5 Népszerű táplálkozás, de nincs tiszta válasz mégis
A szklerózis multiplex életmód egyik legsúlyosabb aspektusa a betegség kiszámíthatatlansága. Ez a hiánya annak a kontrollnak, amikor régi tünetei felborulnak, vagy új tünetek jelentkeznek, ami szorongást, félelmet és érzelmi kimerültséget okozhat.
Ezért sok ember, akik MS-ben részt vesznek egészséges életmódbeli szokásokban, mint a testmozgás és a táplálkozás, valamint az elme-test terápiák, mint a jóga vagy a tudatos meditáció.
Ezek a pozitív stratégiák felhatalmazást adnak, és némi ellenőrzést adnak egy eléggé bosszantó, "saját" betegségének.
Mindezek ellenére ezeknek a stratégiáknak egyike, tápláló táplálkozásuk, valami rejtély. Pontosan mit kellene enni az MS-ben szenvedő emberrel? Nagy kérdés, mégsem nagy válasz (még).
Diéta a sclerosis multiplexben: egy ellentmondás
Fontos megérteni, hogy mostantól nincs olyan speciális táplálék, amely gyógyítja az MS-t. Mindezek ellenére vannak olyan kutatások, amelyek támogatják azt, hogy bizonyos ételek és tápanyagok fogyasztása és mások elkerülése segítheti az egyén SM tüneteit, és talán még a betegségüket is.
Például kisebb tanulmányok kimutatták, hogy a telített zsírsavtartalmú diéták magasabb MS kockázatot jelenthetnek, míg a zöldségekben és rostokban gazdag táplálkozás csökkentheti a kockázatot. Hasonlóképpen, az alacsony zsírtartalmú és az Omega-3-ban (pl. Zsíros hal és csukamájolaj) és az Omega-6-ban (például napraforgómagolaj) magas táplálkozás előnyös lehet az MS-ben szenvedők számára.
Mindezt elmondták, a tudományos bizonyíték, hogy a diétát alátámasztják, jelenleg kevés, és a rendelkezésre álló bizonyítékok alapján az eredmények vegyesek és néha kihívást jelentenek az értelmezéshez. A táplálkozás szerepére vonatkozó tudományos adatok hiányában a tagállamokban aggodalomra ad okot, hogy egy adott táplálkozás elfogadása túlságosan korlátozó lehet, ami azt jelenti, hogy egy személy a fontos tápanyagokban hiányos lehet, ami több kárt okoz, mint a jó.
Továbbá aggodalomra ad okot, hogy ha egy adott táplálék egy adott anyag vitamin bevitelét vagy bevitelét javasolja (pl. A csípős étrendben a tőkehal májolaj), akkor lehetséges, hogy egy személy mérgező mennyiségű anyagot fogyaszt, ami szintén káros lehet .
Végül, egyszerűen nem világos, hogy pontosan hogyan és milyen élelmiszerek képesek javítani az MS egészségét. Mindez azt jelenti, hogy az egészséges étkezési tervhez való alkalmazkodás bizonyos irányítást adhat az életében, és segíthet abban, hogy jól érezzük magunkat (függetlenül attól, hogy segít-e az MS-nek). Ez arra is ösztönözheti Önt, hogy más egészséges, napi szokásokat vegyen igénybe , mint a testmozgás és a relaxáció, vagy a koffein visszaszorítása.
5 Népszerű vagy kialakuló étrend a sclerosis multiplexben
Annak ellenére, hogy a táplálkozás összetett szerepet játszik az SM-ben, még mindig jó ötlet, hogy tájékozódjon a népszerű MS-diétairól (vagy azokról, amelyek felmerülnek). Még úgy is eldöntheted, hogy bevenned egyet, ha úgy találod, hogy segít a tünetekben.
Mindezek ellenére fontos, hogy orvosa irányítása alatt csak étrendet követzen, mivel egyesek azt követelik meg, hogy bizonyos vitaminokat szedjenek a hiányosság megelőzésére, és mások kockázatot jelenthetnek, ha bizonyos gyógyszereket szednek vagy bizonyos egészségügyi állapotokat szednek.
Paleolithic diéta (paleo diéta)
Ez az étkezés népszerűségét Dr. Terry Wahls-nel, egy másodlagos progresszív szklerózis multiplexes nővel, aki kerekesszéktől függött.
