A rándulás az ínszalag sérülése. Az ínszalag vastag, kemény, rostos szövet, amely összeköti a csontokat. A gyakran sérült szalagok a boka , a térd és a csukló . A szalagok sérülhetnek úgy, hogy túl távol vannak a normál pozíciójától. Az ínszalagok célja, hogy összehangolja a csontvázát egy normál összehangolással - a szalagok megakadályozzák az abnormális mozgásokat.
Ha azonban túl nagy erőt alkalmaznak egy ínszalagra, például ősszel, akkor a szalagok nyújthatók vagy szakadhatnak; ezt a sérülést elferdülésnek nevezik.
A törzs az izom vagy az ín sérülése. Az izmok csodálatos módon változtatják a csontvázát. Amikor egy izom megegyezik, akkor húz egy ínt, amely viszont a csontjához kapcsolódik. Az izmokat nyújtják, de ha túlságosan feszülnek, vagy ha összehúzódnak, akkor az eredményem egy sérülés. A törzs lehet az izom vagy az ín nyújtása vagy szakadása.
Az elfojtások és törzsek okai
A rándulást a túlzottan feszített szalag okozza. A csíkok nagyon erősek és lehetővé teszik a csukló mozgását, de nincs sok rugalmasságuk. Ez azt jelenti, hogy ha a szalag túlságosan feszül, könnyek fordulhatnak elő. A szalagtörés részleges vagy teljes lehet. Tipikusan az orvosok jelzik a sérülés súlyosságát az ínszalag károsodásának osztályozásával.
Az 1. és a 2. fokozatú sérülések általában részleges sérüléseket okoznak az ínszalagnak, míg a 3. fokozatú sérülés gyakran teljes szakadás.
A törzsek az izmok sérülései vagy az inak, amelyek az izmokat összekapcsolják a csontjaival. Túlságosan húzva az izomra, vagy húzni egy izom egy irányban, miközben összehúzódik (úgynevezett "excentrikus összehúzódás") a másik irányba, sérüléseket okozhat az izomban vagy az ínben.
A törzseket olyan krónikus aktivitások is okozhatják, amelyek az izomrostok túlterhelését okozzák.
Sok sport a résztvevőket kockáztatja a nyelőcsövek és törzsek veszélyeztetettségére; ezek közé tartozik a futball, a kosárlabda, a torna, a röplabda és még sok más. Ezek a sérülések gyakran fordulnak elő a szokásos hétköznapi tevékenységekben is, mint például a jégen való csúszás, a csukló esése vagy az ujjlenyomatok megakadályozása . Az ismétlődő tevékenységek is okozhatnak nyomatékot vagy törést.
Nyilegés és törzsek jelei
A fojtás vagy törzs leggyakoribb tünetei a következők:
- Fájdalom a sérülés helyén
- A sérült terület duzzadása és zúzódása
- Nehéz a sérült ízület hajlítása
- Sérült izom görcsje
A tünetek a sérülés intenzitásától függően változnak. Ha nem vagy biztos abban, hogy a sérülés vagy az állapot súlyossága merül fel, kérjen szakmai segítséget egy atlétikai trénertől, fizikoterapeutától vagy orvosi szakembertől.
Mikor kap segítséget?
Fontos tudni, mikor kell segítséget kapni. Számos megerőltetés és törzs kezelhető egyszerű lépésekkel, de biztos lehet benne, hogy valami komolyabb nem okoz fájdalmat. Íme néhány jel, amelyek segítségére lehetnek az Ön állapotával kapcsolatban:
- Súlyos fájdalmai vannak és nem tudnak súlyt adni a sérült végtagra
- A sérült terület deformálódott, szemben az ellenkező oldalon
- Nem tudod mozgatni a sérült területet
- Nem tudsz járni a fájdalom miatt
- A végtagjaid csatolnak, vagy elengednek, amikor megpróbálsz mozgatni
- Korábban megsértetted ezt a részt
Súlyos duzzanatot vagy duzzanatot tapasztal, amely nem javul a pihenés és az emelkedés miatt
Kezelési lépések
A haspályák és törzsek kezelése gyakran a " RICE " módszerrel történik. Ha nem vagy biztos abban, hogy milyen súlyos a feszültség vagy a törzs, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kezelést vagy rehabilitációt kezdene. Az alábbiakban magyarázzuk a remegés és a törzsek RICE- kezelésének módját:
- Pihenés:
A sérülést követő első 24-48 órát kritikus kezelési időszaknak tekintik, és a tevékenységeket korlátozni kell. Fokozatosan használja a sérült végtagot annyira, mint a tolerált, próbálja meg elkerülni a fájdalmat okozó tevékenységeket. A sérült testrész megfelelő pihentetése érdekében gyakran használnak süllyesztéket, hevedert vagy mankókat.
- Jég :
Az első 48 órával a sérülést követően jegesedjen a húgycső vagy törzs 20 percenként 3-4 óránként. A jégcsomag lehet egy zacskó fagyasztott étel, amely lehetővé teszi, hogy újra felhasználhassa a táskát. Egy másik népszerű kezelési módszer a papírcsészék vízzel történő töltése, majd a pohár befagyasztása. Használja a fagyasztott kockát, mint egy fagylaltkagyló, és a papírt lehúzza, ahogy a jég megolvad. NEM jégeljünk el egy nyomatékot vagy törést 20 percnél tovább! Nem fog segíteni abban, hogy gyorsabban meggyógyítsa a sérülést, és kárt okozhat a szervezetben. - Compression:
A préselést akkor használjuk, amikor a ráncolást vagy a törést a korai kezelésben részesítettük. Az ászköteg használatával tekerje a területet, amely a burkolat szélességének felénél átfedi a rugalmas csomagolást. A csomagolásnak szorosan kell lennie, de nem szabad leválasztania a keringést a végtagig. Tehát, ha az ujjaid vagy lábujjai hideg, kék vagy zúgolódni kezd, újratölteni! - Emeli:
A lehető legrövidebb időn belül tartsa meg a nyomatékát vagy a törzsét - próbálja meg a szívét magasabbra vinni, ha lehetséges. Éjszaka felemelkedhet úgy, hogy párnákat helyez a kar vagy a láb alatt.