A jobb hangulat és sok más
Mindannyian hallottuk, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer. Lehet, hogy meglepődve hallja, hogy az orvostudomány valóban támogatja azt, és ez a nevetés számos fiziológiai változást okoz, amelyek előnyösek lehetnek a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) számára.
A nevetést nem vizsgálták kifejezetten ehhez a körülményhez, de a kutatók általában jobban megismerkednek a nevetéssel és fájdalmas körülmények között, mint például a rák és a reumás ízületi gyulladás .
A nevetés előnyei
Tapasztalatból tudjuk, hogy érzelmileg jó nevetni. A tudósok azt bizonyítják, hogy az előnyök élettani is.
A növekvő bizonyítékok szerint a nevetés:
- Javítja a hangulatot az endorfinok (természetes fájdalomcsillapítók) felszabadulásával az agyban;
- Alacsonyabb stressz, esetleg neuroendokrin változásokon keresztül a stressz-válaszrendszerben ;
- A gyulladáscsökkentő és gyulladáscsökkentő citokinek szintjeinek változása (rheumatoid arthritises betegekben);
- A növekedési hormon szintjének (rheumatoid arthritises betegekben) változása;
- Javítani kell az immunitást a természetes gyilkos sejtek , a T-sejtek és a neuroimmun működés egyéb markereinek növelésével;
- Növelje a fájdalom küszöböt (az a pont, amelynél az érzés fájdalmas lesz);
- Alsó szívbetegségek kockázati tényezői , esetleg a nitrogén-monoxid funkció megváltoztatásával;
- Pozitív módosításokat hajtson végre a vaszkuláris funkcióra (véráramlás) 24 órán keresztül;
- Az agyban és a testben kémiai változásokat okoz, amelyek hasonlóak a testmozgáshoz .
Ez egy nagyon lenyűgöző lista, ami szabad és könnyen elérhető recept nélkül. A felsorolásban szereplő dolgok közül sok vagy ismert vagy úgy vélik, hogy részt vesznek különböző mértékben, sok esetben az FMS-ben vagy a ME / CFS-ben.
De a nevetés mellékhatásokkal jár?
A nevetés lehetséges hátrányai
Igen, még valami olyan egyszerű és természetes, mint a nevetés problémákat okozhat.
Néhány ME / CFS-szel rendelkező ember azt mondja, hogy a nevetés utáni súlyos nyugtalanságot okozhat - a betegség jeles tünete, amely a fáradtság és más tünetek súlyos emelkedését okozza kis mértékű erőfeszítés után.
Az FMS-vel rendelkezők számára a hosszú, kemény nevetés fokozott fájdalomhoz vezethet, különösen akkor, ha az érintett izmok feloldódnak. Ez a tendencia azonban ellentétes lehet az endorfin felszabadulásával és más változásokkal, amelyek hasonlóak a gyakorlás hatásához.
Az asztmában szenvedő emberek nevetni tudnak egy asztmás támadásnak, amit a kutatók szerint a mutató indikátora, hogy az állapot rosszul kontrollált.
A nevetés ritka mellékhatása a szinkopás (ájulás) rövid epizódja, amely valószínűleg az idegrendszer idegrendszeri elvonásának következtében bekövetkező változások következtében csökkent az agy vérellátását eredményezi. Nem ismert, hogy az FMS és a ME / CFS autonóm diszregulációja és véráramlási rendellenességei növelhetik-e ezt a kockázatot.
A nevetés hozzáadása az életedbe
Ha a nevetés hasznosnak tűnik számodra, érdemes megszokni, hogy minden nap egy vicces televíziós műsort nézel, vagy humoros dolgokat keressen az interneten.
Néhányan közülük a szociális interakciókat a stressz és az adóztatás jelenti. Ha ez igaz az Ön számára, segíthet abban, hogy a beszélgetések hangja könnyű és vicces legyen. Noha könnyű megtalálni a humorodat a helyzetedben, segíthet abban, hogy megtanuljon nevetni magadon és a betegségeden.
