A menopauza áttekintése
A menopauza az utolsó menstruációs időszakának leírására használt kifejezés, amely akkor következik be, amikor a petefészkének leállította a menstruációs ciklusát előidéző hormonokat. A menopauza a legpontosabban diagnosztizálható, miután 12 egymást követő hónapban hiányzott az időtartam. A menopauza körül változó hormonszintje miatt nincs pontos és megbízható vérvizsgálat a diagnosztizáláshoz.
A menopauza nem reverzibilis.
Miután a petefészkének már nem állítottak elő hormonokat, már nem kapja meg az időtartamát. A menopauza tüneteit a petefészkek működésének megváltozása okozza.
Három különböző módja van a szervezetnek a menopauza bejutására.
- Természetesen előforduló menopauza: Ez a menopauza leggyakoribb előrehaladása. Minden nő végül abbahagyja az időtartamát. Ez rendszerint az életkor felett van. Mindazonáltal teljesen normális, hogy a menopauza 40 és 58 év között fordul elő.
- Korai menopauza: Ez a menopauza, amely 40 éves kor előtt következik be. A természetesen előforduló menopauztól eltérően a korai menopauza rendellenesnek tekinthető. Gyakran járul hozzá más autoimmun betegségekhez, és fokozott kockázatot jelent az osteoporosisra . Ha Ön 40 évesnél fiatalabb és úgy gondolja, hogy menopauza van, nagyon fontos, hogy ezt orvosával megbeszélje.
- Indukált menopauza: Ez a fajta menopauza akkor fordul elő, amikor a petefészkeknek valamilyen sérülése van, ami jellemzően olyan orvosi kezelésekhez kapcsolódik, mint a műtét, a kemoterápia vagy a sugárzás. A természetesen előforduló menopauztól eltérően, amely fokozatosan történik, a menopauza indukálta hirtelen, és a menopauzális tünetek gyakran hirtelen és intenzívek.
A perimenopauza ugyanaz, mint a menopauza?
Hacsak a petefészkeket sebészeti úton nem távolítják el, a menopauza nem következik be egyik napról a másikra sem. Ehelyett a petefészkek fokozatosan csökkentik az általuk termelt hormonok mennyiségét. Ez a petefészek működésének lecsökkenése általában több évet vesz igénybe, és a perimenopauzásnak vagy a menopauzális átmenetnek nevezik.
A petefészkek nem lassítják a funkciójukat kiszámítható módon. Néhány hónap múlva a petefészek hormontermelése közel lehet a normálishoz, míg más hónapokban a hormontermelés messze kiléphet a normálistól.
A menopauzális átmenet során előfordulhat, hogy észrevesz néhány változtatást az Ön korában. A könnyebb és / vagy kevésbé gyakori periódusok normális változás és a várt válasz a csökkenő hormonszintre. A súlyosabb és / vagy gyakoribb időszakokat az orvosnak értékelnie kell. Bár ez normális módja lehet a szervezetnek a hormonális változásokra való reagálására, ez egy olyan mögöttes állapot jele is lehet, amely abnormális méhvérzést okoz.
Ismét változó hormonszintek következtében előfordulhat néhány tipikus menopauzális tünet.
Egyes nőknél a menopauza tünetei intenzívebbek a perimenopauza idején, mint a korai posztmenopauzális években.
A menopauza legfontosabb 3 tünetei
Egyes nőknek nagyon súlyos menopauzális tünetei lehetnek, míg más nőknek alig vannak panaszaik. Minden nő másképp tapasztalja a menopauza. Vannak azonban előre látható menopauzás tünetek, amelyeket a legtöbb nő észrevehető.
Forró villanások / öblítések
A villámcsapások vagy a kipirulások a menopauza nagyon gyakori és nagyon kellemetlen tünetei. A forró vaku klinikai fogalma vazomotoros tünet . Bár nem tudjuk pontosan, hogy mi okozza a menopauza vazomotoros tüneteit, tudjuk, hogy a változó hormonszintek valószínűleg kiváltják a szervezet hőmérsékletszabályozó rendszerét.
Ha hirtelen úgy érezte, hogy az arcod, a nyakod vagy a mellkasod felégett, valószínűleg a vazo-motoros tünete volt a menopauza. Általában, miután érezte az intenzív hőt, pirosra fordulhat, elkezdhet izzadni, és a hidegrázás. Néha ez szorongással vagy szívdobogással is társulhat.
