A testmozgás szerepe a tüdőrák kimeneteleinek javításában
Tud-e gyakorolni a túlélést a tüdőrákos emberek számára, vagy akár megakadályozhatja azt? Nehéz hallani a gyakorlás eddigi előnyeit. Nyissa meg a magazint, kapcsolja be a TV-t, vagy nézze meg a járókelőket a járdán, ahogy haladsz - és egyértelmű, hogy figyeljünk a fitnessre. A tüdőrák sem kivétel.
A fizikai aktivitás nemcsak elősegíti a tüdőrák megelőzését, hanem javítja a túlélést és az életminőséget a már diagnosztizáltak számára.
Vessünk egy pillantást arra, amit a tanulmányok találnak. De mivel csak a testmozgásról és a testmozgásról beszélünk, nem teszünk semmit tüdõrákos betegek számára, hanem néhány olyan egyszerű módról is beszéljünk, amelyek növelhetik a fizikai aktivitásod szintjét, esetleg az eredményt is.
A tüdőrák megelőzése
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás összefüggésbe hozható a tüdőrák kialakulásának kockázatával, valamint számos egyéb rákkal.
Tüdőrák esetén az előny nem tűnik elszigetelten egyetlen embercsoporthoz sem. Mind a férfiak, mind a nők, a dohányzók, a korábbi dohányzók és a soha nem dohányzók mind hasznát élvezhetik a testmozgás. Mindent összevetve, a különbség eléréséhez szükséges gyakorlási szint nem igényel napi órát, vagy egy drága egészségügyi klubtagságot. Még a heti két alkalommal végzett kertészkedés is csökkent kockázattal jár. Összességében a fizikailag aktív emberek úgy tűnik, hogy nagyjából 20% -kal csökkentik a tüdőrák kialakulásának kockázatát.
Javított túlélés azok számára, akiknek tüdőrákja van
Mindkét nem esetében a gyakorlat úgy tűnik, hogy csökkenti a tüdõrák okozta halálozás kockázatát, noha a nõkben az elõnyök nagyobbnak látszanak. Annak elgondolásához, hogy mennyire fontos ez, gondoljon arra a kezelésekre, amelyekkel jelenleg tüdõrákkal szembesülhet. Természetesen folytatni szeretné ezeket a hagyományos kezeléseket is, de a testmozgás valamilyen módon a túlélés javítására szolgáló módszer, de pozitív hatással van az általános jólétére, nem pedig a mellékhatásokra.
A jobb életminőség
Úgy tûnik, hogy a fizikai aktivitás javítja az életminõséget általában a rákos betegek számára. Azt is megállapították, hogy csökkent a rákkal kapcsolatos fáradtság , ami az egyik legfájdalmasabb tünet sok rákos beteg esetében.
A tüdõrák túlélõinek olyan pozitív jótékony hatásai is voltak, mint a szorongás, az önbecsülés, a jobb testösszetétel és a jobb alvás. Ne feledje, hogy a túlélés további javítása érdekében a testmozgás bizonyos további előnyökkel járhat. Például a tüdőrákban szenvedő betegek álmatlensége csökkentheti a túlélést , és a testmozgás az egyik módja annak, hogy segítsen.
Tippek a fizikai tevékenység napi hozzáadásához
Ahogy korábban említettük, a tüdőrák kockázatának csökkentésére és a túlélésre és az életminőség javítására irányuló fizikai aktivitás mennyisége ugyanolyan egyszerű lehet, mint a kertészet hetente néhányszor. Túl sokan közülünk nem teljesítenek a szándékainkban, mert túl magasak a céljaink. Ez még nehezebb lehet azok számára, akik a rákos fáradtsággal küzdenek .
Mi lehet néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy fizikai aktivitást adjunk napjainknak?
- Keressen egy kertet. A kertészkedés valójában számos előnyös lehet. Nem csak a gyönyörű virágok növekedése segít nekünk abban, hogy jobban gondolkodjunk a rákkal szemben , de ha néhány olyan ételből nősz, amelyek képesek a tüdőrák elleni küzdelemre , akkor kettős vagy hármas feladatot tehet ez a tevékenység.
- Tánc a rádióhoz. Ismét kettős feladatot tehetsz a zenével. Úgy tűnik, hogy a zeneterápia segít a fájdalomban és a légzési nehézségben a tüdőrákban, és extra tollat adhat a táncos edzésprogramnak.
- Jelentkezzen be egy jóga osztályra. A jóga úgy tűnik, hogy növeli a természetes gyilkos sejteket (a fehérvérsejtek típusát), amelyek a rákos sejteken laknak.
- Vegyen egy lépésszámlálót, és állítsa be célját egy bizonyos számú lépésben naponta. Ha valaki mással együtt teszed ezt, akkor még hatékonyabbá válhat, mivel nemcsak hogy valaki felelős, de egészséges versenyt is hozzáadhat.
- Lépj a lépcsőn a lift helyett.
- Parkolja amennyire lehetséges az úticélból.
- Séta egy művészeti galériában vagy múzeumban.
Mit tehet a kockázat csökkentése vagy a túlélés javítása érdekében?
A gyakorlatról folytatott legtöbb beszélgetés is felveszi a diétát, és ez sem kivétel. Ha olyan módszereket keresel, amelyek csökkentik a kockázatot, nézze meg ezt a szuperfood- jegyzéket, amely csökkentheti a tüdőrák kockázatát . Ha ma tüdőrákos betegségben élsz, nézd meg ezeket a tüdőrák elleni harci élelmiszereket, amelyek hasznosak lehetnek a kezelés alatt. Végül pedig vannak olyan dolgok, amik a túlélés javítása érdekében meg tudnak csinálni - olyanokat, amelyeket az orvos soha nem említhet, például családdal és barátokkal való kapcsolattartás és új barátok keresése a tüdőrák közösségében.
> Források:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. és mtsai. Európai Rákellenes Kódex 4. kiadás: Fizikai aktivitás és rák. Rák Epidemiológia . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.