Megtanulják, mikor használják a hőt, és mikor használják a jeget a fájdalmak és fájdalmak számára
Régóta fennálló viták közé tartozik a pálca, hogy a jég vagy a hő jobb a különböző fájdalmak és fájdalmak esetén. Vannak, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy a meleg a fájdalom legjobbja, míg mások azt mondják, hogy jégesd. Tehát honnan tudod, hogy melyiket használd? Itt egy egyszerű iránymutatás annak meghatározására, hogy melyiket próbáljuk ki először.
A hő segít a fájdalmamnak?
A hő használata előtt kérdezze meg magának az alábbi kérdéseket:
Sérült meg a sérülésed?
Az izmok szorosak és csekélyek?
A fájdalom az ízületekben vagy az izmokban található?
Az ezekre a kérdésekre adott válaszok azért fontosak, mert a hő hatására bizonyos típusú fájdalmak enyhülnek .
Mikor használják a fájdalom hőjét?
A hő hatásos formája a fájdalomcsillapításnak, ha az izomfeszülés növeli a fájdalmat. Segíthet "lazítani" a merev ízületeket. Ez megfelelővé teszi az izom-csontrendszeri állapotokat, mint például az ízületi gyulladás és az idősebb izomtörzsek, vagy a fojtogatások.
Ha nem használja a hőt
Azonban a hő nem hatásos, és hátrányos lehet az olyan új sérülések által okozott akut fájdalom esetén, mint például hirtelen fojtás vagy törés a végtagig, mivel a hő növelheti a duzzanatot és a gyulladást. A hő nem használható sérült vagy sérült bőrön vagy rákos daganatos területeken.
Mikor használják a jeget a fájdalomhoz?
Ha a sérülés új, a jég lehet a válasz. A jég csökkentheti a duzzanatot és a vérzést, és csökkentheti a trauma okozta véraláfutást.
A jég nemcsak új sérülések esetén fordul elő: érzékeny területeket zuhanhat és csökkenti a krónikus állapotok által okozott fájdalomérzéseket.
Tény, hogy a jég hatékony fájdalomcsillapító lehet sok krónikus fájdalom esetén, beleértve:
- Ízületi gyulladás
- Hátfájás
- Migrénes fejfájás
- Trigeminalis neuralgia
Egy kicsit mindkettő? A jég és a hőkezelés kombinálása a fájdalomhoz
Sok fájdalomkezelés magában foglalja mind a hő, mind a jég használatát, ajánlott testmozgással vagy a középen történő nyújtással.
Bizonyos típusú fájdalmak és sérülések esetén az izomra melegíthet, hogy felmelegítse, nyújtsa és megerősítse, majd egy kis jéggel befejezze lehűlését. Ez nem pontosan egy gyógykezelés, de sok embernek segít abban, hogy elviselje a terápiában használt gyakorlatokat, amelyek hasznot hoznak nekik.
A Heat vs Ice Bottom Line
Ha nem vagy biztos abban, hogy hőt vagy jeget használ-e a fájdalmakra, forduljon orvosához vagy fizikoterapeuta. A kezelés ajánlása a fájdalom oka és forrása, valamint a kezelés vagy a gyógyulás folyamata alapján történik. Légy saját ügyvédje és oktassa magát a fájdalomcsillapítás legjobb módjaira.
Egyéb fájdalom és sérülések
Ha több erőforrást szeretne a különféle fájdalmak hő, hideg vagy mindkettő kezelésére, győződjön meg arról, hogy ezeket a nagyszerű erőforrásokat ellenőrizze.
A hőkezelés a fájdalom kezelésére
Jég a fájdalom kezelésére: Jég használatával krónikus fájdalom kezelésére
Forró vagy hideg gél csomagok segítenek a fájdalom és a gyulladás enyhítésében
Használhatom-e a jég vagy a hőt a sérülés miatt?
Olvasó Tipp: Hideg, nem meleg a hasi fájdalomért
Forrás:
Belanger, Alain-Yvan. "Terápiás fizikai szerek bizonyítékalapú útmutatója" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "A fájdalom megértése: mi az, miért történik és hogyan kezelik?" New York: AAN Press 2007