Ha van egy hamstring törzs vagy szakadás (a kifejezések felcserélhető módon használhatók), akkor egy fizikai terapeuta szakképzett szolgáltatásait élvezheti a teljes gyógyuláshoz. A PT kezelheti fájdalmát, és olyan gyakorlatokat írhat fel, amelyek segítenek a normális mozgástartomány (ROM) helyreállításában, az erősségben és az általános funkcionális mobilitásban .
Hamstring törzs tünetei
A hamstring törzs tüneteinek megértése segíthet a megfelelő kezelésben - a megfelelő időben.
A hamstring törzs tipikus tünetei lehetnek:
- fájdalmat a comb hátsó részében, akár a térd mögött, az izom hasában, akár a feneke közelében
- nehézséget okoz a fájdalom nélküli teljes térdelés
- nehéz lépéseket tenni vagy gyorsan járni, vagy fáj a lépcsőn.
- nehézség és fájdalom a futással
Az érezhető fájdalom enyhétől a súlyosig terjedhet, és a tünetek pontos helyzete személyenként változhat. Ha gyanítja, hogy van egy hamstring törzs, akkor azonnal orvoshoz kell fordulnia, hogy elkezdje a megfelelő kezelést.
A tönkhámosok okai
A hamstring törzs tünetei hirtelen felléphetnek, jellemzően olyan gyors mozgás eredményeként, amelyek a sportolásban részt vevő futó vagy vágó manőverekkel fordulnak elő. Időnként egy hamstring törzset szenvedhet úgy, hogy egyszerűen elmozdul rossz úton, amikor felkelsz egy székről, vagy sétálsz és futsz.
Tehát mi folyik a húgyhólyagoddal, ha törzsed van?
Az izom- vagy izom-ínfelület valójában egy könnycsepp. A kollagén szálak, amelyek az Ön izomzatát húzzák el, és a szövetben való vérzés előfordulhat. A tested azonnal "javítási módba" kerül a gyulladásos folyamat alkalmazásával . Ez a folyamat magában foglalja:
- vérzés a sérülési helyre, hogy a sejtek megtisztítsák a területet, és egészséges kollagént váljanak ki.
- hegszöveti hidak kialakulását, amelyek egy napon egészséges izom- és ínszövetekké válhatnak.
- hogy a kollagén szövet átalakul normál, egészséges hüvelykés izomszövetekké.
Segíthet a javítás folyamatában a megfelelő dolgokkal - a megfelelő időben -, hogy megkönnyítse a hamstring mozgását és működését.
Az első lépések a helyreállítás felé
Ha gyanítod, hogy van egy szakadt hamstring, akkor meg kell tennie néhány kezdeti lépést a helyreállításhoz vezető úton. Ezek a következők lehetnek:
- ne essen pánikba. Hamstring törzsek, bár fájdalmasak, általában nem veszélyesek.
- olvassa el orvosát, hogy biztosan pontos diagnózist kapjon.
- keresse fel fizikai terapeutáját, kezdje el kezelni a fájdalmat és kezdjen el dolgozni a normális mobilitás helyreállításán.
- kerülje az olyan súlyosbító tevékenységeket, amelyek fájdalmat okozhatnak, vagy megakadályozhatják a hamstring normális szöveti gyógyulását.
Ha a megfelelő dolgokat a megfelelő időben elindítja, biztonságosan visszanyerheti mobilitását és visszatérhet normál tevékenységéhez.
Mennyire súlyos a hántolótömöröd?
Tehát, hogyan tudja (és a PT-t vagy az orvosát), hogy milyen súlyos a hamstring törzs? Vannak módszerek arra, hogy osztályozzák súlyosságát a hamstring szakadás? Vannak.
Hamstring törzsek és minden izom törzsek és könnyek háromfokozatú rendszerben vannak osztályozva.
Az izomtörzsek három fokozata:
- I. fokozat: az izomrostok egyszerűen túlfeszítettek, és a szövet mikroszkopikus szakadása jelen lehet. Tipikusan nincs I. osztályú izomtörzs külső jele. Fájdalom és korlátozott mobilitás van jelen.
- II. fokozat: a nyakcsigolya izomzat részleges szakadása, mérsékelt duzzanat és zúzódás esetén.
- III. fokozat. Az izomszövet teljes vastagságának elválása, jelentős fájdalommal és mozgásvesztéssel, a comb combcsontja duzzadása és zúzódása miatt.
Kezelőorvosa megvizsgálhatja az Ön állapotát, és különleges próbákat, például MRI-t rendelhet a hamstring törzsének teljes súlyossága érdekében.
Néha diagnosztikai teszteket nem rendelnek, mivel a hamstring törzsének tünetei és jelenségei könnyen láthatóak lehetnek a diagnózis felállításához.