Azonban, miután fogyasztott egy módosított paleolitikus étrendet (fizikai terápiával és neuromuszkuláris elektromos stimulációval együtt), újra tudott járni.
Étrendje főként zöldekből, kéntartalmú zöldségekből (például brokkoli és kelkéből) és intenzíven színezett gyümölcsökből és zöldségekből áll. Emellett napi 2 evőkanál omega-3-olajat tartalmazott, valamint 4 vagy több uncia egyaránt állati fehérje és növényi fehérje (például hüvelyesek és diófélék). Ő is megszüntette a glutént, a tejterméket és a tojásokat az étrendéből.
A tudományos bizonyítékok szerint nem sok van ott, hogy támogassa ezt az étrend szerepét az MS-ben.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a Paleo diéta tovább fokozza az MS fáradtságot a másodlagos progresszív MS-ben szenvedő betegeknél, de a vizsgálat kicsi volt, és a beültetéshez, a masszázshoz és a meditációhoz hasonló egyéb beavatkozásokat használtunk az étrenddel együtt. Tehát nehezen kigúnyolható, hogy mi segített a résztvevőknek.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a Paleo diéta sok változata létezik - de mindegyik fehérje nehéz (főleg állati eredetű), és mint a többi MS-népszerű diétához hasonlóan, meg kell vágnia a feldolgozott élelmiszereket.
Swank Diet
A Swank étrendet Dr. Roy Swank az 1950-es évek közepén fedezte fel, és 20 évvel később jelentette be eredményeit, miután saját étrendjét követte. Az eredmények azt mutatták, hogy az étrendet betartó emberek védettek a fogyatékosság előrehaladtával és a MS-hez kapcsolódó okoktól való halálozással.
A Swank étrend alacsony zsírtartalmú, naponta legfeljebb 15 gramm telített zsír és legfeljebb 20-50 gramm telítetlen zsír és olaj.
Ezenkívül a vörös hús nem engedélyezett a diéta első évében (és legfeljebb 3 uncia-hetente), és csak olyan tejtermékek tartoznak, amelyek 1 százalék vagy annál kevesebb vajzsírt tartalmaznak - így nincs vaj, és nem utánozza a tejtermékeket, mint a margarin. Végül, mint például a Paleo diéta, a feldolgozott élelmiszerek is tilosak.
Mit lehet enni? A megengedett élelmiszerek a következők:
- teljes gabonafélék és tészták
- gyümölcsök és zöldségek
- 1 tk naponta a csukamájolaj és egy multivitamin
- fehér halak és kagylók
- vágott baromfi
A Swank étrendet ismételten tanulmányozták, de a szakértők továbbra is bizonytalanok, mivel a vizsgálat kicsi és hibás volt.
Mediterrán diéta
A mediterrán étrend kedvezőnek bizonyult a szívbetegségben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, esetleg a rák megelőzésében. Ez a táplálkozás elősegíti a telített zsírok (pl. Vörös hús, vaj és tejtermékek) alacsony fogyasztását, a vörösbor mérsékelt bevitelét és a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek (pl. Bab, borsó , lencse, földimogyoró), olívaolaj és hal.
Egy kis 2016-os tanulmány megállapította, hogy azok a személyek, akik ragaszkodtak egy mediterrán étrendhez, kisebb kockázatot szenvedtek az MS fejlődése szempontjából. Ellenkező esetben nincs robusztus bizonyíték arra, hogy előnyeit az MS-vel rendelkező emberekkel összekapcsolja.
Ketogén étrend
A ketogén étrendet epilepsziás gyermekek kezelésére alkalmazták, akik nem reagálnak a hagyományos görcsrohamokra. A nyomozók jelenleg vizsgálják annak lehetséges alkalmazását más neurológiai rendellenességek kezelésére, mint például az MS. A ketogén étrend mögött az a feltevés, hogy a szervezet metabolizmust vált át a glükózról a zsírra. Összetett módon ez azt hitte, hogy javítja a mitokondriális funkciót (a mitokondriumok a sejtek erőforrásai).
Mivel a fokozott mitokondriális funkció az idegrostok túléléséhez kapcsolódik (amelyek progresszív MS-ben degenerálódnak és meghalnak), a tudósok úgy vélik, hogy egy ketogén étrend javíthatja az embereket primer vagy szekunder progresszív MS- rel. Mindezek ellenére nagyon korai volt - még nincsenek tanulmányok, amelyek még megvizsgálták e táplálkozás előnyeit MS-ben.
