Az alacsony FODMAP diéta hatásos lehet az IBS tüneteinek enyhítésére, de lehet bonyolult és nehéz is követni. Minél több segítséget kap, annál valószínűbb, hogy képes lesz sikeresen használni az étrendet, hogy megszabaduljon az IBS fájdalommal , gázokkal és puffadással, valamint a fürdőszobai problémákkal. Itt számos helyet találhat, ahol támogatást, információkat és stratégiákat kaphat a sikerhez. Talán azt tapasztalhatja, hogy ezekből az erőforrásokból részesülhet legjobban abban az értelemben, hogy mit kínálnak neked, hogy mi a földön valójában az étkezés során valóban megenni!
1 -
Képzett szakemberekA kutatás azt sugallja, hogy a diéta követésének legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja egy szakképzett és képzett diétás szakember gondozása. Ez annak biztosítására szolgál, hogy megfeleljen napi étrendi követelményeinek, annak ellenére, hogy korlátozza magát a magas FODMAP ételekből .
Szakképzett diétás szakember lehet dietetikus, egészségügyi edző vagy táplálkozási szakember. Csak azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy edzést kaptak arról, hogyan működik az étrend. A FODMAP által kiképzett szakmai listákhoz való hozzáférés érdekében nézze meg ezt az erőforrást.
2 -
A legjobb alkalmazásOlyan nehéz emlékezni, hogy mely élelmiszerek magasak vagy alacsonyak a FODMAP-ban. Az alkalmazás az okostelefonon a legjobb módja annak, hogy gyors hozzáférést biztosítson az egyes élelmiszerek FODMAP terheléséhez. Ez a gyors információ felbecsülhetetlen értéket fog mutatni, amikor megtanulja a diétát beépíteni a mindennapi gyakorlatba. Bár a versenytársak a helyszínen kezdtek megjelenni, a legjobban az az alkalmazás , amelyet a kutatók fejlesztettek ki, akik ténylegesen tesztelik az egyes élelmiszereket.
3 -
Alacsony FODMAP könyvek és szakácskönyvekAz alábbi könyvek kiváló tanácsokat adnak az étkezés követésére. Mindegyik egyedi tulajdonságokat kínál, így optimálisan mindannyian elolvastad őket az étrend megkezdése előtt.
Ez a könyv nem csak azt nyújtja, hogy alaposan megismerkedett az étrend követésével, hanem széles választékkal:
Ez a következő könyv volt az első a helyszínen, és most klasszikus a következőképpen:
4 -
Több Low-FODMAP receptforrásTöbb receptet is igényelhet, mint a fenti szakácskönyvekben. Mivel a diéta népszerűsödött, ma már számos olyan weboldal található, amelyek étrendhez megfelelő étkezést kínálnak.
5 -
Alacsony FODMAP Kényelmi ÉtelekA élelmiszergyártók kezdik olyan kényelmes ételeket kínálni, amelyek megfelelnek az alacsony FODMAP diéta számára. A Monash Egyetem, a táplálkozáskutatás mögötti intézet, olyan élelmiszerek listáját kínálja, amelyek tanúsítják, hogy FODMAP-barátak.
Lehet, hogy a listán szereplő élelmiszerek többsége, ha nem mindegyik, az Egyesült Államokban nem áll rendelkezésre. Az egyetlen olyan vállalat, amelyről jelenleg ismerek az Egyesült Államokban előkészített és alacsony FODMAP kényelmes élelmiszerek, az a Nicer Foods , a továbbiakban FODY Élelmiszerek.