Bár nincs tökéletes étrend mindenkinek, aki fibromyalgiával és krónikus fáradtság-szindrómával rendelkezik , bizonyos tápanyagok segíthetnek a tüneteinknek. Sokat beszélünk itt a kiegészítőkről, amelyek remek módja annak, hogy meggyőződjön róla, hogy állandó napi mennyiségeket kap, de fontos, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő ételeket eszik. Elkezdtem a Hetedik Hetedik sorozatot, hogy megnézzem a különböző ételek táplálkozási értékét, és megnézzem, milyen hasznosak lehetnek.
A banán belsejében
A banán valószínűleg legismertebb, mivel káliumban gazdag - körülbelül 400 mg közepes méretű. Ha panaszkodsz az éjszakai lábgerincről, orvosa valószínűleg azt mondja neked, hogy esznek egy banánt az ágy előtt. Miert van az? A kálium fontos az izomfunkció szempontjából, beleértve a kontrakciót is. Ez kulcsfontosságú a szív-, csontváz- és emésztőrendszerben. A kálium szintén elektrolit, ami azt jelenti, hogy segít a villamos energiának a test körül.
Ezek mind jó okok ahhoz, hogy elég káliumot kapjunk. Ha problémái vannak a felszívódással, sokat emésztenek, nagy mennyiségű sót fogyasztanak, vagy gyakori hasmenése van, veszélyben lehet a káliumhiány.
De a kálium nem az egyetlen fontos dolog banánhéjban - ez a gyümölcs magában foglalja a magnéziumot és az almasavat is , amit sok orvos javasol az izom fájdalmára és gyengédségére. Segítenek a szervezetnek energiát előállítani.
Gondolod, meg kell enni a halat, hogy esszenciális zsírsavat kapj?
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a banán tartalmaz Omega 3-at és Omega 6-at is.
Banán vs. káliumpótlók
A káliumpótlók több adagban, mint amit a multi-vitaminok tartalmaznak, számos figyelmeztetéssel járnak, és csak az orvos felügyeletével szabad elvégezni. Ha nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy ACE-gátlók vagy, akkor rosszul tudnak kölcsönhatni a gyógyszereivel.
Általában jobbnak látják a kálium természetes forrásokon keresztül történő kijutását.
A kálium élelmiszer-forrásai nem ugyanolyan veszélyekkel járnak. A banán mellett kapható kálium kajszibarackból, sárgadinnye, grapefruit, borsó, bab, burgonya, hal és marha máj.
Lehetséges hátrányok
Ha Ön alacsony szénhidrát- vagy diabéteszes étrendben van, egy banán nem feltétlenül a megfelelő választás az Ön számára - 25-30 szénhidrátot vagy 2 diabeteszes csereprogramot kaptak. A snackhez azonban lehet, hogy kombinálhat egy banánt egy jó fehérjeforrással, például földimogyoróval vagy mogyoróvajjal.
A banán előnyei
A banán egy gyors, könnyű, hordozható snack, amely segít az izmok megfelelő működésében, támogatja a szív egészségét, segíti az emésztést, megelőzi a kiszáradást és így tovább. Egyszerű módja annak, hogy a tápanyagok olyan lendületet kapjanak, amelyek segítenek a tünetek enyhítésében, anélkül, hogy további táplálékokat szednének be és esetleg veszélyesen nagy mennyiségben lennének. Ráadásul a banán allergia ritka.
Személy szerint enni a banánt, amikor az izmam szoros és fájó, és a charlie lovak is, és úgy tűnik, hogy segítenek.