Hogyan kezeljük a ligament sérüléseket

Az ínszalag olyan rostos szövet, amely összeköti a csontot a csonttal vagy csonttal a porcig, és támogatja és erősíti az ízületeket. A szalagok fő funkciója, hogy a csont csontjai megfelelő irányba tartva és megakadályozzák az ízületek rendellenes mozgását.

Bár a szalagok rendkívül erősek, feszíthetők vagy szakadhatnak is. Ez általában szélsőséges erő, például bukás vagy más nagy hatás esetén következik be.

Ha egy ínszalag megsérül, mert túl távol van a rendes pozíciójától, akkor ezt elferdítésnek nevezik.

A leggyakrabban sérült szalagok közé tartoznak a következők:

A ligament sérülés kezelésére

Az ínszalag sérülése gyakori, különösen a sportos aktivitás során. A boka, a térd és a csukló közötti ligamentumok következetesen fellépnek atlétikai aktivitásuk alatt, és így sok stressz alatt állnak. Nagyon lehetséges a szalag nyújása vagy akár szakadása. Szerencsére van egy módja a kezelésnek.

A szalagkárosodás kezelésére egy közös betűszó a RICE , amely a pihenést, a jeget, a tömörítést és a magasságot jelenti.

Pihenés : A megfelelő pihenés rendkívül fontos szempont a sérülések helyreállításához, függetlenül attól, hogy a sérülés az izomba, az ínbe, az ínszalagra vagy a csontba került-e. Miután megsérült, a további tevékenységeket, amelyek a sérült területet hangsúlyozzák, meg kell állítani mindaddig, amíg a sérülés egy bizonyos idő alatt visszaáll.

A helyreállítási idő az adott sérülés alapján változik, de a sérülés utáni pihenés szükségessége univerzális. Győződjön meg róla, hogy a szervezetnek sok idő áll rendelkezésre a sérülések utáni helyreállítására.

Jég : A hideg érintkezés rövid távú fájdalomcsillapítást biztosít a sérült terület számára, és a duzzanat csökkentésére is szolgál, csökkentve a vér áramlását a sérült területre.

Ha jeget alkalmaz a sérült területre, ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrre vagy a testre. Ehelyett dobja be a jeget egy törülközőbe vagy papírtörölközőbe, mielőtt alkalmazna. Javasolt, hogy sérülések után 15-20 percig jég kerüljön a sérült területre, de már nem.

Tömörítés : A kompresszió a sérülés utáni kezeléshez is fontos. A tömörítés segít csökkenteni és korlátozni az általános duzzadást. Kompresszió néha működik, hogy megkönnyítse a fájdalmat. Egy sérült terület átkötése egy kötésen jó módja annak, hogy a sürített területet következetesen összenyomják.

Magasság : A károsodást követően sérült terület felemelése segíthet az átfogó duzzadás ellen. A felemelés a leghatékonyabb, ha a sérült területet felemelik a szív szintje fölé. Ez segít a véráramlás szabályozásában a területen, és ezáltal csökkentheti a duzzanatot.

A módszer gyakorlása segíthet az ízületi sérülés általános hatásának csökkentésében, és potenciálisan felgyorsíthatja a helyreállítási időt.