Sokat beszélnek arról, hogy hogyan csökkentik a magas koleszterinszintet, de nem arról, hogy mit kell tenni a magas koleszterinszint megakadályozása érdekében. Vannak olyan dolgok, amiket megtehetsz annak érdekében, hogy megakadályozzuk a magas koleszterinszintet - és mindannyian elkezdenek néhány változtatást tenni az életmódodon.
Add Exercise to Your Daily rutin
A gyakorlat számos szív-egészséges haszonnal jár, beleértve a magas koleszterinszint és a szívbetegség megelőzését . A jó hír az, hogy ahhoz, hogy meglássuk a gyakorlás előnyeit, nem kell csillagos sportolónak lenni. Sokféle gyakorlatot tehetünk az alacsony ütésű gyakorlatokról az aerob gyakorlatokra, és mindegyiknek van valami haszna a testzavarral és a koleszterin szintjének alacsony szinten tartásával. Ha már magas a koleszterin szintje, a testmozgás nagyon hasznos lehet annak megakadályozásában, hogy a koleszterin szintje tovább növekedjen.
Ismerje meg a telített és telítetlen zsírok közötti különbséget
Telítetlen zsírok, telített zsírok, részlegesen hidrogénezett zsírok ... Mit jelentenek ezek a szavak? Amikor a szív egészségét érzi, fontos megérteni őket. Noha egyes zsírok segítenek a koleszterin szintjének alacsony szinten tartásában, mások emelhetik koleszterinszintjét, és nagyobb kockázattal járhatnak a szívbetegség későbbi bekövetkezéséért. Tudva, hogy mely zsírok szabják meg a koleszterin szintjét, később segíthet megakadályozni a szívbetegséget.
Egy alacsony koleszterin, alacsony zsírtartalmú étrendet eszel
Az alacsony zsírtartalmú táplálék az évek során sok népszerűségnek örvendett, nem csak azért, mert segíthet a testsúlycsökkenésben, hanem a szív egészségének javára is. Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák csak néhány olyan finom étel, amelyet egy alacsony koleszterinszintű, alacsony zsírtartalmú étrendben fogyaszthat. Vannak olyan alacsony zsírtartalmú étrendek is csak abban az esetben, ha segítségre van szüksége az alacsony zsírtartalmú étkezéshez. Mindenesetre az alacsony zsírtartalmú étkezés segíthet megakadályozni a magas koleszterinszintet.
Ha most dohányzik, állj le
Amikor a legtöbb ember a dohányzásról gondolt, többnyire a tüdőbetegségekre gondolnak, amelyek együtt járnak vele. A dohányzás káros hatása azonban sokkal mélyebben megy. Valójában a dohányzás növelheti a koleszterin szintjét és szívbetegséget okozhat. Ha most kilép a dohányzásból, megakadályozhatja, hogy ez előforduljon, és fordítsa meg a kárát, ha már kilépett.
Csökkentse a stresszt a mindennapi életben
Bár a stressz fontos a rossz helyzetek elkerülésében, a tartós stressz szívbetegséghez vezethet. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az ismétlődő stressz hatással lehet a koleszterin szintjére is. Megtanulva, hogyan lehet megbirkózni a stresszel az életedben, segíthet megőrizni a koleszterin szintjét és a szívedet.
Egyéb módszerek a koleszterin megakadályozására
Sok más módon is meg lehet előzni a magas koleszterinszintet. A súlycsökkenés és a koleszterinszint növelésére szánt gyógyszerek figyelése néhány fontos módja annak, hogy megakadályozzuk a koleszterin szintjét és a szívbetegségek kockázatát.