Fizikai terápiás értékelés egy horgászzsinór törzsre
Amikor először meglátogat egy PT-t a hamstring törzsének kezelésére, ő készít egy kezdeti értékelést az állapotáról és a legjobb kezelés meghatározásáról. A görcsoldó törzs PT-értékelésének összetevői lehetnek:
- megbeszélése a sérülés és az egészségügyi történelem. A PT megbeszéli, hogyan alakult ki a sérülés és hogyan tünetei viselkednek és megváltoznak. A terapeuta megbeszélheti az Ön egészségi állapotát annak megállapítása érdekében, hogy vannak-e okok arra, hogy ne nyújtsanak kezelést, vagy ha az állapota nagyobb orvosi vagy ortopédiai vizsgálatot igényelhet.
- tapintás . A terapeuta szédülhet, vagy tapintással vizsgálhatja meg a hármas izomzatát és a környező szöveteket.
- ROM és rugalmassági intézkedések. A fizikoterapeuta mérni fogja a csípő és a térd ROM-ját. A rágóstörzsek tipikusan korlátozzák a mozgást és a rugalmasságot ezen ízületek körül.
- erőmérések . A PT mérni fogja a hámstruktúrák és a környező izmok erejét.
- funkcionális mobilitási mérések és megfigyelések. A fizikoterapeuta ellenőrizni fogja, hogy a hamstring fájdalmai milyen mértékben korlátozzák a normális tevékenységeket. Figyelnie fogja, hogy járni, futni, mászni lépcsőn vagy ugrásra, az állapotod súlyosságától függően.
- egyensúly. A PT használhat speciális teszteket az egyensúly és a sajátságmérés méréséhez , amelyek mindkettő sérülést okozhatnak a hamstring sérülésének következtében.
A fizikoterapeuta fogja használni az értékelés eredményeit, hogy egy külön gondozási tervet formáljon a hamstring törzs rehabilitációjához.
PT fogkefe kezelés
Miután a PT együttműködik veled, hogy kifejlesszen egy speciális kezelési tervet a hamstring törzséhez, elkezdi a kezelést. A fonálgörcs-törzs fő céljai közé tartozik a normál rugalmasság és a ROM helyreállítása, a normális erő visszanyerése, a fájdalom és a duzzadás ellenőrzése, valamint az optimális működéshez való visszatérés.
Számos különböző kezelési módot és módszert lehet választani a PT-nek. Ezek a következők lehetnek:
- ultrahang . Az ultrahang egy mélyfűtési kezelés, amely segíthet a keringés és a nyújthatóság javításában a sérült szövetek sérülésekor. A PT használhatja ezt a kezelést, bár a kutatás azt mutatja, hogy a terápiás ultrahang alkalmazása az izom-csontrendszeri alkalmazásokban nem feltétlenül kínálja azt a hasznot , amelyet valaha is hittek.
- Masszázs. A sérült szövetek masszírozása segíthet a hegek szöveti mobilitásának javításában.
- elektromos stimuláció . Az elektromos ingerlést különböző célok eléréséhez lehet használni a hamstring-rehab során. A PT használhatja az e-stimulust, hogy segítsen szabályozni fájdalmát, csökkenti a duzzanatot, vagy javítja az összehúzódás izom összehúzódását.
- kineziológiai tapadás . Egyes fizikai terapeuták a kineziológiai tapintási technikákat alkalmazzák, hogy segítsen javítani a hüvelykujj izomzatának működésében. A kineziológiai tapintással csökkenthető a duzzanat és a zúzódás is a karkötő izmok körül. K-szalag használata korlátozott, ezért beszéljétek meg ennek a módszernek a használatát a terapeutájával.
- járási edzés . Súlyos hamstring törzsek után lehet, hogy mancsokkal kell járni, amíg a dolgok gyógyulnak. A PT-nek meg kell tanítania, hogyan kell megfelelően járni, és hogyan haladhat a segítő eszköz használatával a szokásos járáshoz.
- jég. Jég felhasználható az akut fázisban a sérülés elleni védekezéshez és a fájdalom csökkentéséhez.
- hőt. A fizikoterapeuta nedves hőcsomagot használhat, hogy segítsen lazítani az izmok izomzatát és javítsa a szöveti nyújthatóságot a nyújtás előtt.
A legfontosabb kezelés, amelyet a terapeuta kínál Önnek terápiás gyakorlat. A PT előírja, hogy konkrét gyakorlatokat kell tennie a klinikánál, és rendszeres otthoni edzésprogramot írnak fel Önnek. Ez segít megragadni a hamstring-törzs rehabilitációját, és gondosan átadja a vezetőülést.
Gyakorlatok egy hamstring törzs számára a következők lehetnek:
- nyakkendõ nyúlványok. A statikus és a dinamikus húgyhólyag nyújtó gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a hamstring működését javítsa. Ne felejtse el, hogy a sérült izom hegek szövete formájában gyógyul, és az egyik legjobb módja annak, hogy átdolgozzák ezt a szöveget a mozgás, amely a nyújtással történik. A nyújtás során érzést kell fektetnie, vagy húznia kell a sérülési helyet, de vissza kell térnie a kiindulási érzésedre néhány percen belül a szakasz leállítása után.
