Ne hagyja, hogy a hátfájás leessen
Próbálja meg, amennyire csak lehet, igaz: napról napra a krónikus hátfájással lehet elrontani. A családi élet és a munka igényeinek kielégítése elég nehéz, de ha krónikus hátfájdalmat ad hozzá a keverékhez, az életed elég nehéz lehet. A saját kezelési stratégiák megtalálásához létfontosságú a krónikus hátfájás jóléte. Itt van öt dolog, amit tehetünk, hogy könnyebben megbirkózzunk a krónikus hátfájással.
1. Tartson egy fájdalmas lapot
Sokan folyóiratokat használnak a fájdalom dokumentálására, de a fájdalmas folyóiratot bárhogyan is használhatják. Írja le, mit érez, és mikor. Ez nemcsak segít abban, hogy észrevegye azokat a tendenciákat, amelyek a fájdalmat jobban vagy rosszabbá teszik, de segítenek a fájdalom frusztrációinak kiszűrésében is. Néha ez csak annyit jelent, amire szükséged van.
2. Tanuld meg a Relax
A pihenés jó a test és az elme számára. A stressz és a szorongás nemcsak a hangulatban és az energia szintjén járó díjakat eredményez: egyes esetekben a fájdalmakat még rosszabbá teheti. Ez azért van, mert a stressz izomfeszülést okoz, ami fokozhatja a fájdalmat. A pihenésre való tanulás megakadályozhatja a fájdalmad rosszabbodását.
3. Beszéljen
Senki sem érti jobban, mint valaki, aki ugyanazt a dolgot végezte el. Beszélgetés a társaival nemcsak lehetőséget ad a szellőzésre , hanem olyan személyre bontja magát, aki valami hasonlót végzett. A szakértői tanács felbecsülhetetlen értékű lehet krónikus hátfájás esetén.
Tekintse meg a helyi támogató csoportokat, vagy keressen fórumokat online kapcsolatban másokkal, akik megértik, hogy mire jár.
4. Fogadd el a fájdalmat
Ellentmondónak tűnhet, de a fájdalom elfogadása hosszú utat tud megtenni abban, hogy megbirkózzon. Nem kell szeretni a fájdalmat, de naponta meg kell élnie vele.
Az elfogadási mód megtalálása könnyebbé teheti a mindennapi életet.
5. Ismerje meg a depresszió kockázatát
Krónikus hátfájással való életvitel kihívást jelent. Néha a világ minden tanácsa egyszerűen nem elegendő. Néhány ember esetében a krónikus fájdalom elkezdheti az élet minden aspektusát beavatkozni, ami a kapcsolatukat és a munkavégzést szenvedheti. Sajnos a krónikus hátfájás természete szinte bárki számára többet hajlamos a depresszióra . Ha a személyes kapcsolataid egyre feszülnek, akkor egyre nehezebb munkára koncentrálni, kevesebb energiád van, elvesztetted az érdeklődésed az olyan dolgok iránt, amelyekről egyszer élveztél vagy reménytelennek érzed magad, depresszióban szenvedsz. Beszéljen orvosával, ha ezek vonatkoznak Önre, hogy megtudja a kezelési lehetőségeit.
Nézze meg ezeket az erőforrásokat további információért a krónikus hátfájás enyhítéséhez szükséges kiegészítő kezelésekről:
15 jogorvoslatok a hátfájás enyhítésére
Akupunktúra a hátfájásra
A Cayenne segíthet csökkenteni az alacsony hátfájást?
Forrás:
Nemzeti Pain Alapítvány. Krónikus fájdalmakkal élni.