A hangulati problémák a Menouspause alatt nem minden a fejedben

A menopauza lefelé és lefelé fordulva

Hirtelen elkezdett sírni a szomorú reklámok alatt? Pihent a tizenéveseknél, amikor nyugalomban voltál? Volt egy összeomlás egy személyzeti találkozón, látszólag a semmiből? A nők egyharmada a menopauza évében panaszkodik valamiféle hangulati problémára, és ezek a változások már a harmincas éveiken kezdődnek.

Többféleképpen lehet a hangulatodat befolyásolni a hormonváltozások és a menopauza körül járó egyéb események, és semmi nem fog könnyebben felrobbanni, mint valaki, aki "minden a fejedben" elutasítja azt. Tudod , hogy nincs a fejedben, bár kissé őrültnek érezheti magát.

Megérteni, miért segíthet megbirkózni vele, és megadja neked a módját, hogy elmagyarázd azt a kevésbé szimpatikus családodnak vagy kollégáidnak.

Számos erő közeledik a középvilágban, hogy megrázza érzelmi egyensúlyát, és néhány nő sebezhetőbb, mint mások. Ha Ön egyike a hangulatváltozásnak szenvedő nőknek, előfordulhat, hogy klinikai oka van ennek, és vannak olyan kezelések és megoldások, amelyek segíthetnek. Ügyeljen a hangulati problémák természetére, és nézze meg, hogy az alábbiak közül melyik lehet az érzelmi tüneteinek gyökere.

Hormonérzékenység

Egyes nők érzékenyebbek a hormonváltozásokra, mint a többi nő. Bár a nők mindössze 8-10% -a esik bele ebbe a "szuper érzékeny" kategóriába, meglehetősen felháborító lehet, ha könnyen el lehet dobni a kis hormonváltozásokat. Néhány jel, amely szerint e csoport tagjai lehetnek:

• A múltban előtti menstruációs tünetek szenvedtek

• Észrevette, hogy érzelmileg felfelé és lefelé terhes
• Szülés utáni depresszió volt

Ezek közül bármelyik lehet egy figyelmeztetés arra vonatkozóan, hogy az ösztrogénszint változása valószínűleg többet jelent a hurokhoz képest, mint más nők korában. Az ösztrogén fontos szerepet játszik abban, hogy a neurotranszmitterek - az agy- és idegműködést befolyásoló vegyi anyagok - működnek.

Ez viszont befolyásolhatja a hangulatot és a viselkedést. Ha beleesik ebbe a kategóriába, beszélje meg a hormonkezelési lehetőségeket az orvosi szolgáltatójával és nézze meg, hogy egy rövid hormonterápiás kezelés segíti-e a hangulat gördülő alátétet.

A legutóbbi rákos megbetegedések vagy műtétek a petefészkek eltávolítására

Ugyanúgy, mint a fent említett hormonérzékeny csoport esetében, a petefészkeket eltávolító nők, vagy azok a nők, akiknek petefészke leállt az orvosi kezelés eredményeképpen, észrevehetik az alacsony ösztrogén hatását. Mivel a váltás gyors - az ösztrogén normál szintjétől a nagyon alacsony szintig - a neurotranszmitterekre gyakorolt ​​hatás meglehetősen drámai lehet, komoly hangulati problémák vagy instabilitás miatt.

Az ösztrogén hirtelen elvesztésének kezelése az októl függ. Vannak olyan hormonterápiák és szelektív ösztrogénreceptor-modulátorok (SERM), amelyek nagyon hasznosak lehetnek ebben az időben. Ez határozottan téma Önnek és az orvosi szolgáltatónak, hogy feltárja. Ha előre látja a petefészkek műtéti eltávolítását vagy az őket érintő orvosi kezelést (pl. Kemoterápia), beszéljen orvosával az idő előtt, hogy minimalizálhassa a tüneteit.

Alvásmegvonás

Azok a nők, akik olyan életstílussal rendelkeznek, amely rövid időre csökkenti az alvási időt, vagy akik vazomotoros tünetekkel járnak, mint a forró blöffök és az éjszakai izzadás, valószínűleg szenvednek az alváshiány által okozott hangulati problémától.

40 év után az alvászavarodás esélye felmerül. Az alvászavar vagy az alvászavar megváltoztatja a hangulatot - és nem jó módon. Ha az alábbiak közül bármelyik igaz az Ön számára, előfordulhat, hogy alváshiányban szenved:

• Éjjel éjszaka felébredsz éjszakai izzadással. Még akkor is, ha az éjszakai izzadása enyhe, megakadályozhatják Önt abban, hogy mély, helyreállító alvást kapjon. Talán azt hiszed, hogy éjszaka 8 órát aludsz, de ha mély álomba süllyedsz, még mindig aludni lehetsz.
• Rendszeresen kevesebb, mint 7 óra alvást kap éjszakára. Van egy olyan kultúránk, amely "termelékenységet" imád, és alvás nélkül gyakran a becsület jelvénye. De az igazság az, hogy kevésbé termelékenyek vagyunk, és a memóriával és a koncentrálódással kapcsolatos problémáink lesznek, ha figyelmen kívül hagyjuk az alvás szükségességét. Az elég alvás elérésének módja növelheti a hatékonyságot olyan módon, amely meglepetést jelent.

