Ne hagyja, hogy az akut hátfájás krónikussá váljon
Az alacsony hátra bárki befolyásolhatja. Az irodai dolgozóktól a kézi munkásokig, a fitness buffoktól a kanapéig, mindannyian veszélyesek vagyunk.
Ha nem vagy óvatos, az akut alacsony hátfájás - amely eredetileg a sérülés, a trauma vagy a degeneratív gerinc állapot előrehaladása miatt - krónikussá válhat. Hasznos lehet az alacsony hátfájás kockázati tényezőinek tudatában annak érdekében, hogy a fájdalom ne romoljon.
A krónikus hátfájás és az akut hátfájás közötti különbség
A krónikus hátfájást általában három hónapnál hosszabb gerincvelővel összefüggő fájdalom határozza meg. Az akut hátfájás azonban akár 72 óráig is tart, és általában valamilyen incidens okozza. Ez az első fázis a sérülés gyógyulásában.
A szubakut fázis az akut és krónikus fázisok között zajlik. Felveszi, hogy az akut fázis körülbelül 72 órán belül eltávozik, és addig folytatódik, amíg a krónikus fázis meg nem kezdődik, ami ismét a három hónapos időszak körül megy végbe.
Akut hátfájás kezelés
A szakértők azt javasolják, hogy azonnal keresse fel orvosát bármilyen szerkezeti trauma után, beleértve a gerincet is, különösen akkor, ha a hatás fájdalmat okoz. A korai diagnózis, amely a korai kezeléshez vezet, kulcsfontosságú a teljes gyógyuláshoz. Más szavakkal, a korai sérülések orvosi kezelése az eljárás során segíthet elkerülni a hosszú távú krónikus állapotot.
Ha a hátfájdat korán elkapják, és orvosa megerősíti, hogy ez nem egy súlyos betegség vagy probléma miatt, akkor gyakran kezelhető túlzottan ellenálló fájdalomcsillapításokkal, a testmozgás ideiglenes csökkentésével, tervezett terápiás gyakorlatok. Legtöbbször a legjobb, ha egy fizikai terapeutából egy edzésprogramot kap.
Csökkenteni a tevékenységedet néhány napig néhány hétig gyógyulás közben segíthet elkerülni a helyzetek rosszabbítását. Ne feledje, hogy ez a kis tanács nem arról szól, hogy elkötelezi magát a teljes pihenőhelyen. Az ágytörzs a szokásos ajánlás volt, de a közelmúltban helyettesítette valami olyasmit, hogy "maradjon aktív, de állítsa be az intenzitást lefelé úgy, hogy ne mozogjon a fájdalom."
Az over-the-counter fájdalomcsillapítók segíthetnek a rövid távú fájdalom enyhítésében és a gyulladás csökkentésében. A gyulladás az Ön immunrendszerének a szövetekre gyakorolt traumája; gyógyhatású vegyi anyagokat szállít az érintett területre. Egy kis gyulladás ebben a helyzetben jó dolog, de nem hagyott figyelmen kívül, hosszú távon problémákat okozhat. Más szavakkal, ha nem szednek gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító készítményeket , például aszpirint vagy más NSAID-t, előfordulhat, hogy feszes izmokat állítasz be, és nagyobb a kockázata a sérülésnek. Tájékoztatni kell azonban arról, hogy egyes NSAID-k, különösen az Advil, súlyos kockázatot jelenthetnek az Ön egészségére nézve.
A terápiás edzésprogram - például a fizikai terapeuta által nyújtott - segíthet abban, hogy biztonságos úton mozogjon. A gyakorlási programok általában nagy hangsúlyt fektetnek az alapvető támogatások fejlesztésére, amelyek segíthetnek abban, hogy visszatérjen szokásos tevékenységeihez, mint például a kertészkedés, a házimunka, a gyermekgondozás, és akár hosszú órákban is ül a számítógépen.
A program segíthet abban is, hogy elkerülje a sérülést és csökkentheti a fájdalmat.
