A menopauza lehet, hogy egyes nőknél nagy a felfordulás, míg mások a teljesen átmenetet nem ismerik. A legtöbb nő, sőt a férfiak is hibáztatják a változó hormonális egyensúlyt, ami a szülést követő évek végéig bármely tünethez vezethet. Azonban sokan nem veszik észre, hogy komplex kölcsönhatás van ezek között a hormonok között és sok más vegyszer között, amelyek hatással vannak a testre és az agyra.
Mi az endoszfin?
Az egyik ilyen vegyi anyagcsoport, a neurotranszmitterek az idegrendszerben léteznek, és hírvivőként szolgálnak, befolyásolhatják mindent a hangulatból, az alvásból és a koncentrációból a súlyszabályozáshoz és más fontos funkciókhoz a test egészében. Az endorfinok, amelyeknek legalább 300 különböző ismert típusa van, neurotranszmitterek, amelyek természetesen előfordulnak az agyban, és kapcsolódnak a boldogsághoz, a megelégedettséghez és a jólét érzéséhez.
Az endorfinok felszabadulását számos különböző körülmény okozza, a fájdalomtól a testmozgásig. Néhány étel elfogyasztása, például a csokoládé vagy a fűszeres paprika is indukálhatja az endorfin szekréciót, ami magyarázhatja, hogy miért szeretik a csokoládét a stresszes időkben.
Az endorfinok az agyi opiát-receptorokkal kölcsönhatásba lépnek, hogy mérsékeljék az emberek fájdalomérzetét, hasonlóan a kábítószerekhez, amelyek célja ugyanazon cél elérése, mint például a morfin és a kodein.
Az endorfinok kiválasztása szintén eufória érzést kelt, kontrollálja az étvágyat, és szerepet játszik a nemi hormonok gondos egyensúlyában, valamint az immunitásban.
Endorfinok és menopauza
A menopauza idején, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje szabálytalanul és végül megszűnik, a hormonális egyensúly megváltozása sok nő számára bomlasztó és / vagy kényelmetlen tüneteket okozhat.
Ezek tartalmazzák:
- Forró villogás
- Éjjeli izzadás
- Hízás
- Hangulatingadozás
- Zavaró alvás
- Ingerlékenység
- Depresszió / idegesség
- Fáradtság
Az ösztrogénhez és a progeszteronhoz hasonlóan az endorfinok is szerepet játszanak számos ilyen tünetnél. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a menopauzás nők alacsonyabb endorfinnal rendelkeznek, mint a menstruációs nők, és hogy az endorfinok csak egy forró vaku előtt esnek, majd folyamatosan emelkednek a következő 15 percen belül.
Az endorfin növekvő gyakorlása
Sokan hallottak egy "futómagasságról", amelyben a hosszú távon futó sportolók leírják az örömteli érzést. Ez a jelenség a stresszes mozgás során felszabaduló endorfinok tulajdonítható.
Az aerob testmozgás az endorfinok felszabadulásának egyik ismert indítéka, és ezért befolyásolja a menopauzás tünetek súlyosságát és időtartamát. A fizikai aktivitás hozzájárul az egészséges életmódhoz, a lassabb öregedéshez és a betegségek megelőzéséhez. Ezenkívül segít egyensúlyban tartani a hormonokat az endorfinok felszabadításával, ezáltal kedvezően befolyásolja a menopauzális tüneteket.
Különösen a pulzusszám emelése, például a szív- és érrendszeri aktivitás, az endorfinok felszabadulását, valamint a szervezet keringési és oxigénáramlását javítja.
Tény, hogy a testmozgás és az endorfin szekréció közötti kapcsolat számos kutatót eredményezett a klinikai depresszióban szenvedő betegek kezelésére.
Egyéb tevékenységek, amelyek elősegítik az endorfin szekréciót
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az akupunktúra , a masszázs és a meditáció hatásos lehet az endorfin felszabadulásának kiváltásában, és a szex szintén ismert mechanizmus az endorfinok felszabadítására.