A megfelelő ételek kiválasztása a táplálkozásban fontos szempont az egészséges fogak és a jó szájhigiénia kialakulásában. A jó táplálkozási szokások megteremtése a gyerekek és a tinédzserek számára különösen hasznos lehet a jó táplálkozási minták és az élelmiszer-választás egész életük során.
Hogyan befolyásolja a táplálkozás az orális egészségre?
Azok az ételek, amelyeket eszel, érintkezésbe kerülnek a szájban élő csírákkal és baktériumokkal.
Ha nem ecsetez, a fogak felhalmozódnak. A pestis a keményítőkön és cukrokon, amelyek sok ételben megtalálhatók. Amikor a plakk a cukrokkal és a keményítőkkel kombinálódik, olyan sav keletkezik, amely a fogak zománcát támadja meg, és végül bomlást okoz. Az American Dental Association szerint a sav 20 percig vagy annál nagyobb mértékben támadja meg a fogakat.
Egészséges étrend kiválasztása
Az egészséges étrend kiválasztása egyszerűnek tűnhet, azonban a gyümölcsök, a tej, a gabonafélék, a kenyér és néhány zöldség tartalmaz cukrot és / vagy keményítőt. A szénsavas szódavízeket, az édes gyümölcsitalokat és a cukros ételeket korlátozni kell.
Ezeket az ételeket nem szabad elkerülni, csak szem előtt tartva, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, naponta kétszer kell fogni, és naponta fogselymet.
Egészséges tippek
- Igyon sok vizet
- Egyél az egészséges ételeket az öt fő élelmiszercsoportból
- Vágd le az étkezések között
- Határozza meg a snackeket és italokat, amelyek magas a cukor
- Ecsetet naponta kétszer
- Floss Daily
- Látogassa meg a fogorvost a rendszeres ellenőrzésekhez
összefoglalás
Az egészséges ételek fogyasztása és a cukorral ellátott snackek és italok elkerülése jó módszerek az üregek megelőzésére, a jó fogorvosi rendszernek elengedhetetlen az egészséges fogak és ínyek fenntartásában . A plakkát alapos fogmosás és fogselyem eltávolításával lehet eltávolítani, és a fogorvos felismeri a korai bomlás bármely jeleit.
Ha súlyos édes fogam hasonlít rám, próbáld meg elkezdeni egy napi snack cseréjét egészséges választékkal.