Ezeket az egyszerű irányelveket követve előfordulhat, hogy a hátsó sérülés után gyorsan és egyszerűen visszatérhet a tipikus tevékenységekhez. Ha nem így tesz, hosszú távú problémát okozhat.
A hosszú távú alacsony hátfájás legnagyobb kockázati tényezője
Bár számos dolog járul hozzá a hosszú távú hátproblémák nagyobb kockázatához, az első incidencia vagy az alacsony hátfájással járó epizód valószínűsége a legnagyobb. Egy 2014-es felülvizsgálat és meta-analízis, melyet a Spine Journal publikált, 41 vizsgálatot végzett, de nem tudta azonosítani azokat a következetes kockázati tényezőket, amelyek azt eredményezik, hogy az ember életében először fájdalmat érez.
A kivétel a hátfájás előfordulása volt a múltban. A kutatók azt találták, hogy az előző alacsony hátfájás következetesen előre jelzi a jövőbeni problémákat.
Most, hogy tudod, hogy az első alkalommal a hátfájással kapcsolatos tapasztalat felteheti a jövőbeli incidensek kockázatát, és hogy figyelmen kívül hagyása krónikus problémát okozhat, a következő lépés az életmód megvizsgálása.
Kontrollálható alacsony hátfájás kockázati tényezők
Az alacsony hátfájás kockázati tényezői szabályozhatóak vagy ellenőrizhetetlenek lehetnek. Ellenőrzendő kockázati tényezők azok, amiket tehetsz. Az irányíthatatlan kockázati tényezők közé tartoznak a nem megváltoztatható jellemzők, például az életkor és a nem.
Az irányítható kockázati tényezők kezelése némi erőfeszítést igényel az Ön részéről. De van egy ezüst bélés, hogy ezt a többlet erőfeszítést: ez segíthet javítani más területeken az egészségét is. Például a szívinfarktus, a stroke vagy a cukorbetegség kockázatának csökkentése.
BMI
Az elhízás és a túlsúlyosság (30 vagy ennél magasabb BMI) a férfiak és a nőknél a hátfájás megnövekedett kockázatával jár együtt, a 2014. évi metaanalízis szerint a Clinical Spine Surgery folyóiratban . A tanulmány szerzői azt mondják, hogy az egészséges testtömeg fenntartása számos olyan tényező lehet, amelyek megakadályozzák az alacsony hátfájás előfordulását.
A BMI, amely a testtömegindexet jelenti, az a mérés, hogy mennyi súlya van a magasságához képest. Nagyon általánosan használják az embereket az alulsúlyú, normál testsúlyú, túlsúlyos, elhízott és morbid módon elhízott állapotokra.
A férfiak esetében a Medicine (Baltimore) által közzétett 2016-os tanulmány megállapította, hogy az elhízott férfiaknál nagyobb valószínűséggel fordul elő a magas intenzitású alacsony hátfájás és / vagy fogyatékosság, különösen akkor, ha ezek az emberek emocionális rendellenességet is szenvedtek.
Ne feledje, hogy egyes alacsony hátfájás zavarai lábfájást okozhatnak, melyet sok nem orvosi személy lazán jelez, hogy iszketikus. Egy, az American Journal of Epidemiologyban közzétett 2014-es tanulmány következetesen megállapította, hogy túlsúlyos vagy elhízott férfiaknál és nőknél jelentkeznek az ágyéki radiculáris fájdalom kockázata. A deréktáji fájdalom fájdalmat sugároz, ami a lábba kerül. Ez a gyulladás vagy a gerinc ideggyökér irritációjának más formája.
A kutatók azt találták, hogy minél több súlytényezõt hordoztak, a nagy volt a kockázata ennek a gerincvelõknek a lábfájására.
És nem lehet teljes mértékben fedezni az elhízás témáját, mivel a hátfájásra vonatkozik, anélkül, hogy megemlítené a rendszeres testmozgást. A rendszeres testmozgás segíthet a testsúlycsökkentésnek, valamint az izom erejének megteremtéséhez, amely a magával viselt súly támogatásához szükséges. Más szavakkal, az erős izmok megvédik az ízületeket a kopástól és a szakadástól, és visszaszorítják a nyomást.