Tipikus vazomotoros tünet 1-5 percig tart. A legtöbb vazomotoros tünetegyüttesnek naponta legalább egy része van. Közönséges enyhe vasomotoros tünetek, különösen éjszaka a ciklus késői luteális fázisában, közvetlenül az idő előtt. Ez jelezheti a menopauzális átmenet kezdetét.
Hüvelyi szárazság
A menopauza miatt az ösztrogén szintje csökken, mert a petefészkék leállítják ezt a hormont. Az ösztrogén fontos a vagina számára, és a hüvelyi szárazság az ösztrogén hiányának közvetlen eredménye. Megfelelő mennyiségének hiányában a hüvely falai elveszítik a térfogatot és a nedvességet, és vékonyak, szárazak és könnyen irritálódnak. Ez fájdalmas szexhez, hüvelyi fertőzések növekedéséhez és krónikus vaginális kényelmetlenséghez vezethet.
Alvászavarok
Az éjszakai vasomotoros tünetek nagy oka a megszakított alvásnak. Sok nő jelentkezik ébredés miatt, mert hideg, verejtékezett, és / vagy fekszik egy nedves ágyban. Egyesek számára ez az ébredés egy egész éjszakai pihenést tönkretesz, mert az alvás visszaesik.
A menopauza kora is olyan kor, amikor az orvosi körülmények, például az alvási apnoe és a hiperaktív húgyhólyag gyakori ébredést okoz. Néhány nőnek szintén nehézségei lesznek elaludni éjszaka. Ez lehet a stressz vagy depresszió tünete. A krónikus alváshiány nem jó az egészségére nézve. Ha zavaró alvást tapasztal, fontos, hogy orvosával megbeszéljük.
5 kellemetlen változások, amelyek jelezhetik a menopauza megközelítését
A menopauzális átmenet és a menopauza idején a hormonális változások gyakran kellemetlen és néha váratlan változásokat idéznek elő a szervezetben.
Pattanás
Miután visszatért a tizenéves pattanások traumájához? Lehetséges, hogy ha tinédzser volt a pattanása, akne a menopauza körül. Mivel a petefészkek csökkenti az ösztrogén termelődését, viszonylagos növekedést mutat az akne okozó hormonok száma.
Hajhullás
Elhanyagolható haj. Jobb látható fejbőr a sorban. A női mintázat hajhullás néha kapcsolatban áll a menopauza. Úgy gondolják, hogy csökkennek az ösztrogénszintek. Úgy gondolják, hogy a stressz hozzájárul a hajhulláshoz is. Viszont a menopauzális hajhullás viszonylag jelentős genetikai hajlamot mutat. Tehát, ha anyád elvesztette a haját a menopauza idején, akkor jó eséllyel is.
A derékvonal növelése
A nadrágod hirtelen túl szoros a derékban? Úgy gondolják, hogy az ösztrogén elvesztése a zsíreloszlásban a tipikus felsõ combokon és a fenékrészen a derékvonal körül elhelyezkedõ nõkben bekövetkezõ elmozduláshoz kapcsolódik. Ez a fajta súlygyarapodás különösen egészségtelen és összefügg a szív- és érrendszeri megbetegedések növekedésével.
Arcszőrzet
Az arcszőrnövekedés ugyanazon hormonális egyensúlyhiány miatt következik be, mint a pattanások és a hajhullás. Az androgének relatív növekedése serkenti a hímnemű arcszőrzet növekedését. Néha ez csak egy kóbor állcsont lehet, amit könnyedén el tudsz temetni. Ha azonban az arcszőrzet növekedése jelentősebb, akkor érdemes fontolóra venni a lézeres szőrtelenítést.
Szélesedő bőrt
A menopauza ösztrogén hiánya kollagén veszteséget eredményez. A kollagén felelős a bőrének vastagságáért. A menopauza utáni első években a szervezet kollagénjének mintegy 30 százalékát veszíti el. Ez vékonyabb és könnyebb bőrt eredményez. A menopauza az izom veszteségét és a zsír újraeloszlását eredményezi a bőröd alatt, ami súlyosbítja az izzadságot.
Mi a teendő, ha menopauza van?
