A csontritkulás olyan állapot, amely gyengíti a testben a csontokat, ami megnöveli a csonttörések vagy törések kockázatát. Számos ok miatt az osteoporosis gyakori a szklerózis multiplexben (MS).
Az osteoporosisra vonatkozó trükkös rész az, hogy csendes állapot, ami azt jelenti, hogy egy személynek nincs csontritkulás tünete. Például nincsenek csontos fájdalmak és fájdalmak, amelyek más csont- és csontbetegségekben, például osteoarthritisban fordulnak elő.
Valójában a csontritkulás diagnózisát általában akkor végzik el, amikor egy személy átvizsgálási vizsgálatot végez - egy DEXA vizsgálat - vagy törés után.
Az osteoporosisban szenvedő betegek különösen sebezhetőek a csípő vagy a csukló törésekor, amelyek általában az MS-ben szenvedő betegek mobilitása csökkenésének gyakori következménye. Ezen túlmenően, mivel a csontok törnek, lehetnek rossz gyógyulási képességük, különösen ha késői oszteoporózis diagnózist kap. Ez gyakoribb a spinalis töréseknél, mivel nem mindig fájdalmasak. És ezek a gyengén gyógyult törések tovább hozzájárulhatnak az MS-hez kapcsolódó problémákhoz - egy teljesen megbocsáthatatlan ciklus.
Miért érzékenyek a csontritkulásra? Ha van MS?
Úgy gondolják, hogy maga a MS szerepet játszik az oszteoporózis kialakulásának fokozott kockázatában. Meglepő módon még a fiatal korú betegek is, akiknek kevesebb tünete van és jól járnak, csontvesztést okoznak. A tudósok nem teljesen biztosak abban, hogy miért ez a helyzet, de valószínűleg számos ok van a játékban.
Egy másik potenciális kockázati tényező az alacsony D-vitamin szint , amelyet a szakemberek tudnak, növeli az embernek az MS kialakulásának kockázatát. Hasonlóképpen, tudjuk, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a csontszilárdság fenntartásához, és a test alacsony szintje oszteoporózist okozhat.
Sok oka lehet annak, hogy az ember D-vitamin hiányos lehet.
Lehet, hogy nem kap elegendő napfényt, mivel a bőr D-vitamint tesz lehetővé, amikor UV-sugárzásnak van kitéve a napból. Vagy ez egy olyan egészségi állapotnak, mint például a cöliákia , melynek következtében a vitaminok, mint a D-vitamin, nem szívódnak bele a szervezetbe.
A jó hír az, hogy ha orvosa felfedezi, hogy alacsony a D-vitamin szintje, a kiegészítő adagolásával megelőzhető az osteoporosis, vagy csontok erejének és egészségének javítása, ha már diagnosztizálták a csontritkulásokat.
Az MS relapsusok és tünetek kezelésére használt gyógyszerek szintén hozzájárulhatnak a csontok gyengüléséhez; az egyik fő bűnös a szteroid Solu-Medrol . A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) a depresszió kezelésére használt MS-szerek szintén csontritkuláshoz és csontritkuláshoz vezethetnek.
Vannak olyan nem MS-hez kapcsolódó faktorok, amelyek növelik a csontritkulás kockázatát?
Számos nem MS-vel kapcsolatos tényező növeli az osteoporosis kialakulásának esélyét, beleértve:
- növekvő életkor
- változás kora
- dohányzó
- túl vékony
- alkohol visszaélés
- egy ülő életmód
- a csontritkulás családtörténete
Mit tehetek a csontritkulás megelőzésére?
A csontritkulás megelőzhető. Ha már diagnosztizálták, ne legyenek kedvük. Még mindig javíthatja a csontok erejét és megakadályozhatja a jövőbeni töréseket.
Az egyik módja a testmozgás. A Nemzeti Osteoporosis Alapítvány szerint a napi súlycsökkentő gyakorlatok 30 perces elvégzése nemcsak a csontvesztést akadályozhatja meg, hanem elősegíti az esések megakadályozását.