A Spine Journában közzétett 2017-es tanulmány csak gyenge kapcsolatot talált az ülő életmód és az alacsony hátfájás között. Többnyire a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy ez a társulás nőknél fordul elő.
Hangulat
Az egyik fontos tényező annak meghatározására, hogy az akut hátfájás krónikus állapotba kerül-e, az érzelmi és pszichológiai jóléted. A Psychology, Health and Medicine című folyóiratban megjelent 2018 februári áttekintés bizonyítékot talált arra, hogy a pszichoszociális tényezők a rövid távú és a krónikus állapotok közti átmenethez kapcsolódnak a nem rákos fájdalmakban, ami természetesen magában foglalja a nyak és a hátfájás legtöbb típusát.
A pszichoszociális tényezők azok a magatartások vagy viselkedések, amelyek lelassítanak vagy negatívan befolyásolják a sérülés, állapot vagy betegség kezelésének prognózisát (kimenetelét).
Pontosabban, a Pszichológia, Egészségügyi és Orvostudományi Vizsgálat a depressziót és a félelem-elkerülést azonosították, vagyis a fájdalomtól való félelem vagy a mozgás újbóli károsodásának megakadályozása miatt aktívak lennének, mivel az akut hátfájás előrehaladásának erős előjelzői krónikus, hosszú távú feltételek. A tanulmány szerzői a fájdalomcsillapítás kultúrájának megváltoztatására szólítanak fel, hogy tükrözzék ezt az információt, és különösen az ellátás korai stádiumában, valamint preventív módon is alkalmazzák.
Dohányzó
A dohányzás az egyik legrosszabb szokása a hátadnak.
Nemcsak negatív hatással van a tápanyagok szállítására a gerinc szerkezetére, és ezért fenntartására, de megváltoztathatja a fájdalomérzetet.
A dohányzás néha meghatározó tényező a sikertelen hátműtétben is. Ha semmit sem tehet a gerincvelő előtt, akkor hagyja abba a dohányzást. Lehet, hogy különbséget tesz a kielégítő kimenetel és a kudarc között.
A Cureus folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerzői azt találták, hogy a jelenlegi dohányosok több hátfájással rendelkeznek, mint azok, akik kiléptek, és azok, akik kiléptek, több hátfájással rendelkeznek, mint azok, akik soha nem füstöltek.
Kontrasztálható alacsony hátfájás kockázati tényezők
Néhány embernek több éberségre van szüksége a hátfájástól, mint másoknak. A krónikus alacsony hátfájás fõ ellenõrzõ kockázati tényezõi közé tartoznak a nõk, az idősebb korosztályok, az érzelmi problémák és / vagy a magas fizikai igényû munkakörülmények.
nem
Lehetséges, hogy a hormonok miatt a nők és a lányok nagyobb kockázatot jelentenek a hátfájásra. Egy orvosi és sebészeti kérdőív áprilisi számában közzétett 2016-os tanulmány megállapította, hogy a hátfájás gyakoribb a nőknél, mint a hímeknél. A kutatók szerint a legfontosabb különbség a férfi-női hátfájás esetek között fordul elő az iskolás korú csoportban. A vizsgálat során a posztmenopauzás nőknél nagyobb valószínűséggel fordultak elő hátfájás, mint a többi felnőtt korcsoportban.
Kor
A növekvő életkorral legalább degeneratív gerincváltozások alakulhatnak ki. Bár ezt nem tudod irányítani, befolyásolhatod a fejlesztés sebességét, valamint azt, hogy milyen kényelmesen élsz. A mozgásmozgások rugalmassága és hatóköre kulcsfontosságú a degeneratív változások lelassulásához és a fájdalomcsökkentéshez. Erősítő gyakorlatok ugyanolyan okok miatt ugyanolyan fontosak. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy fizikai terapeutáját egy olyan programért, amely az Ön számára megfelelő, az Ön állapota miatt.
