Ha alacsony a hátfájás , akkor részesülhet a fizikai terapeuta szakképzett szolgáltatásaiból, hogy segítsen kezelni a fájdalmat, és segítsen visszatérni a normális tevékenységekbe. A fizikoterapeuta megtanítja Önnek a helyes gyakorlatokat a hátán, hogy segítsen javítani a mobilitást és megakadályozza, hogy a fájdalom krónikus problémává váljon.
Az alacsony hátfájás egyik oka rossz helyzetben van.
Ha egy elakadt helyzetben ül, a hátát túlzott stressz és feszültség alá helyezi, és ez károsíthatja a gerincek izületét, izmait és tárcsait. Ez az ismétlődő törzs ezekhez a struktúrákhoz alacsony hátfájást okozhat.
A helyes testtartással való ülést könnyű elvégezni, különösen akkor, ha megfelelő eszközökkel rendelkeznek a munkához. Először le kell ülnöd egy háttámlával ellátott támasztólétre. A hátsó széknek támogatnia kell az alacsony hátát.
A lumbális tekercs is szükséges a helyes testtartáshoz. A tekercsnek támogatónak kell lennie, és a hátsó kicsiben kell elhelyezni, hogy támogassa a lumbalis gerinc természetes elülső görbéjét, amit lordózisnak neveznek.
Mi van, ha nincs ágygyors tekercs? Van-e valami, amellyel segíthetsz a gerincednek ülése közben?
Van.
A ház körül dolgokat használhat, hogy lumbális tekercsként szolgálhasson. A legjobb lumbális tekercs a tényleges lumbális tekercs, de a következő háztartási dolgok szolgálhatnak a testtartás támogatásához, amíg meg nem találod az igazi dolgot:
- Fürdőköpeny tekercs . Ahhoz, hogy a saját ágyéki tekercset készítsen, egyszerűen kapjon egy törülközőt. Húzza a törülközőt hosszában kétszer, majd tekerje fel. Helyezzen két gumiszalagot a törülköző köré, hogy megtartsa, majd helyezze hátra, amikor ül, hogy támogassa a lumbális gerincét.
- Papírtörlő tekercs . Egy másik háztartási cikk, amelyet a háta használatához egy papírtörlő tekercsben használva használ. A tekercs tökéletes méret, amely segít a hát és a gerincemelés támogatásában, és csak annyit fog lecsökkenni, hogy a lehető legkevesebb kényelmet élvezze, miközben használja.
- Használjon egy kis párnát . Ha van egy kis párna a székeden vagy a kanapéján, ezt használhatod ágyéllel. Egyszerűen helyezze a párnát a háta mögé, amikor ül, hogy támogassa a gerinc normális lordózisát és tartsa megfelelő testtartást.
Ne feledje, hogy a legjobb ágyéki támasz az, amely fenntartja a hátsó görbét a hátán, miközben ültél és kényelmesen érezte magát az alacsony háton. Előfordulhat, hogy kipróbálnia kell néhány különböző dolgot, hogy megtalálja a megfelelő háttértámogatást. A fizikoterapeuta segít abban, hogy megtalálja a legkedvezőbb deréktáji tekercset a sajátos állapotához.
Ha alacsony a hátfájdulása, a gyakorlás elengedhetetlen ahhoz, hogy teljes mértékben gyógyuljon. A posturális korrekciós gyakorlatok végrehajtása, mint például az elcsúsztatható testmozgás segít megtanulni a megfelelő testtartás elérését. A lumbális tekercs használata közben is egy dolog, amit tehetünk, hogy segítsünk támogatni a gerincét, mivel a hátad gyógyul. Háztartási tárgyak használata a gerincoszlop támogatásához jó ötlet, hogy segítsen megőrizni a normális testtartást, és gyorsan visszatérhet korábbi szintű funkcióihoz és tevékenységéhez.