- alsó végtag erősítő gyakorlatokat . A fogsörgő törzs után a PT a húgyhólyagok és a környező izmok erősítő erejét írhatja elő. A gyakorlatok lassúak és fájdalommentesek. Ahogy a sérülésed meggyógyul, intenzívebb erősítő gyakorlatokra tehetsz.
- csípő és magerősítő gyakorlatok. A kutatások azt mutatják, hogy a csípő és az izmok erős megtartása hatékony módja lehet egy hamstring törzs után visszatérni a normális aktivitásba. Fejlett csípő erősítés és dinamikus hasi erősítés lehet előírni a hamstring rehab.
- agility fúrók, köztük ugrás és ugrás . Amint a rehab előrehalad, a PT-nek előfordulhat, hogy fejlettebb agilitási gyakorlatokat végez, mint ugratás és ugrás. Megtanulni a helyes ugráshoz és földeléshez segíthet megvédeni a combcsontjait (és más alsó végtagjait és az izmokat) a sérülésektől, miután visszatérsz a sport aktív részvételéhez.
- egyensúlyi és propriocepciós gyakorlatok. A megfelelő egyensúly és az alsó végtagok tudatosságának fenntartása érdekében végzett munka lehet része a hamstring törzs rehabilitációnak. Ez segít abban, hogy az izmok megfelelően működjenek, hogy a csípő, a térd és a boka megfelelő helyzetben legyenek a gyaloglás, futás és ugrás közben.
A PT-nek meg kell magyaráznia neked az egyes feladatok logikáját, és győződjön meg róla, hogy helyesen gyakorol. Ha fájdalmat érez vagy kérdései vannak a gyakorlatokkal kapcsolatban, beszéljen a fizikai terapeutaiddal.
Mennyi időt vesz igénybe ahhoz, hogy jobb legyen?
Hamstring törzsek lehetnek az egyik ilyen zaklató sérülések. A kutatások azt mutatják, hogy a tipikus hamstring törzs jobban megy kb. 40 nap múlva. Speciális sérülése hosszabb vagy rövidebb lehet a törzs súlyosságától függően.
A hamstring törzsekkel kapcsolatos egyik probléma az, hogy újra sérülhetnek, ha nem elégítik ki megfelelően. A hamstring törzsek ismétlődése általában a sérülés első évében történik. A PT-vel való munkavégzés, hogy megtanulják a helyes gyakorlatokat, segít csökkenteni az esélyét a hamstring törzs újra károsodására.
Hamstring törzsek megelőzése
Van-e mód arra, hogy megakadályozzuk vagy minimalizáljuk az esélyét, hogy egy sérülést okozó sérülést szenved? Előfordulhat, hogy. A kutatások azt mutatják, hogy azok a személyek, akiknek jó a hurok ereje (különösen az excentrikus erő), kevésbé hajlamosak arra, hogy megdöntsék a hamstringjüket. Az excentrikus erő az, amikor az izmok megszakadnak, miközben meghosszabbodik. A skandináv excentrikus hüvelymozgás gyakorlata, noha nehéz feladat, az elit sportolókban fellépő hamstring törzsek incidenciáját csökkentette.
Az agility fúrók, mint például az egylábú kosárfutás és a csepegtető edzés is segíthetnek a hamstring törzsek megelőzésében. Ha képesek ugrani, futni és nagy sebességű indítást és megállást előidézni, elősegítheti a hastáncok megfelelő működését a sportban való részvétel során.
Védőhatás lehet a jó mozgékonyság fenntartásában, a combcsontok és a környező izmok izomszabályozásában és a jó mozgékonyságban. Ismét meg kell dolgozni a PT-vel, hogy megtudja, melyik a legjobb gyakorlata annak érdekében, hogy csökkentse a sérülések kockázatát.
A hamstring törzs vagy szakadás fájdalmas sérülést okozhat, amely megakadályozza, hogy részt vegyen normál munka és szabadidős tevékenységekben. Ha sérülése vagy fájdalma van, keresse fel orvosát, és nézze meg, hogy a PT helyes-e Önnek. A fizikoterapeuta segít a fájdalmak kezelésében és a mobilitás és az erő növelésében, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérhessen normál tevékenységéhez.
Forrás:
Bourne, MN et al. "Az excentrikus térd flexor erőssége és a rögtönzött sérülések veszélye a rugby unionban." Am J Sport Med. 2015 november; 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW et al. "Az alsó excentrikus hurok ereje és az egylábú távoli távolság megjósolja a hamisítás sérülését a PETE diákokban." Euro J a Sport Sci. 2015 15 (5): 436-42.
Sherry, MA és Best, TM. "2 rehabilitációs program kombinációja az akut karkötő törzsek kezelésére". JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.