A szigorúbb súlycsökkentő gyakorlatok, mint például a lépcsőzetek felpörgése, egyes MS számára nem elősegítik, és ez rendben van. Vannak más kitűnő súlygyarapító gyakorlatok is, mint például a hatalomért járás, a tánc, a súlyok emelése vagy az ellenálló szalagok használata a kerekes székben. Ha nincs súlya vagy ellenállási sávja, legyen kreatív és használjon konzerveket vagy köntöskötést.
Ha nagyon korlátozott a mobilitásod, akkor ez is rendben van.
Próbálja meg a lehető legmagasabbra állni a nap folyamán, hogy erősítse a csontjait. Ha nem tudsz egyedül állni, álljon készenlétbe, hogy segítsen neked. A Tai Chi és a kerekesszékes jóga is segíthet az izom erejének, egyensúlyának és rugalmasságának javításában, ami tovább akadályozhatja az esések és csonttörések megelőzését.
Ha egy edzésprogramot fontolgat, akkor a legjobb, ha megkérheti orvosát a fizikoterápia beadásáról. A fizikai terapeuta segíthet egy gyakorlati program kidolgozásában, amely a személyes korlátaitól függ. Ennél is fontosabb, hogy a terapeutájával hozzon létre egy programot, amelyet élvezhet, meglepődve, hogy milyen boldog és éltető érzés egy edzés után.
A gyakorláson kívül hasznos lehet orvosát kérni egy diétás orvoshoz, aki segíthet abban, hogy finom, tápanyagban gazdag ételeket készítsen, amelyek segítenek a csontok és az egészséges egészség megőrzésében. A gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjében, kalciumban és telítetlen zsírokban gazdag táplálkozás fontos a csontok erős és robusztus tartásához.
Ha a dietetikusok beutalása túl drága, a Nemzeti Osteoporosis Alapítvány kalciumban gazdag recepteket kínál, amit önmagától kipróbálhat. A konyhában való szórakoztatás szintén jó szórakozást jelenthet az MS tüneteitől.
Végül néhány orvos azt javasolja, hogy az SM betegek csontritkulás után azonnal diagnosztizálják az életkoruktól függetlenül. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy ez megfelelő-e Önnek.
A D-vitamin szint ellenőrzése szintén jó ötlet. Ha az Ön szintje alacsony, orvosa valószínűleg javasolni fogja a D-vitamin tabulákat, mivel a megfelelő D-vitamin bevétele az étrendből nehéz lehet. De ne felejtse el, hogy az orvos útmutatása nélkül ne vegyen be semmilyen táplálékkiegészítőt - kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, vagy nem állnak helyesnek az Ön egészségi állapota alapján.
Alsó vonal
A csonttörés - különösen az, amely korlátozza függetlenségét és mobilitását - a MS-vel való életvitel mellett nem más, mint az ideális. Tehát éppúgy, ahogy aktív szerepet játszott abban, hogy megtudja az Ön MS-jét, és ellenőrizze, milyen szempontokat tud megtenni, tartsa a csontokat egészséges módon rendszeres tevékenységgel és tápláló étrenddel az osteoporosis vagy a kapcsolódó kockázatok minimalizálása érdekében.
Forrás:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Csont-egészség és szklerózis multiplex. Szklerózis multiplex . Nov. 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Szklerózis multiplex, másodlagos csontritkulás oka? Mi a bizonyíték és mi a klinikai következmények? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Országos Osteoporosis Alapítvány. Csontos egészséges receptek .
Országos Osteoporosis Alapítvány. Gyakran feltett kérdések .
Az észak-amerikai menopauza-társadalom. (2014). A menopauza gyakorlat: A klinikusok útmutatója, 5. kiadás Mayfield Heights, OH: Az észak-amerikai menopauza társaság.