Tekintetbe véve, hogy mi az Ön vastagbélje, helyes megoldani a rosszat
Tudod, hogy valami nincs rendben a kettőspontodban , valami nagyon, nagyon rossz. Ha jól működött, akkor nem lenne fájdalmai és krónikus problémái sem székrekedéssel, sem hasmenéssel. Az IBS nagyon frusztráló lehet, mivel ritkán gyors és egyszerű módja annak, hogy a rendellenességet irányítsák.
Ha nehéz kihívással szembesül, néha segít a "dobozból" gondolkodni.
Amikor betegekkel dolgozom, gyakran bátorítom őket arra, hogy fontolják meg, mi a jó testük, hogy ösztönözzék, hogy a dolgok pozitív irányba mozduljanak el. Ezért a következő megbeszélés kínál néhány "gondolkodási pontot", olyan területeket, amiket megfontolhatsz, ahogy gondolkodsz a saját testeddel és az IBS megnyilvánulásával kapcsolatban, hogy lássuk, talán vannak olyan megkönnyebbülési stratégiák, amelyeket eddig még nem követett.
Mi az igaz?
Lehet, hogy gondolkodik, semmi! Van IBS, emlékszel! Igen, igaz, a kettőspontja éppen nem működik zökkenőmentesen, de még mindig van néhány alapvető feladat:
A széklet eltávolítása
Az egyiknél a kettőspont még mindig eltörli a székletet. Valószínűleg túl gyakran, ha IBS-D-je van , és nem elég gyakran, ha rendelkezik IBS-C-vel . Ez kiindulási pontot jelenthet arra, hogy hova akarsz menni. Vessünk külön-külön minden problémát.
Azok számára, akik az IBS-D-vel rendelkeznek, a cél az, hogy megpróbálják lassítani a dolgokat.
Ez azzal járhat, hogy az életedben hozzáadjuk a testet / testet, hogy segítsen a központi idegrendszer megnyugtatásában és nyugalmában. Ha ez arra utal, hogy stratégiákat tanulnak a sürgősség kezelésére . Ez azt jelenti, hogy biztosan enni olyan módon , amely nem gyorsítja a vastagbél mozgását.
Azok számára, akik IBS-C-vel rendelkeznek, a cél az, hogy ösztönözze a vastagbéleget, hogy gyakrabban szedje fel őket.
Ez szükségessé teheti a napi kirándulások ütemezését a fürdőszobába, a bébi átnevelési készségek használatával . Ez azt jelenti, hogy növekszik az étrendi rost , hogy a székletet elég szelídítsék ahhoz, hogy ösztönözzék a székletet a bélmozgás megindítására. Ez azt jelenti, hogy olyan táplálékot fogyasztunk, amely serkenti a bélösszehúzódásokat, amelyek viszketést okoznak.
Azok számára, akik az IBS-A-t használják , a cél az, hogy ösztönözze a rendszert, hogy megtalálja a boldog közeget a túl gyakran és nem elég gyakran történő megszüntetés között. Az IBS-D-hez ajánlott sürgősségi stratégiák és az IBS-C-re kínált bélvastagási stratégiák is részesülhetnek. Az étkezés időzítésének és méretezésének szabályszerűségére és rutinszerűségére való törekvés segíthet a szervezetnek a következetes bélrendi szokások kialakításában.
Székletgyártás
A másik dolog, hogy a kettőspontod "rendben van" az, hogy székletet állít elő. Megengedett, attól függően, hogy melyik altípushoz tartozol, akkor a széklet túl keménynek vagy túl lazanek tűnhet. Ha pozitívan gondolkozol, akkor segíthetsz az ellenségeskedésnek a kettőspontoddal való kapcsolatából. Sokan nem értik meg teljesen, hogy a széklet kemény vagy puha, vagy folyékony vagy nyálkás. A széklet textúrája nagyrészt a vastagbélben töltött idővel függ össze.
A kemény széklet olyan széklet, melynek víztartalmának nagy részét víztartotta ki, mert hosszú ideig a vastagbélben volt. A kemény széklet így a széklet székrekedésének ritka átmenetében társul. (Az a személy, aki nem székrekedett, megjegyezheti, hogy az első széklet a bélmozgásban nehezebb vagy szilárdabb lehet, mint a következő széklet.) Minden olyan stratégia, amely ösztönzi a széklet gyakoribb áthaladását, segít megóvni a székletet. Az oldható rostot tartalmazó ételek fogyasztása segíthet a székletnek a víz megtartásában, és így lágyabbá és könnyebbé téve azt.
A laza széklet tehát az ellenkező probléma eredménye - a széklet túl gyorsan történő áthaladása, hogy a székletből nem elég vizet húztak ki annak érdekében, hogy szép formába alakítsa.
