Mit tehetsz, hogy visszaveszel valamilyen kontrollt?
Ha szklerózis multiplexben él , akkor fontos, hogy összpontosítson az MS kezelésére, de nem akarja elhanyagolni a test többi szükségleteit.
Legyél felhatalmazva arra, hogy egészséges életmódbeli szokásokat vegyen igénybe, mint például a kiegyensúlyozott ételek fogyasztása, egy olyan edzésprogram megtalálása, amely élvezetes és alkalmas az MS igényeire, és rendszeresen látja az általános orvosát.
Jól enni
A diéta szerepe a szklerózis multiplexben ellentmondásos téma. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy bizonyos növényi alapú, alacsony zsírtartalmú étrend megkönnyítheti az MS-hez kapcsolódó tüneteket, például a fáradtságot. A diéták mögött meghúzódó gondolat az, hogy gyulladásgátló hatást fejtenek ki a szervezetre, megakadályozva, hogy egy személy immunrendszere támadjon myelin az agyban és a gerincvelőben.
A probléma az, hogy az eddigi kutatási eredmények vegyes eredményeket mutatnak és spekulatívak ebben a pillanatban. Nagyobb, szigorúbb tanulmányokat kell készíteni az étrend szerepéről a tagállamokban, hogy konkrét iránymutatásokat fogadjanak el.
Mégis, az egészséges táplálkozás, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban (alacsony telített zsírral és magas rosttartalmú), jó az általános fizikai és mentális egészségi állapotáért - és ez csak segítheti az MS-t.
Tehát a következő alkalommal, amikor megy a bevásárlás, maradjon egy kicsit hosszabb a termék szakaszban. Válassz egy zöldségkék szivárványt, és fontolja meg az ízeket, mint az alacsony zsírtartalmú salátaönteteket, a humuszot vagy a guacamolot.
A gyümölcsökért vegye fontolóra a könnyű ostorkrémbe való befedést, a szőlőt fagyasztva a popsicles-ba, vagy a sajtot sütésmentes almaléllel és jéggel.
Ne felejtse el a teljes kenyeret (nem fehér kenyeret) választani. Ha nem biztos benne, keresse meg a piros American Heart Association szív-ellenőrző jelet a csomagoláson. Emellett ne felejtsd el a csontos egészséges ételeket (pl. Kalciumban gazdag), mint az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a tejet, a spenótot és a káposztát, valamint a dúsított gabonaféléket.
Végezetül, beszélje meg kezelőorvosával arról, hogy mennyi alkoholt biztonságban az Ön számára. Szintén szomjas víz ivásához és cukros italok, például szóda, édes tea vagy energiaitalok elkerüléséhez.
Gyakorlat
A testmozgás központi szerepet játszik az egyén MS-ben végzett ellátásában, és van tudományos kutatás, amely támogatja azt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti az MS-rel kapcsolatos visszaesések számát és a gyaloglással kapcsolatos problémákat. Azt tapasztaltuk, hogy javul a MS-rel kapcsolatos fáradtság és depresszió.
Természetesen fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, amikor új edzésprogramot indít, és ne lepődj meg, ha fizikai terapeutához fordul - valaki, aki segíthet egy olyan edzésprogram kidolgozásában, amely az Ön számára megfelelő az Ön érdekeit, céljait és az MS-hez kapcsolódó korlátozásokat.
Továbbá, ha nem hajlandó aerob gyakorlásra, a jóga jó lehetőség lehet az Ön számára. Valójában a kutatás azt sugallja, hogy a jóga ugyanolyan hatékony, mint az MS-rel kapcsolatos fáradtság csökkentésében.
Lásd az Általános Orvoskezelőt
Miközben rendszeresen látja a neurológust az MS kezelésére, az is jó ötlet, ha rendszeres alapellátó orvos, például belgyógyász vagy háziorvosi orvos. Az elsődleges orvosod az Ön immunizálásának naprakészségét biztosíthatja, mint például az Ön éves influenza okozta influenza.
Figyelembe fogja venni azt is, hogy az Ön életmódbeli szokásai összefonódnak az MS-vel. Például kezelőorvosa ellenőrizheti a D-vitamin szintjét, vagy megrendelheti az oszteoporózis szűrővizsgálatát (különösen, ha több szteroid tanfolyamot kapott az MS számára). A rákszűrési teszteket és a vérmintákat a közös egészségügyi problémák, például a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint kimutatására általában egy általános orvosi rendelő rendelte.
Ezenkívül az alapellátó orvos tanácsadási és kezelési referenciákat adhat a különféle igényekhez, mint például a dohányzás abbahagyása, fogyás és a hangulati problémák, mint a depresszió vagy a szorongás.
A dohányzás abbahagyása különösen fontos az MS-ben, mivel a dohányzás felgyorsíthatja Ön vagy a szeretett személy MS progresszióját. A jó hír az, hogy soha nem késő a dohányzás abbahagyásához, és számos gyógykezelés létezik, beleértve a gyógyszereket és a kognitív-viselkedési terápiát.
Vegye ki az MS-betegségét - módosítja a gyógyszereket
Ha nemrég diagnosztizálták az MS-t, fontos, hogy a betegségmódosító gyógyszereket minél előbb indítsák el. Az MS gyógyszereinek bevonása az Ön "jólétét az MS tervvel" részeként garantálja annak prioritását az életében.
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy még mielőtt egy személy megtapasztalná a tüneteket, ezek az MS-vel kapcsolatos károsodást okozhatják az agyuk és a gerincvelőjük számára - így várva, amíg több MS-tünet van, vagy megállítja a gyógyszert, mert jobban érzi magát, ha nem érzi magát körültekintően.
Ezenkívül az MS gyógyszerek a legjobbak a MS korai szakaszában. Ez az, amikor az immunrendszer sejtjei megtámadják a mielint, és különböző relapszusokat tapasztalnak. Az MS későbbi szakaszai fokozatosabb, degeneratív folyamatok, és a jelenlegi betegségmódosító terápiák nem olyan hatékonyak.
Mindez azt jelenti, hogy érthető, hogy néhányan közületek akadályok merülnek fel az Ön MS-betegségét módosító gyógyszereinek szedésében . Lehet, hogy drága, félhet a tűktől, vagy ha a mellékhatások elviselhetetlenek. De sok ilyen terhet hatékonyan lehet kezelni. Légy őszinteség az MS egészségügyért felelős csoportjával az aggodalmakkal kapcsolatban, így Ön az MS gondozásával tud visszatérni.
Egy Word From
Az MS-vel való jólét megköveteli a tünetek kezelésének finom egyensúlyát, a betegségmódosító gyógyszerek szedését, az orvos megbeszéléseken való részvételt és az egészséges életmódbeli szokásokat.
Ezt mondják, ne csüggedj, ha egyszer úgy tűnik, hogy elveszíti az egyensúlyt. Az MS-vel való életmód egy utazás, ezért legyen kedves magadhoz és vegye be egy napra egyszerre.
> Források:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, március CH, van der Meer DM. Az életminőség, a fogyatékosság és a visszaesés aránya a diéta társulásával a sclerosis multiplexben szenvedő emberek nemzetközi mintáján. Nutr Neurosci . 2015. április; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. A testmozgás többszörös sclerosis betegség, amely módosítja a kezelést? Szakértő Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Nemzeti MS Társaság. Megelőző gondozási ajánlások: Az alapvető tények .
> Oken B. et al. Véletlenszerűen ellenőrzött jóga és testmozgás a sclerosis multiplexben. Neurology 2004 június 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Táplálkozási tények sclerosis multiplexben. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).