A tünetek és változások ellenére a menopauza nem olyan betegség, amelyet kezelni kell. Normális része az idősebbnek. Mindezek ellenére dönthet úgy, hogy kezelést szeretne a menopauza kellemetlen tüneteivel segíteni (vagy egyszerűen eldöntheted, hogy csak várd meg őket). Akárhogy is, a menopauza jó alkalom arra, hogy gondoskodjon magáról.
Ellenőrizze életmódját
A menopauza a tökéletes idő, hogy megnézzük életstílusát. Vannak olyan változtatások, amelyek javíthatják általános egészségi állapotát és wellnessét?
Mindannyian tudjuk, hogy egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend és megfelelő fizikai aktivitás nagyon fontos. Ha még nem evett jól, akkor beszélhet orvosával vagy egy táplálkozási szakemberrel, hogy jobban megértse, mi az Ön számára az egészséges táplálkozás. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Ha még nem vagy a jó testvéredben a fizikai aktivitásoddal, akkor talán egy személyi edzőt látsz, aki segíteni tud egy edzésprogram rúgásában.
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás általános elvei mellett néhány speciális táplálkozási és gyakorlati tippet is tartalmaz, amelyek segítenek a legjobb fizikai egészség elérésében a menopauza alatt és után.
- Build izom: Az edzés alapvető fontosságú az általános fizikai egészségedre. 40 éves korában elveszíti a sovány testtömeget (aka izom).
- Egyél több fehérjét: Proteint kell építeni az izomépítéshez.
- Igyál több vizet: A legtöbb nő nem fogyaszt naponta a szükséges vízmennyiség közelében (általános szabály szerint ez két liter naponta). A többi fontos oka annak, hogy elegendő mennyiségű vizet inni tud, segít megjavítani az öregedő bőr megjelenését, és segít a súlyának szabályozásában.
Lásd Doktora fizikai vizsga
A forgalmas élete eltorzította Önt, hogy ellenőrizze a saját egészségét. Lehet, hogy betartotta a pap-kenetjeit és a mammográfiáit, de mostanában rutinszerűen szűrte a pajzsmirigy betegségét, cukorbetegségét vagy szívbetegségét ?
A fizikai vizsga előtt eljut az általános orvoshoz. A menopauza kora és az ehhez kapcsolódó hormonváltozások számos krónikus betegség kockázatát veszélyeztetik. Szűrés. A megelőzés és a korai felismerés a végső cél.
Vigyázz a szellemi egészségedre
Az a kor, amikor a menopauza közeledik, gyakran sok társadalmi stresszorral egybeesik. Lehet, hogy a gyermekeit a főiskolára látja, egy szülő halálával foglalkozik, házassági problémákkal küzd, vagy aggódik a pénzügyeivel kapcsolatban. A menopauza további tünetei, köztük az alváshiány és az esetleges szorongás vagy depresszió, mindenképpen rosszabbá tehetik a dolgokat.
Nagyon fontos, hogy menopauza közben gondoskodjon mentális egészségéről. Néha ezt hosszú séták, meditáció vagy jóga végzi. De néha többre van szükség. Ne féljen beszélni kezelőorvosával, ha nehézségekbe ütközik a mindennapi élet igényeihez. A mentális egészséged legyen az első számú prioritásod.
Tudjon meg többet a kezelési lehetőségekről
Számos lehetőség van a menopauzális átmenet megkönnyítésére és a menopauza tüneteinek javítására. A kezelési lehetőségek az akupunktúrától kezdve a növényi gyógymódoktól a hormoncsereig terjedhetnek. A kezelési lehetőségeket orvosával kell megvitatni. Lehet, hogy úgy dönt, hogy nõgyógyász vagy menopauza szakembert lát.
Egy Word From
Igen, a menopauza nehezen kezelhető. Ez nem betegség, de fizikailag és szellemileg is hatással van a testedre. A testváltozások megértése és a stratégiák és kezelési lehetőségek megismerése segíthet a menopauza alatt és után is nagyon jól élni.
> Források:
> Amerikai Szülészek és Nőgyógyászati Kollégium (2014). ACOG gyakorlat a közlést14: A menopauzális tünetek kezelése. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Észak-amerikai Menopauza Társaság. (2014). Menopauza Gyakorlat Klinikai útmutató. Mayfield, Ohio.