Segítség a fenti mérföldkövek elérésében
A célok beállítása egyszerű - nehéz elérni őket. Ha fibromialgia és krónikus fáradtság szindróma van , lehetetlennek tűnik.
Azokra a konkrét kihívásokra, amelyek nehezítik a célokat, alacsony energia, fáradtság és feledékenység ( agykő ). Néhányan közülünk mindig tünetei vannak, ami megnehezíti, hogy bármikor bármit megtegyen. Másoknak hullámvasút-tünetei vannak, rövid termelékenységi időszakokkal, majd összeomlással és semmi sem történik.
Dobd el az életmód változását a mixbe ... ez nem lesz könnyű.
De ez nem jelenti azt, hogy nem szabad megpróbálnunk. A cél új életet adhat az életednek, és a cél elérése jó neked! Tudod, hogy a teljesítmény érzése? A norepinefrin rohamából származik az agyadban, és mivel általában a neurotranszmitter lassú aktivitása van, valójában terápiás lehet.
Természetesen, ha a krónikus betegség máris rosszul érzi magát, akkor nem kell hibát hozzáadni a negatív érzelmek halmához. Ezért nagyon fontos, hogy reális célokat válasszunk.
A célok beállításának módja:
Válasszon egy kicsi, elérhetõ célt egy rövid idõkerettel.
- Probléma cél: A következő évben 80 fontot veszítek.
- Miért ez egy probléma: túl nagy a cél a legtöbb ember számára, és lehetővé teszi, hogy halogasson, mert egész éve van.
- Jobb cél: ebben az évben havonta 5 fontot veszítek.
Építsen valamilyen mozgásteret.
- Ok: Lehet, hogy vannak olyan idők, amelyek rosszabbak, mint amire szoktatok, amikor nem tudtok dolgozni a céljai felé. Kudarcokat várhatunk.
- Még jobb cél: átlagosan 5 fontot veszítek havonta ebben az évben. Tehát ha márciusban nem veszítesz semmit, akkor tudod, hogy néhány hónapig keményebben kell dolgoznotok ahhoz, hogy átlagoljon az átlag.
Írja le célját
- Ok: A célok megállapításával foglalkozó szakértők azt mondják, hogy bebizonyosodik, hogy azok, akik feljegyzik céljukat, nagyobb valószínűséggel érik el őket. Különösen, ha elfelejtetted, segít közzétenni őket, ahol gyakran látod őket.
Értékelje most újra és újra.
- Ok: Előfordulhat, hogy túl ambiciózus célt tűzött maga elé, vagy hogy egy váratlan esemény megváltoztatja a célokat vagy az elérési képességét. Például néhány éve keményen dolgoztam a fogyásnál, aztán rájöttem, hogy glutén intoleráns vagyok. Az étrend gyökeresen megváltoztatásának és a kalória számának követelése túl sok volt számomra, ezért megváltoztattam a célomat.
Az akadályok azonosítása és megoldások keresése.
- Miért tartotta meg ezt a célt a múltban? Milyen problémákat vethet fel ezúttal? Hogyan oldhatja meg ezeket a problémákat? A megoldásokkal való találkozás most sokkal könnyebben megoldhatja az akadályokat.
Íme néhány erőforrás, amelyek segítenek elérni bizonyos célokat:
Diéta és edzés
- A fibromialgia és krónikus fáradtság szindróma étrend
- Fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma gyakorlása
Dohányzó
- Miért kellene abbahagynom a dohányzást?
- A dohány hatása a fibromialgiára
Szervezet
Szex
Amikor a dolgok nem mennek jól, a legfontosabb dolog megbocsátani magad. Te humán vagy, és olyan emberek vagytok, akik rendkívüli kihívásokkal néznek szembe. Felismerjük, hogy a nappal való átjutás az Ön számára tökéletes, és csak tedd meg, amit tudsz.