Mosoda a fibromialgiával és a krónikus fáradtság szindrómával

Csináljon kevesebbet kevesebb következménnyel

Az "egyszerű" dolgok, például a mosoda valóban kihívást jelenthet, ha fibromialgia , krónikus fáradtság-szindróma vagy más fizikai korlátok állnak fenn. Általában sokféle állást, vontatást, hajlítást, csavarást és elérést jelent, amelyek mindegyike nehéz lehet a szervezeteteken, gyorsan leöblítheti az energiáját, és tompíthatja a tüneteit .

A két legjobb megoldás nem feltétlenül lehet választási lehetőség. Ők:

1. Hozzon valakit, aki megcsinálja.
2. Vegyen egy mosodai szolgáltatást.

Az első feltételezi, hogy olyan emberekkel élsz, akik hajlandóak és képesek átvenni ezt a feladatot. Ha igen, könyörgés! Számítsd magad szerencsésnek és szunyókálj. A második feltételezi, hogy megengedheti magának és élhet olyan helyen, ahol elérhető. Ha ez leírja Önt, gratulálok! Most menjen telefonhívásra és hozzon létre azt.

A többiek számára sokat tehetünk, hogy megkönnyítsük a mosodai törzseket. Mindezek a tippek nem feltétlenül megfelelnek Önnek és helyzetének, de még néhány apró változtatás is nagy segítség lehet.

1 -

Ditch the Big Basket

A tipikus mosodai kosár néhány valódi problémát jelent számunkra korlátozásokkal:

• Nem kínszándék
• Túl nehéz, ha be van töltve
• Nehéz megtartani a dolgokat és könnyű elbújni
• Nagyon nagy és mindig az úton

Tehát ássuk be a kosarat, és helyezzünk el néhány kisebbet. A műanyag és a fonott mindig lehetõségek, de sok könnyû vászonzacskót is talál, olyan fogantyúkkal, amelyek sokkal könnyebben hordozhatók és nem tudják annyira tartani, hogy túlságosan súlyosak vagy rendezetlenek.

A kisebb terhelések nem csak könnyebbek, könnyebben el lehet őket rakni. Ez segít csökkenteni a kísértésnek, hogy csak a kosárat ragadja meg a hálószobában, és később hozzájut hozzá. Vagy soha. (Mindannyian kihúztuk napi zoknit és alsóneműt a kosárból, amíg üres, ugye?)

2 -

Hajlítás és csavarás

Ez csaknem lehetetlen mosni mosni anélkül, hogy valamilyen hajlítás és csavarás lenne. A legfontosabb, hogy megtalálja a minimálisra csökkentési módokat, hogy ne ölje meg a hátát.

Néha egyszerűbbnek látszik, ha csak a rendezés helyett ásni fog a rakományból. Több terhelés alatt azonban sokkal több hajlítást és ásást jelent, mintha csak az elején rendeznéd. (Plusz, nem fogod hiányozni az egyik fekete ing az alján, amikor dobja a sötétben.)

Ezután nézd meg, hogy van-e mosodája. Hol tartja tisztítószerét, folteltávolítóit, öblítőszereket, stb.? Ha meg kell hajlítani, megcsavarodni vagy nyúlni, hogy megtaláld őket, keress meg megoldást. Lehet, hogy a polc, asztal vagy tálca a mosógép mellé helyezkedik el, ahelyett, hogy nehéz tartályokat és gyakori használatú tárgyakat helyezne el kényelmes magasságban.

Amikor folyékony mosószerekre és textillágyítókra van szüksége, keressen csomagokat egy kiöntővel, hogy ne kelljen felemelni és önteni.

Ezután átadja a ruhákat az alátétrŒl a szárítóba: Hajlítsa be, húzza ki a nedves ruhákat, csavarja be, majd a szárítóba dobja, ugye? Kísérletezzen különféle módokon, például a ruhákat a szárítószekrény ajtajára, majd egyszerre mindegyiket egyszerre nyomva - amit a csavarodás helyett egyenesen lehet csinálni. Vagy helyezze a nedves ruhát a szárító tetejére vagy egy kosárba.

Ha van egy elöltöltős mosó, akkor egy szék segíthet?

Amikor eljött az ideje, hogy lecserélje az alátétet és a szárítót, fontolja meg a különböző modellek magasságát és konfigurációját. Valami kisebb hajlítást jelentene, mint egy másik? Ha olyan állványokat kapsz, amelyek magasabbra teszik őket? Természetesen mindannyiunknak költségvetési korlátai vannak, de győződjön meg róla, hogy a lehető legmagasabbat engedheti meg magának, hogy gyakrabban használhassa.

