Nem számít, milyen korú vagy, van néhány módja az ateroszklerózis megelőzésére. A magas koleszterinszint és triglicerid szintek kezelése segíthet megakadályozni az ateroszklerózis kialakulását és a szív- és érrendszer által okozott károkat.
Az ateroszklerózis, más néven "az artériák megkeményedése", akkor jelentkezik, amikor a koleszterin és más lipidek felhalmozódnak a sérült erek belső falain.
Ez a felhalmozódás egy viaszos megvastagodást eredményez az edényben, plakkként ismert. Bár az ateroszklerózis önmagában nem okoz tüneteket, az ateroszklerózis által a keringési rendszerbe bekövetkező károsodás súlyos egészségi állapotokat, például szívrohamot, perifériás érbetegséget és akár halált is okozhat.
Szerencsére megteheti az ateroszklerózis megelőzését vagy lelassulását. Ez jellemzően magában foglalja az életmód megváltoztatását. Mivel a magas koleszterinszintek az ateroszklerózis kialakulásához vezethetnek, ugyanazok az életmódbeli módosítások is alkalmazhatók, amelyek megakadályozzák koleszterin szintjének túlságosan magas mértékét, szintén alkalmazhatók az ateroszklerózis megelőzésére.
Cserélje el a diétát
Számos változtatást tehet az étrendben annak érdekében, hogy megelőzze - vagy legalábbis lassú - az ateroszklerózis progresszióját. A változtatások segítenek a koleszterin szintjének ellenőrzésében is:
- Csökkentse a fogyasztott telített zsírmennyiséget , és kerülje a transzzsírokat tartalmazó élelmiszereket. A transzzsírok gyakran megtalálhatók a kereskedelemben kapható élelmiszerekben, például a sütikben és a zsetonokban. Ehelyett olyan ételeket használjon, amelyek telített zsírral magasabbak, mint az olyan ételekben, mint a dió, az olajbogyó és a zsíros hal.
- Alacsony alkohol fogyasztás - legfeljebb két pohár alkohol, ha férfi vagy, és nem több, mint egy pohár alkohol, ha nő vagy - szintén csökkentheti a szívbetegség kockázatát. De ne túlzás: túl sok alkohollal valójában káros lehet az egészségre. Az alkohol kimutatták, hogy mérsékelten csökkenti a koleszterin szintjét. Bár ez magában foglalja a borokat, a sört és a kemény folyadékot, a borokban megtalálható polifenolok - mint a vörösbor - különösen szívszerűek, ha az ajánlott mennyiségben fogyasztják.
- Használjon étrendet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Számos vegyi anyagot azonosítottak ezeken az élelmiszereken - ideértve a fitoszterolokat és a polifenolokat is -, amelyek segíthetnek csökkenteni a lipideket és csökkenthetik a gyulladást.
- Határozza meg a finomított cukrok fogyasztását. A sütemények, a cukorkák és más magas cukortartalmú élelmiszerek növelhetik trigliceridjeiket, és csökkenthetik a HDL-koleszterinszintjét ("jó" koleszterin), mindkettő pedig elősegítheti az ateroszklerózis kialakulását. Ehelyett fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket. Ezek az ételek magasabbak a rostokban, ami valójában segíteni fogja az LDL-koleszterinszintet.
Ne cigarettázz
A dohányzás növelheti a koleszterin szintjét, és irritálja a hajó belső bélését vagy endotéliumát. Ez egy recept, amely megteremti az alapjait a plakk kialakulásához az artériáiban. A dohányzás megállításával most csökkentheti az LDL- koleszterinszintjét, növelheti a HDL- koleszterinszintet és csökkentheti az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát.
Rendszeres testmozgás
A hét minden napján legalább 30 percen át végzett edzés az ateroszklerózis következtében is megakadályozhatja a halált. Bár ez a kapcsolat nem teljesen egyértelmű, lehet, hogy köze van a csökkent LDL-koleszterinszintekhez, a megnövekedett HDL-koleszterinhoz és a fogyáshoz, amelyek mindegyike csökkentheti az ateroszklerózis és a későbbi cardiovascularis betegségek kialakulásának kockázatát.
Bár az aerob gyakorlatok (pl. Úszás, kocogás és kerékpározás) a legjobban tanulmányozott, séta, súlyt hordozó gyakorlatok és alacsony hatású gyakorlatok (például a jóga) is előfordulhatnak.
Ügyeljen az egészségére
Vigyázzon az esetleges egyéb egészségügyi állapotokra. Néhány egészségügyi állapot, a magas koleszterinszint mellett, elősegítheti az érelmeszesedést, ha kezeletlen marad, beleértve:
- Cukorbetegség
- Elhízottság
- Hypothyreosis
- Magas vérnyomás
A súlya, koleszterinszintje és a normál tartományban lévő vércukorszint fenntartásával csökkentheti a plakkképződést az edényekben.
Ismernie kell a család egészségi állapotát is - különösen akkor, ha olyan szülők vagy más közeli hozzátartozók vannak, akik korai életük során nagyon magas koleszterinszintet vagy szív- és érrendszeri megbetegedéseket fejlesztettek ki.
Az Ön egészségügyi szolgáltatója figyelemmel kísérheti a szív- és érrendszeri kockázati tényezők kialakulását - és javaslatokat tehet az Ön egészségi állapotának megváltoztatására -, hogy segítsen az ateroszklerózis kialakulásának lassításában.
Ha a lipid szintje nem egészséges tartományon belül van - annak ellenére, hogy megváltoztatta életmódját - egészségügyi szolgáltatója dönthet úgy, hogy gyógyszerét csökkenti a lipidek szintjén. Egyes gyógyszerek, például a sztatinok, nem csak csökkenti a lipidszintet, hanem azt is kimutatták, hogy csökkenti a cardiovascularis betegségek kialakulásának kockázatát.
Forrás:
Lam JYT. Merck Diagnosztikai és Terápiás Kézikönyv. Hozzáférés online: 2016. február 24.
Dipiro JT, Talbert RL. Farmakoterápia: Kórélettani megközelítés, 9. kiadás, 2014.