• Felébredsz a problémákra gondolva. A stressz az alvásvesztés egyik fő oka, így a stresszkezelési technikák és az alvás módjainak ismerete több érzelmi stabilitást nyújt az élet kihívásainak kielégítésére.
• A partnered azt mondja, hogy horkolsz. A horkolás lehet az alvási apnoé tünete. Ha egy horkoló és fáradt a nap folyamán (például az éjszakai izzadás, az alvási apnoe megakadályozhatja azt a szép, helyreállító alvást), valószínűleg alvászavarra van szükség ahhoz, hogy megnézze, szükség van-e kezelésre. A súlygyarapodás és az életkor elősegítheti az alvási apnoét is, így a középvárosi élet gyakori idő ezen állapot kialakulásához.

Az alváshiány vagy az alvászavar ingerlékenységet, szorongást és még depressziót is okozhat, ha hosszú ideig tart. Ha a midlife az alvásodra, vagy az alvás minőségére hat, akkor befolyásolhatja a hangulatot.

A depresszió története

Ha súlyos depresszióban szenved, nagyobb valószínűséggel szenved a hangulati problémák a menopauzális évek alatt. Ha a múltban antidepresszánsokkal vagy depressziós rendellenességgel szembesültél, akkor a menopauza évek egy újabb depresszióval járhatnak. Ha észreveszi, hogy a hangulata ismét szenved, segítsen, amint észreveszi, hogy a depresszió ne kezdjen el.

Az élet körülményei

A Midlife nem a sissiek számára. Olyan sok változás történhet meg a 40 év után, amelyekben nehézségekbe ütközhet. A változás a szorongás forrása még a legjobb időkben is, amikor pozitív változás. Hozzáteszi azonban, hogy bármilyen hormon ingadozás, egészségügyi probléma és / vagy súlyos élethelyzet, és van egy recept az érzés túlterheltek. Azok a közös változások és kihívások között, amelyekkel egy nő szembenéz az évek során:

• Gyermekek a tizenévesekhez. Ez a hormonok tökéletes vihara lehet a háztartásban, mivel mindenki küzd a testük hangulata és viselkedési változásainak kezelésében.
• Öregedő szülők. Ha Ön felelős az öregedő szülő gondozásáért vagy jólétéért, akkor lehet ijesztő. Segítenek nekik az egészségügyi problémák kezelésében, a halálozási problémák és az öregedésük miatt kimerültek és kimerültek lehetnek.
• Házasság. A házasságok ebben az életszakaszban fejlődhetnek, átadódhatnak vagy feloldódhatnak, és a házasság instabilitása szorongáshoz, depresszióhoz, fájdalomhoz vagy fizikai betegséghez vezethet. Ha a házasságod a dinamikus változásokon megy keresztül, szerezd meg a szükséges támogatást, és rájössz, hogy a hangulatod szenved.
• Munka stressz. Számos kérdés merül fel a munka világában a közép évek során. Ön egyre inkább felelősséget vállalhat. Előfordulhat, hogy nem kap egy promóciót, és mindegyik módja vezethet olyan stresszorokhoz, amelyek befolyásolják a hangulatot. Előfordulhat, hogy fiatalabb munkaerővel küzd, vagy előfordulhat, hogy sok éve először találkozik a munka világával. Amikor a fizetésről van szó, minden munkahelyi stressz a hangulatod romlásához vezethet.
• Egyéb változások. A status quo bármely változása elgázolhatja az éleket, ha az életét a rugalmasság szűk tartományával futtatja. A lány házasodása, áttelepítése egy új otthonba, egészségügyi problémák, vagy a szokásos szokások megváltoztatása lerövidítheti a biztosítékot, és valószínűbbé válik, hogy ideges, ingerlékeny vagy szomorú.

A hozzáállás az öregedés felé

Ez egy közös téma, hogy a 40 év feletti nők kevésbé értékesek, kevésbé vonzóak és kevésbé hatékonyak, mint fiatalabbak. Mint kultúra, nem tiszteljük a nőket korukban, és mint nem, elnyeltük ezeket a hozzáállásokat és feltételezéseket. Amikor egy nő belenéz a tükörbe, és lát egy idősebb nőt, aki visszanéz, megismeri az érdemét.