Ha van IBS-D-je, akkor észreveheti, hogy minden egyes utána következő bélmozgás egyre vizellebbé válik. Ez azért van, mert most kiüríted a felszívódást a magasba és feljebb a vastagbélben, olyan székletben, amely még nem volt teljesen felkészülve az evakuálásra. Ezért a laza székletekre szükség van a rendszer lassítására. Így a kívánt irány (nem mindig könnyű!) Célja, hogy megpróbálja nyugtatni a rendszert a fürdőszobába járó további utak nélkül, hogy megtartsa a széklet anyagát, hogy megerősödjön a holnap evakuálására.
A székletben lévő bélsérülés az IBS egyik gyakori, de rosszul megértett tünete. Úgy gondolják, hogy ez egy jóindulatú tünet, ami azt jelenti, hogy nem jelent semmilyen súlyos betegséget. A legjobb dolog, ha látod a székletedben, hogy ne adj egy másik gondolatot.
Mikor működik a vastagbél?
Egy másik dolog, amelyet fontolóra kell venni, hogy mikor végzi el a kettőspontját, amit az állítólag meg kell tennie. Milyen körülmények között szünteti meg a székletet? Használhatja ezeket az információkat, hogy ösztönözze azt, hogy megszüntesse a székletet egy "normális" módon?
Ez az információ nagyon hasznos lehet azok számára, akik az IBS-C-vel rendelkeznek. Sok kellemetlenséged abból adódik, hogy túl sok idő telik el a székletürítés között. Mit tudsz azonosítani az időkről, amikor van mozgásod? Van egy bizonyos idő a nap, amikor a legvalószínűbb, hogy megtörténik? Nagy étkezés után? Ez egy koffein tartalmú vagy valamilyen zsírt tartalmazó étkezés után? Bármilyen nyomot használhat ezekből a kérdésekből, és bevonhatja őket a bélvérzésre.
Ha van IBS-D, próbáld meg megnézni, van-e olyan minta, amikor legvalószínűbb, hogy túlságosan gyakori a bélmozgásod. Valószínűsíthető, hogy reggel másnapra kerül sor? Nagy étkezés után? Ha stressztel? Ezt az információt felhasználva proaktív módon kezelheti a tüneteit. Ha egy adott mintát lát, próbálhatja meg a napot megfelelő módon ütemezni, amikor csak lehetséges. Ha a stressz jelentősen befolyásolja a stresszt, akkor tanulhat meg stresszmenedzsment stratégiákat, például nyugtató gyakorlatokat, amelyek segítenek a rendszer nyugtatásában.
Ha rendelkezik IBS-A-val, akkor hasznos lehet sok hasznos információt értékelni a "mikor" fogalmát. Milyen tényezők voltak a helyén, amikor a rendszer túl gyorsan dolgozott, és milyen tényezők voltak a helyén, amikor a rendszer túl lassú volt. Ismét a cél az, hogy megtalálja az elragadó boldog közeg.
Mikor jelent meg IBS-je?
Ez nem feltétlenül igaz mindannyiunk számára, de az IBS-nek olyan rendellenességnek kell lennie, amely "gyengül és gyengül". Ha elég szerencsés ahhoz, hogy megtapasztalhass egy "csillapítást", érdemes elgondolni, hogy milyen tényezők járulhatnak hozzá az elengedés idejéhez. Milyen körülmények között élt az életed? Másképp eszelt? Különböző volt a munkád életed? Milyen volt a stressz szintje? Több öngondos tevékenységet folytatott? A kapcsolataink jobban kielégítőek voltak?
Egy másik fontos dolog, hogy fontolja meg: Volt-e olyan IBS-menedzsment-stratégia, amelyet akkor alkalmaztál, hogy azóta eltűnt? "Sophie's Story" című feljegyzésében a szerző Sophie Lee nagyszerű megkönnyebbülést talált ezzel. Nem adom el a spoileret (el kell olvasnod a könyvet, és el kell olvasnod a könyvet), de visszatér egy korábban megpróbált orvoshoz, jó eredménnyel. Amint azt már korábban említettük, mivel az IBS-nek nincs gyors és egyszerű jogorvoslati lehetősége, néha valami segít, de az eredmények finomak és nem igazán veszik észre, hogy az adott stratégia segít, amíg el nem távolodik tőle. Figyelembe véve, hogy milyen dolgok voltak a helyén, amikor az IBS "remisszió" volt, segíthet azonosítani néhány hasznos stratégiát vagy jogorvoslatot.
Alsó vonal
Egyik ilyen javaslat önmagában nem fog "gyógyítani" az IBS-jét. Mindannyian olyan módot kínálnak, amellyel az emésztőrendszernek valami rejtélyt tehetünk meg, és arra ösztönözzük Önt, hogy fontolja meg azokat a tényezőket, amelyek segíthetnek a szervezetetekben a jobb wellness és az emésztőműködés állapotának elérésében. Gondolkodni arról, hogy az Ön emésztőrendszere milyen "helyes", segíthet abban, hogy foglalkozzon a rettenetesen "rossz" dolgokkal.
Forrás:
"Székrekedés" National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) 2013. február 13-án érkezett.
"Az Ön emésztőrendszerének és működésének módja " National Digestive Diseases Information Clearinghouse Hozzáférés 2011. július 27.