A vizsgálatok azt mutatják, hogy a krónikus stressz és a magas koleszterin kombinációja szívműködéshez vezethet, ha nem orvosolják gyorsan.
Évek óta az orvosok azt állítják, hogy a stressz csökkentése pozitív hatással van az egészségi állapotra. A kutatások egyre növekvő száma bizonyítja, hogy helyesek. Az ismétlődő vagy napi stressz valóban hatással lehet a koleszterinre, és végül szívbetegséghez vezethet .
A harc vagy a repülési válasz a stresszben
A kellemetlen érzetektől, izzadt pálmáktól egészen a lüktető szívig, a félelem a test módja annak, hogy megvédje magát a veszélytől. A történelem előtti időszakban a fenyegetés éhes medve lehetett. Ma nagyobb valószínűséggel lesz igényes főnök.
Amikor ez megtörténik, a test cselekvésre ugrik. Az agytörzs közelében elhelyezkedő hypothalamus két hormon - adrenalin és kortizol - felszabadulását idézi elő, amelyek felgyorsítják a szívet, stimulálják az energia felszabadulását és növelik az agy vérellátását. A test felkészül arra, hogy vagy maradjon és küzdjön, vagy fut.
Ugyanaz a kémiai reakció bekövetkezik, hogy a veszély azonnali fizikai károsodás vagy a jövedelem és presztízs potenciális vesztesége.
Stressz hormonok és koleszterin
Mind az adrenalin, mind a kortizol kiváltja a koleszterin termelését, amely a viaszos, zsíros anyag, amelyet a máj biztosít a szervezetnek energiával és javítja a sérült sejteket.
A probléma az, hogy túl sok koleszterin képes eltömíteni az artériákat és végül szívrohamhoz vagy stroke- okhoz vezethet.
Az egyik elmélet az, hogy a stressz hormonok ilyen módon működnek, hogy tüzelőanyagot biztosítsanak a potenciális küzdelemhez vagy repüléshez. De ha ezt az energiát nem használják - ugyanúgy, mint a modern napi stresszeseknek, amelyek nem igényelnek tényleges fizikai harcot vagy menekülést - fokozatosan halmozódnak fel zsírszövetként, valahol a testben.
A kortizol további hatást fejt ki a cukor, a szervezet rövid távú energiaforrásának létrehozására.
Az ismétlődő stresszes helyzetekben a cukrot többször használják fel, és végül trigliceridekké vagy egyéb zsírsavakká alakulnak át. A kutatások azt is jelezték, hogy ezek a zsíros lerakódások nagyobb valószínűséggel fejeződnek be a hasban. A több hasi zsírral rendelkezők pedig nagyobb kockázattal járnak a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség szempontjából.
A személyiség faktor a stresszben
Mindegyik személynek más fiziológiai reakciója van a stresszre. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az A, B, C, D és E betűk által osztályozott egyén személyiségtípusja képes megjósolni ezt a választ. Az A és D típusok a nagy stresszes személyiségek. Az A-típusú személyiség tipikusan időorientált, koncentrált és részletgazdag. A D típusú (vagy a "bajba jutott") személyiség ismeri az érzéseiket.
Azok az egyének, akik vagy A-típusú vagy D-típusú személyiség, különösen érzékenyek a stressz hormonokra. Ez azt jelenti, hogy a szívfrekvenciák emelkednek, az artériák korlátozzák és a cukrokat a véráramban magasabb arányban szabadítják fel, mint a lazabb személyiségtípusoké.
A stressz leküzdése
A 2007-es Amerikai Pszichológiai Társulat egyezményében bemutatott tanulmány szerint a stressz elleni küzdelemre képes fehér férfiak magasabb "jó" koleszterinszint (HDL) szintet értek el, mint azok a társaik, akik kevésbé képesek megbirkózni.
A "jó" koleszterin az a fajta, amely segíti a zsírszövet tisztítását.
A Missouri Tudomány és Tudomány Egyetemen végzett kutatás azt találta, hogy a "nagy stressz" személyiségtípusúak csökkentették a magas koleszterin kockázatát azzal, hogy időt szakítanak a félénk gondolatokra, például álmodozásra. Csökkenthetik a stresszt a munkahelyi konfliktusok korlátozásával, otthonuk és munkaterületeik megszervezésével, és naponta valósággal megtervezhetik a kinevezésekhez és feladatokhoz rendelt elegendő időt.
Az Országos Egészségügyi Intézetek számos módszert javasolnak a stressz csökkentésére. Ezek a módszerek magukban foglalják a relaxációs technikákat, például a testmozgást, jóga, kertészetet vagy zenét; egészséges táplálkozás; alvás legalább 8 órát minden este; és hozzon létre egy baráti és családbarát hálózatot a támogatásért.
A szakértők azt is javasolják, hogy beszéljenek egy pszichoterapeutával, ha a stressz túlságosan kezelhetővé válik.
Forrás:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz és Suzanne Schneider. "Kortizol kapcsolat: Tippek a stressz és súly kezelésére". Az ASCM Health and Fitness Journal . 2006. január 26. Amerikai Sportkórház.
Mayo Cliinic Staff. "Stressz: egészségtelen válasz az élet nyomására". MayoClinic.com . Mayo Clinic 2006.
"Renew - Stressz az agyon". A tudomány tanulásának forrása: az emberi agy . 2004. A Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht és Jens Bülow. "A helyi és alfa-2-adrenerg receptor blokkolás hatása a zsírszövet-lipolízisre a rendszeres adrenalin-infúzió során a normál emberben". Klinikai élettan és funkcionális képalkotás 28. 2008. március 2. 125-131.
"Feszültség." Kardiovaszkuláris Intézet és Kardiovaszkuláris Egészségközpont . 2008. A Mount Sinai Orvosi Központ.
"D-típusú személyiség: Bizonyos személyiségtípusok sérthetik az egészségét." Harvard Egészségügyi Kiadványok . 2005. nov. Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena A.. "Az ellenségeskedés és a lipidszintek közötti közvetítés átadása a normatív öregedési tanulmányból". Az Amerikai Pszichológiai Szövetség 115. éves egyezménye . Moscone Center, San Francisco.