Annak ellenére, hogy a nők és az időskorúak a legmagasabbak azoknak az embereknek a listáján, akiknél a hátfájás fokozott kockázata áll fenn, amely nem zárja ki más emberek számára, hogy ezt a problémát meg lehessen venni. Például, ha férfi vagy nő vagy, amikor fiatalabb vagy általánosabban aktívabb, a lemezek tele vannak vízzel, megkönnyítve ezzel a lemez hímzését, izomtörzsét, nyirokcsomóját vagy hasonló sérüléseket.
Munkád
Foglalkozási hátfájás problémák gyakoriak. A magas fizikai keresletű munkák növelik a kockázatot a legtöbbet, de az ülő munkák is okozhatnak mozgásszervi megbetegedéseket (MSD), amelyek a test lágyrészeit érintő sérülések vagy állapotok. Az MSD gyakran vezet merevséghez, fájdalomhoz és csökkent fizikai működéshez.
Ön veszélyben van?
Bár ritka, súlyos egészségügyi probléma talán a hátfájás gyökere. A probléma az, lehet, hogy nem ismeri, hacsak nem ellenőriztek egy fedélzeten tanúsított MD Ez az egyik oka annak, hogy miért látják orvosát sérülés vagy trauma után, vagy ha új tüneteket észlelnek.
Az orvos munkájának része a kezdeti kinevezés alatt azonosítani minden vörös zászlót , vagy olyan jeleket és tüneteket jelent, amelyek az alapbetegséget vagy a súlyos gerincbetegséget jelentik a testedben.
Az alapbetegség életveszélyes lehet; a súlyos gerincbetegség általában nem, de rendkívül fájdalmas és debilitáló lehet. Gyakran vezet adott hátfájáshoz. A specifikus hátfájás olyan fájdalom, amely azonosítható okkal járhat.
A hátfájás gyakoribb változatát, amely az izmokhoz és a testtartáshoz kapcsolódik, nem specifikus hátfájdalomnak nevezik, amelyet mechanikus hátfájdaként is ismert. Az orvosok a hátfájást nem specifikusnak tekintik, ha kizárják az összes lehetséges speciális körülményt, például csontritkulás , gerinctörés, scoliosis és így tovább.
Mechanikus hátfájás általában könnyebb kezelni, mint a specifikus hátfájás. Néhány fizikai terápiában tett látogatás - az otthoni edzés programjának betartásával - mindössze annyit kell tennie, hogy elmozduljon a fájdalomtól. A gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítás és / vagy a vázizomlazító szerek is segíthetnek, különösen az elején, a feszültség és a fájdalom megnyugtatásával, így a fizikai terápia során a lehető legjobb munkát végezheti.
Megjegyzés a
A hátfájás kockázata mindig ott van. Ez csak a típus és az ok, ami megváltozhat. Az izmok erős és rugalmas tartása, a súly ellenőrzése és a dohányzásról történő leszokás erőteljes védelmet nyújt a gerincvelővel kapcsolatos problémák ellen.
> Források:
> Amorim, A., et. al. Az ülő magatartás növeli az alacsony hátfájás kockázatát? A spanyol ikrek népességen alapuló kettős vizsgálata. Gerinc J. 2017. július.
> Chou, L., et. al. Az elhízás és az alacsony hátfájás és a fogyatékosság közötti kapcsolatot befolyásolja a hangulati rendellenességek: népcsoport-alapú, férfiakkal foglalkozó orvosi (Massachusetts) szupersztális vizsgálata, 2016. április.
> Zöld, B. Egyesület a dohányzás és a hátfájás között keresztmetszetben a felnőtt amerikaiak Cureus. 2016. szept.
> Hruschak, V., et. al. Pszichoszociális prediktorok az akutról a krónikus fájdalomra való átmenetben: szisztematikus áttekintés Pszichológia, Egészségügy és Orvostudomány. 2018 február.
> Kokkas, B. Szöveti sérülés és gyulladás. Ann Gen Psychiatry. 2010. április.