beállításához, és az igények lehetnek a legjobb választás a hátműtét után.
4 -
Prone Press UpsAz egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb gyakorlat a hát és az ágyéki lemezek laminectomia után történő védelmére az a hajlamos felnyitás. Ez a gyakorlat összenyomja a gyógyító lemezek hátát, és segít megtartani őket a helyén a hátsó részén. Segít abban is, hogy javítsa a képességét, hogy az ágyéki kiterjesztéshez hajlítsa.
A gyakorlat elvégzéséhez feküdjön lefelé egy jóga matracra a padlón, és tegye mindkét kezét laposra a padlóra a vállak alatt. Tartsa hátat és csípőjét nyugodtan, és használja a karját, hogy megnyomja a test felső részét, miközben az alsó hátát a padlóhoz tartja. Nyomja meg a nyomást az alacsony hátsó részén.
Tartsa két másodpercig a nyomógombot, majd lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléshez.
Győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be orvosával, mielőtt elkezdi ezt a gyakorlatot, hogy biztos lehet benne, hogy a lumbális laminectomia és discectomiás műtét után végezzen.
5 -
Hajlamos egyenes láb emeléseA lumbális laminectomia és discectomia után az egyik fizikai terápiás cél az, hogy javítsa az alacsony izomzatú izmok erejét és stabilitását. Ez javíthatja azt a támogatást, amelyet a hátán lévő izomrendszer ad a gerincének.
Az egyik legfontosabb gyakorlat, amely segít az alacsony hátsó erő növelésében, a hajlamos egyenes láb emelés (SLR) . A gyakorlat elvégzéséhez feküdjön a gyomrára (hajlamos), húzza meg a hasi izmokat, és lassan felemeli az egyik lábát a levegőben. Tartsa az egyenes lábat 2 másodpercig, majd lassan engedje le. Ismételje meg a 10-15 ismétlést.
A Prone SLR naponta egyszer vagy kétszer elvégezhető, de mindenképpen ellenőrizze a fizikai terapeutáját, mielőtt elkezdi a gyakorlatot, hogy biztonságban legyen.
6 -
Sciatic Nerve GlidingHa a műtét előtt lábfájdulást okozott a hátadról, előfordulhat, hogy iszoszkópot diagnosztizáltak, vagy a sciatica idegességét irritálta. A műtét után észreveheted, hogy a lábad szűknek érzi magát, amikor minden alkalommal kiegyenesíti. Ez egy jelölt az ülőideg-gyökérnek, amely gyakori probléma az ibkatikusok körében.
Az ágyéki laminectomia és a discectomiás műtét után a fizikai terapeuta meghatározott gyakorlatokat (úgynevezett sciatic ideg csúszdák) írhat elő, amelyek segítenek nyújtani és javítani az ülőidegben a hátán. Ez segíthet megszabadulni a tapadt ideggyökértől, és lehetővé teszi a normál mozgást.
Az ülőideg siklásának elvégzéséhez hazudj a hátadon és hajlítsa le a térdét. Fogd meg a térde alatt a kezedet, majd egyenesen állítsd a térdeidet, miközben támogatod a kezed. Miután a térde teljesen kiegyenesedett, hajlítsa meg és nyújja a bokáját kb. Ötször, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg az ülőideg csúszását 10-szer. Az edzés többször is elvégezhető, hogy javuljon az ülőideg mozgató mozgása, és az alacsony háton és a lábadon csúszik.
7 -
Lumbális rugalmasságAz alacsony hátterű műtét után a fizikai terapeuta szelíd hátfelfedési gyakorlatokat írhat elő. Ez segít biztonságosan nyújtani az alacsony hátsó izmokat. Használható arra is, hogy a hegszövetet gyengéden nyújtsák az alacsony háton a műtéti behatásoktól.
A deréktáji rugalmasság az egyik legegyszerűbb dolog, amit a lumbális flexió ROM javítása érdekében az alacsony hátterű műtét után kell végrehajtani. A testmozgás elvégzéséhez térdre hajtson a hátadon. Lassan emelje meg hajlított térdét a mellkas felé, és mindkét kezével megragadja a térdét. Óvatosan húzza a térdét a mellkasához, és tartsa a helyzetet 1 vagy 2 másodpercig. Lassan engedje vissza a térdét a kiindulási helyzetbe.
A lejtős lumbális hajlító gyakorlatot 10 ismétléssel végezheti el. Ügyeljen arra, hogy abbahagyja a gyakorlatot, ha fájdalmassá válik az alacsony háton, a háttal vagy a lábakon.
8 -
Posterior Pelvic TiltAz ágyéki laminectomia és discectomia után a fizikoterapeuta előadhatja a hasi erő javítására irányuló gyakorlatokat. Az egyik feladat a hasi és az alapvető izom kontrakciójának javítása, a hátsó medence pajzsának javítása.
A hátsó kismedencei dőlés végrehajtásához hátul feküdjön mindkét térd hajlítva. Lassan hátradőltesse a medencét, mintha a padlón lerázná az alacsony hátát. Húzza meg a hasizmokat, miközben hátra dönt, és tartsa a pozíciót 2 másodpercig.
Lassan engedje fel a medence dőlését, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. A hátsó medencepályát 10-15 ismétléssel végezheti el. Ez a feladat nehéz lehet megfelelően végrehajtani, ezért győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be a PT-vel, mielőtt elkezdi elkerülni azokat a gyakori hibákat, amelyek eredménytelenné tehetik a gyakorlatot.
9 -
Csípő és magerősítésMiután elsajátítottad a hátsó medencepántot, elősegítheti a hasi és a magerősítő programot. Ez magában foglalja a csípő és a lábak specifikus mozgását, miközben fenntartja a medence semleges helyzetét.
Fejlett csípőerősítő gyakorlatok elindíthatók, hogy segítsenek erőt és stabilitást nyerni az izmokban, amelyek körülvesznek a kismedencei területeken és az alacsony háton. A fizikoterapeuta segíthet eldönteni, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az adott állapotodhoz.
10 -
Megfelelő emelési technikák és a munkához való visszatérésMiután megszereztél a jobb lumbális ROM-ot, a csípőt és a magot, előfordulhat, hogy elkezdesz dolgozni olyan konkrét tevékenységeken, amelyek segítenek visszatérni a korábbi munka és pihenés szintjére. A munkájától függően előfordulhat, hogy megfelelő emelési technikával kell dolgoznia, vagy ergonomikus értékelést igényelhet, ha az asztalra vagy a számítógép termináljára ül.
Győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik kezelőorvosával és fizikoterapeutaival, mielőtt visszatérne a munkába, hogy biztonságban legyen, és biztos lehet abban, hogy készen áll a normális munkavégzésre és szabadidős tevékenységekre.
Az alacsony hátterű műtét, mint például az ágyéki laminectomia és discectomia, nehéz lehet megfelelően rehabilitálni. Az orvosával és a fizikoterapeutával való együttműködésben biztos lehet benne, hogy javítja a ROM-ot, az erőt és a funkcionális mobilitást, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérhessen az előző funkciószintre.