Elegendõ feszültség a nevetéssel
Társadalmunk krónikus betegségben szenved. Az emberek nem biztosak benne, hogy hogyan kell cselekedni a betegen, és néha a humor sok mindent megtesz, hogy megkönnyítse a kényelmetlen helyzeteket.
A hónapok között, amikor tudtam, hogy valami nagyon rossz volt az egészségemmel, és végül megkapta az FMS diagnózist, egyre jobban tisztázta a munkatársaimnak, hogy valami történt.
Nagyon sok betegnapot vettem. Gyakran korán el kellett hagynom a munkát, és kétszer rohant oda onnan a sürgősségi helyiségbe. Mikor ott voltam, a munkám szenvedett.
Miután teljes megbeszélést tartott a találkozó alatt, aztán megdöbbentő és majdnem leeső, amikor elhagytam a szobát, úgy éreztem, mindenkinek tudnia kell, mi folyik itt. Küldtem egy e-mailt az egész osztályomnak, hogy tudassa velük, hogy egy diagnosztikai folyamaton dolgozom, és az orvosom valamilyen autoimmun betegséget feltételezett. (A fibromyalgia nem tekinthető autoimmunnak , de a tünetek több feltételhez hasonlóak.)
A dolgok ezután kényelmetlenül éreztek magam, nem számít, mennyire próbáltam "magam" és az embereket könnyíteni.
Aztán egy Halloween kosztümre kerültem, amely egy korona, jogart és szépség-királyné stílusú szárnyból állt, amely azt mondta: "Miss Diagnosed". Halloweenon fokoztam ezeket a tételeket összepréselve, a szemem alatt sötétebbé téve a köröket, és hordtak egy halott virágcsokorral.
Mindenki nevetett. És mindenki nyugodt volt. Az interakcióim sokkal kényelmesebb helyre kerültek.
Tehát a történet erkölcsi ... menj ki a nevetésből!
Forrás:
Bennett MP, et al. Alternatív gyógymódok az egészségügyben és az orvostudományban. 2003. március-április; 9 (2): 38-45. Az örömteli nevetés hatása a stresszre és a természetes gyilkos sejtek aktivitására.
Berk LS, et al. Alternatív gyógymódok az egészségügyben és az orvostudományban. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. A neuroimmun paraméterek modulálása a humorral kapcsolatos kedves nevetésben.
Berk LS, et al. Az orvostudományok amerikai folyóiratai. 1989 dec; 298 (6): 390-6. A neuroendokrin és a stressz hormon változik a kellemes nevetés során.
Huntley MI. Kreatív ápolás. 2009-ben; 15 (1): 39-42. Töltsön időt a nevetésre.
Ishigami S, et al. Klinikai és kísérleti reumatológia. 2005. szeptember-október; 23 (5): 651-7. Az örömteli nevetés hatása a növekedési hormonra, az IGF-1-re és a P anyagra rheumatoid arthritises betegeknél.
Kim AJ, Frishman WH. A kardiológia felülvizsgálata. 2012. február 6. Laughter-induced syncope.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Gyermekpulmonológia. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Mirth által kiváltott asztma: nevetés valóban a legjobb gyógyszer?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Az általános pszichológia folyóirata. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. A nevetés a kényelmetlenségi küszöbön: a várakozás valósággá válik?
Matsuzaki T. et al. Reumatológia (Oxford). 2006 február; 45 (2): 182-6. A szeszélyes nevetés különböző mértékben befolyásolja a szérum pro- és gyulladáscsökkentő citokinszinteket a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek betegségi aktivitásától függően.
Miller M, Fry WF. Orvosi hipotézisek. 2009 nov; 73 (5): 636-9. Az örömteli nevetés hatása az emberi szív- és érrendszerre.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Az amerikai kardiológiai folyóirat. 2010 szeptember 15; 106 (6): 856-9. Az örömteli nevetés hatása az érrendszerre.