Ha mindig is úgy érezte, hogy az idősebb nők kevésbé értékesek vagy kedvezőtlenek, akkor kétségtelenül így fog látni magadat, hacsak nem ismeri fel aktívan az öregedés megismerését. Mivel sokan együtt járunk a közép évekbe, lehetőség nyílik arra, hogy a 60-as évek során megfordítsuk a középvilág nézőpontját, mint a szexualitással. A negyvenes és az ötvenes évek tele lehetnek teljesítménnyel és elégedettséggel, ha saját maguk kényelmét élvezhetik.

Ha úgy találja magának, hogy a "régebbiek kevésbé" hozzáállnak, tegyen valamit, hogy aktívan küzdjön ezzel a fogalommal. Például:

• Olvassa el az olyan könyveket, mint például Gail Sheehy szex és a fűszerezett nő, vagy Gene Cohen " A kreatív kor" , hogy ötleteket szerezzen arról, hogyan vezethet gazdagabb életet, ahogy idősebb lesz.
• Indíts egy női támogató csoportot, hogy megtanítsák egymást arról, hogyan élvezhetik az élet ezen szakaszát. Hívd magadnak a "Menopauza Margaritas" -ot, vagy legyen egy "Flash Party", hogy indítsd el a csoportodat.
• Rengeteg idős nőkre, akiket csodálnak. Annyi mód van arra, hogy megfejtsd. Minél több modell van az egészséges és pozitív öregedésre, annál jobb lesz átmenni a menopauza évekig. Látni fogja, hogy ez a kezdet egy különleges idő helyett a vége értékelni.

Az életednek ez a fázisa izgatott és lelkesítő érzés a legjobb antidotum a "Régebbi bosszúságokért". Ha úgy látja, hogy napról napra csökken, akkor ez befolyásolja a hangulatot és a kilátást. A hangulati jegyzetek ellenőrző listájában győződjön meg róla, hogy a hozzáállás értékelésével meggyőződni arról, hogy ez sötétíti-e a hangulatot.

Érzelmi ügyek

Ha a hangulatot a menopauza átmenet átverte, vannak dolgok, amiket tehet. Ha Ön (vagy valaki körülötted) azt mondja, hogy nem vagy magad, sok olyan megközelítés, amely javítja a hangulatváltozásokat. Attól függően, hogy mi okozza őket, érdemes figyelembe venni:

• Hormonterápia
• Az alvászavar kezelésére
• Életmódbeli változások, amelyek kevesebb stresszt és több alvást eredményeznek
• Több gyakorlat
• Stresszkezelési technikák
• Kezelések hőhullámok és éjszakai izzadás esetén
• Anatómiaellenes gyógyszerek
• Antidepresszáns gyógyszerek

A menopauza alatt a hangulati változások nagyon kellemetlenek lehetnek. Ezek befolyásolják a kapcsolatait és az életed kezelési képességét. Kövesse a négy lépést a jobb hangulat érdekében:

1. Kitaláld, miért csúszik a hangulatod. Függetlenül attól, hogy hormon vagy életveszély van-e, meg kell vizsgálnia, hogy mi lehet az ok, mielőtt megpróbálná kezelni.
2. Legyen életmódbeli változás, ami értelmes. Néhány egyszerű változás segíthet a hangulataid kiegyensúlyozásában, beleértve a testmozgást, a korai lefekvést, a beszélgetést, vagy a stimulánsokat, mint a koffeint.
3. Kezelni a kezelést. A hangulati problémák ebben az életszakaszban gyakoriak, és minél korábban foglalkozol velük, annál hamarabb csökkentheted az életedre gyakorolt ​​hatásodat. Ne féljen ezt megbeszélni orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával.
4. Várj. A legrosszabb hangulati változások hajlamosak a korai perimenopauzára. Mivel a szervezeted az ösztrogén és az egyéb változások új szintjére állítja, valószínűleg javulni fog a hangulati tüneteid. Ha orvoshoz keres, használhat online segítséget.

> Források

> Boston Női Egészségügyi Könyv Kollektív, testünk, magunk: Menopauza, > Touchstone / Simon, > és Shuster, New York. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Mood és a menopauzális átmenet" Journal of Nervous Mentally Disorders Vol. 187, 11. o. 685-691 (1999).

> Harlow, BL, Wise, LA, és munkatársai, "Depresszió és annak hatása a perimenopauzához társuló reproduktív endokrin és menstruációs ciklus markerekre" Arch Gen Psychiatry , Vol. 60 No. 1, 2003. január.

> Shepherd, J, "Konferencia jelentése: Az ösztrogén hatása a megismerésre, a hangulatra és a degeneratív agybetegségekre" J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.