A ketogén étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidrátos étrend, közepes fehérjebevitel mellett. Főbb élelmiszerek közé tartoznak az avokádó, a teljes zsírtartalmú sajtok, a nehéz tejszín, a vaj, az egész tojás, a zsíros diófélék és a magok (mint a mandula és a tökmag), szalonna, marhahús, zsíros hal és olívaolaj.
A gyümölcsök és zöldségek esetében alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például brokkoli, karfiol, paprika, spárga és cukkini megengedettek. A gyümölcsnek magas a cukor, de apró bogyók is használhatók.
Böjtölés Diéta
A ketogén étrendből valahányan a bébi utánzó étrend (FMD), amely előidézi az időnként bekövetkező éhgyomorodást, mint a mielinre gyakorolt immunrendszeri támadást ("rossz" immunrendszer sejtek meggyilkolásával) és a myelin regrowth elősegítésével ("jó" egészséges sejtek).
A Cell Reports-ban végzett tanulmány megállapította, hogy az éhomi utánzó étrend periódusos 3 napos ciklusai (3 nap 7 napig 7 napig 3 cikluson keresztül) hatásosak voltak a tünetek enyhítésében a sclerosis multiplex állatmodellben (a kísérleti autoimmun encephalomyelitis (EAE) modell). Valójában az állatok 20 százaléka teljesen tompította a tüneteket.
Folytatódik a kutatás az emberi szervezetben az MS-vel való böjtölés szerepével kapcsolatban, és hogy ez képes-e visszafordítani vagy lassítani a tüneteket.
Mit javasol a Nemzeti MS Társaság?
Nincs speciális étrend a Nemzeti MS Társaság által ajánlott. Ehelyett a Társaság egy jól kiegyensúlyozott táplálkozási tervet bátorít, amely rostban gazdag és alacsony telített zsírral rendelkezik, és amely szív és derékvonalat is barátságos. Ezzel az iránymutatások kiindulási pontként szolgálnak arra, hogy az MS egészségét és általános egészségét táplálják:
- Egyél különféle gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket.
- Válasszon sovány fehérjeforrásokat.
- Válasszon egészséges zsírokat (például avokádó, mandula, kesudió).
- Kerülje el (vagy korlátozza a lehető legnagyobb mértékben) a feldolgozott élelmiszereket.
- Vágjuk vissza a cukrot és a sót.
- egyensúlyt a napi testmozgás teljes kalóriatartalmával
- Bízz az érzelmi wellness stratégiákban, mint a stresszkezelés és a napi pihenés.
Egy Word From
A nagyszerű kép itt az, hogy nincs konszenzus vagy iránymutatás, amit követni kell, amikor meg kell enni, amikor szklerózis multiplex van. A jó hír az, hogy a kutatás fejlődik, és izgalmas, különösen, mivel a táplálkozás egy olyan tényező, amit ellenőrizhetünk, és így visszaszerezhetjük a betegséget.
Addig is ne próbálj túlságosan lelassulni és korlátozni, hogy mit tehet és nem tud enni. Ha megpróbál egy étrendet, mert jól érzi magát, ez nagyszerű. De kérjük, tegye orvosának vagy táplálkozási tanácsadójának irányítása alatt.
Nem akarod kockáztatni az alultápláltságot és / vagy rosszabbodni az MS tüneteit, mint a fáradtság . Légy kedves magadhoz, enyhén eszel, és próbáld ki a legjobban.
> Források:
> Bisht B et al. Multimodális beavatkozás másodlagos progresszív sclerosis multiplexes betegeknél: megvalósíthatóság és a fáradtságra gyakorolt hatás. J Altern Complement Med . 2014 május 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Diéta és sclerosis multiplex .
> Choi IY et al. Az éhezés utánzó étrend elősegíti a regenerációt és csökkenti az autoimmunitást és a sclerosis multiplex tüneteit. Cell Rep . 2016 június 7; 15 (10): 2136-46.
Hadgkiss EJ et al. A diéta társulása az életminőséggel, a fogyatékossággal és a relapsus arányával a sclerosis multiplexben szenvedő emberek nemzetközi mintájában. Nutr Neurosci. Áprilisban 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. A ketogén étrend terápiás potenciálja progresszív sclerosis multiplex kezelésében. Mult Scler Int. 2015-ig; 2015: 681.289.