3 -

Állva és elérve

A lehajtható és lógó ruha fizikailag igényes. Próbáljon meg mindegyik terhelésen lógó és összecsukható ruhát keverni (ami még egy ok az előrendezésre), így nem túl sokszor ismételjük meg ugyanazt a mozgást.

Amikor kirakod, helyezze a dolgokat az egyik kis kosárba vagy totesbe, és szerezd meg a lógó anyagot. Ezután vigye a kosarakat a kanapéra vagy az ágyra, és ültesse le őket. Ezután visszahelyezheti őket közvetlenül a kosarakba, és készen állnak arra, hogy elhárítsák.

A kis kosarak ebben a szakaszban is hasznosak - még a kisgyermekek is képesek hordozni őket, ami azt jelenti, hogy kevésbé vándorolnak az Ön számára!

Ha a lógó ruhák túlságosan nagy energiát igényelnek, csak azt hajtsa végre, ami igazán szükséges. A zokni, a fehérnemű és a pizsama várakozik, amíg megvan az energiája számukra. Ki gondolja, hogy kicsit ráncosak? (És ha valaki panaszkodik, akkor még többet tud segíteni!)

4 -

Felzárkózás

Különösen a fáklyák idején könnyű elkapni a ruhát. Amikor eljön a felzárkózás ideje, egy kis szervezet elengedhetetlen.

Gondolj arra, hogy mi a prioritásoknak, nem csak a fények, a sötétek és a színek. Van egy olyan ember, aki kétségbeesett munkát vagy iskolai ruhát igényel? Töltsön be egy olyan rakományt, ami minden vagy többnyire számukra. Mindenki a nadrágból? Mosson pár pár mindenkinek. Így tudod, hogy a legfontosabb dolgokat gondoskodni kell, mielőtt többet nem tehetsz.

Ismételten próbálja meg többször egymás után több lemezt és törölközőt használni, mert sok összecsukható energiát vesz igénybe. Válasszuk őket egy vagy két ragyogó ruhával.

A legnagyobb dolog - és a legkritikusabb - az, hogy ne kezdjen olyan terhelést, amelyet nem lehet befejezni. Nem tudjuk mindig megjósolni, hogy mikor fog elfogyni az energiánk, vagy fáj a fájdalom , de azzal, hogy nagy figyelmet fordítunk arra, hogy érzed magad, fel tudod képzelni, hogy vajon fel fogod-e változtatni egy másik terhelést. Ha nem, ahelyett, hogy kockáztatná, hogy nedves ült, és fejleszteni tudja a funket, csak ne kezdjen más terhet. És ha vége a törülközőkkel vagy a fehérneművel, mindaddig, amíg száraz lesz, ki gondolja, ha egy ideig a szárítóban ül?

5 -

Megszabadulni ettől a funktól

Nem számít, mennyire óvatos vagy, bár néha nem fogod tudni az utolsó terhelést az alátétrõl, és egy mocskos, funky-szagú rendetlenséggel fogsz végezni - különösen akkor, ha az agyad a köd elfelejti, hogy először elkezdte a ruhát.

A legjobb barátod ezen a ponton? Ecet. Pour in, és mossa meg újra - egy olyan időpontban, amikor tudod, hogy kiszáradsz, vagy valakinek van segítséged, és el kell venned azt a szagot. Ha a mosógép megtartja a bűzot, hagyja nyitva szárazon vagy csak ecettel és vízzel futtatni.

Az ecet olyan törülközők számára is jó, amelyek hosszú ideig maradnak, mielőtt elmosódnak.

Kényeztesse magát kényelmesen, és hagyjon egy üveg ecetet a mosókonyhában.

6 -

Pace yourself

Mint mindenhez hasonlóan, fontos, hogy a mosásnál is lépést tartsunk . Néhány ingerlés azért épül fel, mert a gépeknek meg kell tenniük a munkájukat.

Abban az időben, könnyű. Feküdj le és nyugodj meg, vagy csinálj valami mentális helyett fizikai.

Annak érdekében, hogy ne tegye túl a mosodai napra, figyeljen arra, hogy mennyire érzi magát, és tudja, hány terhelést tud kezelni egy nap alatt.

Egy Word From

Ezek a feltételek mindent megnehezítenek. Végül csak annyit tehetsz, amennyit a tested megenged. Tanulva, hogy elfogadja, hogy ahelyett, hogy hangsúlyozná, hogy mit nem tehet meg, a leghasznosabb dolog az összes, függetlenül attól, hogy milyen feladatokkal szembesül.