Élelmiszerek, amelyek elősegítik a Csodálatos Orális Egészséget
Ha a következő fogorvosi rendezvénysorozatnál a legmagasabb pontszámot próbálja elérni, a fogmosás és fogselyem kezelés mellett az étel, amit a szájába helyezett, döntő szerepet játszik az általános szájápolási folyamatban.
Tudjuk, hogy sok étel van belélegezve a táplálékba, amely károsíthatja a fogakat. A cukor a fő bűnös, különösen hozzá, kifinomult cukor. Minden olyan élelmiszer, amely növeli a finomított cukor bevitelét, táplálhatja a káros baktériumokat a fogszuvasodáshoz.
Egyéb káros élelmiszerek közé tartozik a savas italok, mint a szeszes italok és a sportitalok.
Ha azonban tényleg igyekszik maradni a fogászati egészségének tetején, akkor gondoskodnia kell arról, hogy megfelelő táplálékfajtákkal táplálkozzon, amelyek segítik a testedet a száj környezetének kiegyensúlyozásában és kezelésében.
Íme öt az étrend hozzáadásához:
1. Fokhagyma
Nem csak a vámpírok elhárítására, a fokhagyma antibakteriális tulajdonságainak ismerete. Az összetett allicinben gazdag, fokhagyma megakadályozza számos baktérium aktivitását, ami az orális környezetben egyensúlyhiányt okozhat.
Az apróra vágott fokhagymát a salátákhoz vagy akár nyers fokhagymához adhatod a salátaidhoz, így nagyszerű módja annak, hogy a szájbaktériumok továbbra is ellenőrizhetők legyenek. Vigyázz, mégis! A fokhagyma hírhedt a rossz lehelet okozta.
2. Kesztyű
A hagyományos Spice-szigeteken, például Indonéziában széles körben termesztett, évszázadokon át a szegfűszeg az antimikrobiális tulajdonságaikról ismert. Jelentős tulajdonságaik az eugenol és az olajsav gazdag forrásának tulajdoníthatók.
Az erőteljes fűszer, édes rúgással, szegfűszegeket használhat számos főzésben, mint a curry és a levesek. Azonban a szegfűszegek különösen hasznosak, mint cukorhelyettesítő desszertek, mint fűszeres sütemények és muffinok.
3. Kurkuma
Sok éven át ezt a gazdag, sárga színű növényt Indiában használják, ahol már évezredek óta fűszerként fogyasztják.
Hosszúnak tartják a szájban jelentkező problémák orvoslását , most már tudjuk, hogy a kurkuma az antimikrobiális aktivitása az elsődleges aktív komponensű kurkumin miatt.
A kurkuma kiválóan kiegészíti a curry-t és a főtt húsokat. Nagyszerű a reggelizett sörtében is - egyszerűen egy teáskanál hozzá.
4. Vaj
A zsírban oldódó A, D, E és K2 vitaminokkal (ha fűvel táplált tehenektől származik) zsírban gazdag, kalcium és konjugált linolsav is gazdag, ami az immunrendszer erősítője. A vajat csaknem minden étkezéshez hozzáadhatod; azonban magas zsírtartalmának köszönhetően fontos mérsékelni a fogyasztást.
5. Zöld tea
A kínai orvoslás gazdag történelmével teli, ahol széleskörű egészségügyi előnyei ismertek, ma már nem sok a zöld tea. Az antioxidáns EGCG-ben gazdag, zöld tea erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Alacsony savassággal elősegíti a fogzománc fogminilizációját is.
Napi csésze zöld tea nélkül biztos, hogy a fogait erős és egészséges. Megpróbálhatja a porított "matcha tea" használatát is, amelyet joghurtokhoz vagy finompékhoz lehet hozzáadni egy koncentrált bélyegzéshez.
Élelmiszer és Floss
Tehát, mielőtt a következő fogorvosi rendezvénysorozat megkezdése előtt megtartaná a fogselyemfűző rendszert, győződjön meg róla, hogy enni olyan ételeket, amelyek gazdagok ezen élelmiszerekben, és ezáltal a fogorvosát megőrzi a tökéletes orális egészség.
Forrás:
Ankri, Serge és David Mirelman. "A fokhagymás allicin antimikrobiális tulajdonságai". Microbes and infection 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK és S. Ranganathan. "A vaj és a ghee vitamin-tartalma (tisztított vaj)." Indian Journal of Oral Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet és mtsai. "Camellia sinensis (Tea): következményei és szerepe a fogszuvasodás megelőzésében". Farmakognózia értékelés 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika és Shaveta Sood. "A kurkumin szerepe a szisztémás és orális egészségben: áttekintés." A természettudományi, biológiai és orvosi folyóirat 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi és Zahra Al-Mahrooqui. "A szegfűszeg és a kakukkfű kivonat antimikrobiális aktivitása". Qaboos Sultan Egyetem Medical Journal, 6.1 (2006): 33.