Napi tevékenységek, amelyekkel küzdhetünk
A fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma hatással lehet az élet minden területére, egészen a napi élet legáltalánosabb feladataiig. Néha meg lehet lepődni, hogy milyen nehéz "közönséges" dolgok váltak az Ön számára.
Néhány dolog, amit a tüneteink bonyolítanak, annyira alapvető, hogy egy nagy kulcsot dobhat az életébe. Négy ilyen dolog alább van, az alternatívákkal és az alkalmazkodóképességgel együtt.
Ápolás
Ilyen alapvető dolog - felkelsz, zuhanyozol, stílusod haját, és bemutatod magadat, mielőtt a világba menne. Jobb?
Számunkra ez nem olyan egyszerű.
Először is, a zuhany:
- Forró lesz, ami szédülést okozhat, és aktiválja a hőmérsékletérzékenységet (ami viszont több tünethez vezethet).
- A víz sprayje sokak számára fájdalmas a bőrön bármilyen hőmérsékleten, az allodynia nevű tünetnek köszönhetően (tipikusan nem fájdalmas ingerek okozta fájdalom).
- A hosszú ideig állva, és a karjaidat, hogy erőteljesen áztathassák a hajadat és a testedet, fáradt, achy izmokat eredményezhet.
Szerencsére ez egy egyszerű megoldás: fürdők. Sok problémát kiküszöbölnek.
- Bővebben: Hőmérséklet érzékenység és problémamegoldás FMS és ME / CFS .
Aztán megtervezi a hajad. Tartsa karját a kefével, a száraz és a lapos vasat keményen a karokra. A hőérzékeny, a styling eszközök segítségével úgy érzed, mintha mikrohullámú sütőben lennél, különösen meleg zuhany után.
Néhányan közülük kiválthatják a túlzott izzadást is, ami visszavonhatja az összes kemény munkát, és elolvassa a sminket, néhány perc múlva, miután elkészült.
- Tudjon meg többet: Hair problémák az FMS & ME / CFS és túlzott izzadás .
Ruhák viselése
Waistbands. Bra pántok. Elasztikus zoknikban. Durva szövetek. Címkék. Ezek mind olyan dolgok, amelyek az allodynia miatt sok fájdalmat okozhatnak.
Sokan közülünk meg kell szabnunk azt a módot, ahogyan öltözünk, hogy elkerüljük ezt a tünetet, vagy legalábbis kevésbé gondot okozzunk.
A hőmérséklet-érzékenység nagy szerepet játszhat itt is. Ami meleg nappali meleg pulóvert indít, piszkos kellemetlenséggé válhat, ha a fűtés túl magas. Hűvös szellő gyorsan bosszant egy pár nadrágot és egy könnyű pamut inget is.
Azok számára, akik mind a meleg, mind a hideg érzékenység mellett eldöntik, hogy mit viseljenek és a rossz választás következményei, rendkívül kellemetlen lehet, ha befagy vagy túlmelegszik, vagy váltakozik a kettő között.
- Tippek: Kisebb fájdalom öltözködése .
Telefonon beszélni
Általában a beszélgetésről nem beszélünk erőszakos mentális tevékenységről, de ha kognitív rendellenes működése (agytörő vagy fibro köd), akkor az lehet egy.
Minden társadalmi kölcsönhatás energiát vesz fel, és ha nem vagy szemtől-szembe, még többre van szükség.
A kommunikáció nagy része a testbeszéd, és akkor veszítesz, amikor telefonálsz. Ez azt jelenti, hogy többet kell összpontosítania. A legtöbb ember számára ez nem észrevehető. Számunkra azonban biztosan lehet. A ködös agyunk időnként nem állhat fel a feladatnak.
Emellett, ha telefonon vagy, a környezetében lévő dolgokat elvonhatja attól, hogy a másik személy nem ismeri.
Sokan közülünk sok problémával küzd, így az agy lényegében blokkolja, amit a másik ember mond, miközben a figyelmet valami mást jelent. Aztán találja magát zavarodva, hogy hol van a beszélgetés, ami bosszantó és kínos lehet.
Sokan közülük problémák vannak a nyelvvel, különösen akkor, amikor megtaláljuk a megfelelő szót a dolgokról. Ismét bosszantó és kínos, és ha tudod, hogy rossz napod van, kommunikációs bölcsességgel könnyű hangsúlyozni a problémát, és rosszabbá tenni, vagy legalábbis a beszélgetést kellemetlenné tenned.
És akkor ott van a fizikai aspektus.
Hosszú ideig tartó telefon tarthatja a karját, vagy a nyakát, ha az állkapcs és a váll közé szorítja.
- Néhány tipp a probléma kezelésével kapcsolatban: A telefon gyűlöje az FMS és ME / CFS eszközökkel .
Vezetés
Az agy köd nagy problémát jelenthet, ha a kerék mögött van. Néhányan időnként elfelejtettük, hogy hová megyünk vagy hogyan érünk oda. Még ennél is rosszabb, lehet, hogy dezorientált, és nem tudjuk, hol vagyunk.
Félelmetes, amikor ez megtörténik, és szorongásos támadáshoz vezethet, ami még rosszabb helyzetbe hozza a helyzetet.
Néhányan közülünk gondot fordítunk arra a számtalan dologra, amire szükségünk van vezetés közben. Lehet, hogy nem tudjuk feldolgozni az összes szükséges információt biztonságos úton.
A legtöbb ilyen betegségben élő ember továbbra is képes vezetni. Néhányan esetleg le kell korlátozniuk vezetésüket ismerős helyekre, míg mások rendben vannak a legtöbb időben, de úgy dönt, hogy nem vezetnek különösen rossz napokra. Néhányan úgy döntenek, hogy a legjobb, ha egyáltalán nem vezetnek. Ez egy személyes döntés, de azt kell tudnunk, hogy megvédjük magunkat és másokat.
Ahogy értékeli a vezetési képességét, segíthet abban, hogy bejusson a barátaidtól és a családtagjaidtól, akik veled lovagoltak, mivel észrevették azokat a dolgokat, amelyeket nem.
- A vezetésről bővebben lásd: Brain Fog és Driving .
A test ismerete és az alkalmazkodás
A krónikus betegség valósága az, hogy szükség lehet valamilyen változásra a mindennapi életben. Azáltal, hogy azonosítja az Ön számára nehezedő dolgokat, módosíthatja vagy megszüntetheti azokat, így kevesebbet fog fizetni, és több energiát hagy a magasabb prioritású dolgok számára.
A megfelelő alkalmazkodás kulcsa a testének és a betegségének mintáinak, valamint az életmódjának tisztességes megismerése.
- Az induláshoz segítséget lásd: 10 fontos életmódváltozás.