Hogyan lehet megbirkózni a menopauza tüneteivel?

Ha menopauza éveket ad meg, akkor először nem tudja észrevenni, mi történik veled. Csodálkozik, hogy a szoba melegszik-e. Csodálkozol, miért olyan rövid a gyerekekkel vagy a házastársaddal? Ébredsz, és nem tudsz aludni. Időnként kissé zavaró lehet, de éppúgy, mint a serdülőkorában, túlélni fogod ezt a jogot az átjárással és élni, hogy elmondjam a mesét.

Vannak olyan nők, akiknek nagyon kevés a tünete vagy problémája a menopauza során. De a legtöbbnek legalább néhány ideiglenes tünete van, és néhányan olyan problémákkal küzdenek, amelyek valóban megzavarják az életüket.

Bárhol vagy a tünet-folytonosságon, itt van néhány tipp a menopauza leggyakoribb panaszaival kapcsolatban.

Feszültség

A stressz az élet ténye, hogy menopauza tünetei vannak vagy sem. A tanulás azzal, hogy konstruktív módon foglalkozik vele, az életedet jobban kielégítővé teheti az életkorodban vagy a helyzetedben. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek megbirkózni:

Forró villog

A termosztát nagyon érzékeny lehet a menopauza körül. Sok nő úgy találja, hogy nagyon szűk a kényelmük, és nem sok mindent elindít a riasztás, amely azt mondja a testednek, hogy "lehűlni most!" Próbáljon meg néhány ilyen módon foglalkozni villanások:

Álmatlanság

Az álmatlanság nagyon gyakori a menopauza előtt és után. Néha az éjszakai verejték hatása, ami forró villanás. De néha úgy tűnik, hogy a nők hormoneltolódnak, így minden este ébren ébrednek. Nehéz lehet elfordítani az agyadat, és akkor el fogsz menni a nappali alvásodtól. Ez bosszantó és fárasztó lehet. Íme néhány dolog:

Memória problémák

A memória problémák nagyon zavaróak és néha zavaróak. Kezdhetnek a menopauza idején, és a nők néha aggodalmaskodnak, amikor úgy találják, hogy feledékenyek. Bár bizonyos memóriaveszteség az öregedés részévé válik, előfordulhat, hogy átmenetileg veszteség érkezik az ösztrogénbe való merüléssel. Íme néhány javaslat a megkönnyebbüléshez:

Hangulatingadozás

A menopauza során gyakoriak a hangulati ingadozások, az ingerlékenység időszakai, a kalap csecsemésén sírás, "hormonális" vagy "érzékeny". Ha hajlamos a premenstruációs szindrómára, akkor valószínűleg némi hangulatváltozást tapasztal, amíg menopauza van. Mivel a hangulatváltozások zavart okozhatnak a kapcsolatokban, vagy konfliktusos nőket okozhatnak, akik érzelmileg labilisak, gyakran keresnek valamilyen megoldást. Ne zavarja, hogy elmondja orvosának, hogy dühöng vagy sír. Segítség van!

Hüvelyi szárazság és vizelet inkontinencia

A hüvelyi szárazság vagy az együttélés fájdalma nagyon felkavaró azok számára, akik a menopauza során tapasztalják. Ezek a tünetek megzavarhatják a szexuális életet, ami befolyásolhatja a kapcsolatait. Az inkontinencia kínos és megvető a nők számára. Mindkét tünetet a hüvelyi és urethralis szövetek változásai okozzák, amikor az ösztrogén csökken.

Hízás

Bármikor, amikor a nők hajlamosak a súlyra, lehet, hogy bántalmazó számukra. Mivel az anyagcsere lassul, ahogy korad, a menopauza gyakori idő kezdődik hozzá font . Ez bosszantó, mert csak abban az időben jön, amikor meg akarják őrizni ifjúságát, és amikor az egészségügyi kockázatok emelkedni kezd. A menopauza súlycsökkenése ugyanazokat a megközelítéseket igényli, mint az életének más időpontjaiban, de ne célozza meg a célsúlyukra indokolatlan célokat.

A menopauza sok változás és a gyors hormon-eltolódás ideje. Ha vége, még mindig egészségesnek és vidámnak akar lenni, amikor az életed következő fázisába lépsz. Ne hagyja figyelmen kívül tüneteit, ha úgy tűnik, hogy megzavarja az életét. Olvassa el, végezzen kutatásokat és beszéljen orvosával.

Készítsen egy tervet a legrosszabbra való átjutásának olyan módon, amely megóvja az egészségét és a kapcsolatait. Tartsa perspektíváját és humorérzékét, ahogyan megbirkózik és megbirkózik a kihívásokkal, amelyek végül el fognak menni.

> Források:

> Országos Ideggyógyászati ​​Intézet, Menopauza: Egy nő története, Minden nő története , Nemzeti Egészségügyi Intézetek, NIH kiadvány 01-3886 2001. február 10., okt.

> Az észak-amerikai menopauza-társadalom (NAMS), Menopauza Útmutató: Segítenek a nőknek, hogy tájékozott egészségügyi döntéseket hozzanak a menopauza és azon túl, 6. kiadás , Észak-amerikai Menopauza Társaság, 2006. október 10.

> Az Országos Női Egészségügyi Információs Központ, Menopauza és Menopauza Kezelések, GYIK, Amerikai Egészségügyi és Humánpolitikai Osztály 2006. március 14.