A mérsékelt fogyasztás egészségügyi előnyökkel járhat

Alkohol, jó koleszterin és szív-érrendszeri perks

A mérsékelt ivás előnyös a szív és a szív- és érrendszeri rendszer számára, de a súlyos ivás károsítja a szívét, és számos országban a halál egyik fő oka.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a mérsékelt ivás növelheti a nagy sűrűségű lipoproteint ( HDL ), néha "jó" koleszterint, és csökkentheti a kis sűrűségű lipoproteint (LDL), néha "rossz" koleszterint, de nem csökkenti a triglicerideket.

A "mérsékelt fogyasztás" napi egy-két alkoholtartalmú italokból áll egészséges férfiak és naponta egy alkoholtartalmú italok egészséges nők számára. Egy ital egyenértékű 12 ounces sörrel vagy 5 uncia borral.

Az etanol a hatóanyag az alkoholban, és többet ér, mint a koleszterin. Ez a molekula szintén közvetlenül befolyásolja a szervezet szerveit, beleértve a szíveket, az agyat és a gyomrot.

A mérsékelt italok szív-és érrendszeri előnyei

A mérsékelt ivás növeli a "jó" koleszterinszintet, ami növeli a szívbetegségek elleni védelmet. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a HDL-szint akár 12% -kal is növekedhet azokban az emberekben, akik napi egy-két alkoholtartalmú italt fogyasztanak.

Ha koleszterin és egyéb anyagok alakulnak ki az artériák falában, korlátozza a véráramlást, és végül mellkasi fájdalmat és szívrohamot okozhat.

Több mint 100 prospektív tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt ivók, akár férfiak, akár nők, 25-40 százalékkal csökkenthetik egyes egészségügyi állapotok kockázatát, többek között:

A mérsékelt ivás egészségügyi előnyei

A mérsékelt ivás egészségügyi előnyei túlmutatnak a szív- és érrendszeren. A nagyméretű kohorszvizsgálatokból származó adatok azt mutatják, hogy a mérsékelt ivók kevésbé valószínűek, mint az epekövek és a 2-es típusú cukorbetegség, mint a nem ivók.

A mérséklés kritikus. A több mint 365 ezer ember több mint 12 éve végzett metaanalízis során a napi négy ital vagy több napot fogyasztó nagy ivók nem észlelhetőek.

Milyen alkoholtartalmú italok vannak a legtöbb egészségügyi előnyben?

Valójában fontosabb az alkoholfogyasztása, mint a választott alkoholtartalmú ital. Egy ital naponta nem ugyanazokkal az egészségügyi vonatkozásokkal jár, mint egy héten az összes hét ital ivása.

Amikor szívrohamot kapnak, a kohorsz adatok azt mutatják, hogy nagyobb a kockázata a myocardialis infarctusnak, ha alkoholt fogyasztasz legalább 3 vagy 4 napot hetente.

Genetika és az alkohol kardiovaszkuláris előnyei

Bizonyos bizonyítékok a genetika és a mérsékelt alkoholfogyasztás kardiovaszkuláris előnyei közötti kapcsolatot mutatják. Két változata van egy olyan enzimnek, amely lebontja az alkoholt a szervezetben. Az egyik gyorsan és a másik lassabban.

Ha mérsékelt ivóként vagy a lassú hatású enzim gén két példányával rendelkezik, akkor sokkal kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint azok, akik ugyanakkora mennyiséget fogyasztanak, de dupla másolatuk van a gyors hatású enzimgénről. Az egyének mindegyike esik valahol középen.

Alkohol és mellrák

Ha arra törekszik, hogy igyon jó egészséget, nézd meg, mielőtt ugrasz.

Az alkohol akár 41 százalékkal növelheti az emlőrák kockázatát. Ez a szám nem fordítja le az alkoholtartalmú italok 41 százaléka számára rendszeresen mellrákot. Ez azt jelenti, hogy ez egy olyan kockázat, amelyet figyelembe kell venni.

Forrás:

Kloner RA, Rezkalla SH. Inni vagy inni? Ez a kérdés. Keringés. 2007. szeptember 11., 116 (11): 1306-17.

Harvard TH Chan Közegészségtudományi Iskola: Alkohol - kiegyensúlyozó kockázatok és előnyök

Powers E, Saultz J, Hamilton A. és munkatársai: Klinikai vizsgálatok. Milyen életmódbeli beavatkozások hatékonyan csökkentik az LDL-koleszterinszintet? J Fam Pract. 2007 június; 56 (6): 483-5.