Ismerje meg az alacsony dopamin mennyiségét a Fibromialgiában és a ME / CFS-ben
Miért kell tudnia az alacsony dopamin tünetekről - vagyis az alacsony dopamin hatásairól - a fibromyalgiában és a krónikus fáradtság szindrómában?
Először is, mert a dopamin neurotranszmitter, az idegsejtek által kibocsátott vegyi anyag (idegsejtek), melynek számos fontos funkciója van az agyadnak.
Másodszor, mivel a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma (CFS vagy ME / CFS ) általában alacsony dopaminszinttel rendelkeznek, ami különféle tünetek és állapotok miatt hajlamossá teszi őket.
Mit tesz a dopamin általában?
A dopamin különböző funkciói az agyadban segítenek:
- A figyelem középpontjába és a feladatokra koncentráljunk - a dopamin alacsony szintje kapcsolódik az ADD / ADHD kifejlődéséhez
- A test mozgásának szabályozása - a rendkívül alacsony dopaminszint a Parkinson-kórhoz vezethet, amelyet remegések (rázás) és egyensúlyi és koordinációs problémák jelentenek
Alacsony dopamin tünetek megértése
Nincs neurotranszmitter önmagában. Mindannyian együtt dolgoznak az agyadban és a testben, és összetett tevékenységet hoznak létre, amelyet a tudósok csak most kezdtek megérteni. Előrehaladás történt azonban: a szakértők képesek voltak 1) összekapcsolni a különböző neurotranszmitter-egyensúlytalanságokat bizonyos tünetekkel és rendellenességekkel, és 2) megtalálni azokat a módszereket, amelyek segíthetnek a neurotranszmitter aktivitásának növelésében vagy csökkentésében.
Az alacsony dopaminszint a következő tünetekkel jár:
- Merev, merev, achy izmok
- Tremors
- Rontja a finom motoros készségeket - a kis mozgásokat okozó problémák, például apró dolgok felszedése vagy villafogás
- Kognitív (gondolkodó) károsodás (gyakran agykő vagy fibro köd)
- A figyelem figyelmen kívül hagyása
- Szegény egyensúly és koordináció
- Egy észrevehetően furcsa, kis lépésű séta mintázat (járás)
Mi a helyzet a magas dopaminszintekkel?
A dopamin magas szintje függőséggel, eufóriával (intenzív izgalom vagy öröm), túlzott stressztelenséggel, túlzott koncentrációval vagy fókuszálással, gyanúval és nem képes elválasztani attól, ami fontos a nemektől.
Ha gyógyszert szed, ami növeli a dopamin szintjét, tájékoztassa kezelőorvosát, ha nagy dopamin tünetei vannak.
Van-e bizonyos gyógyszerkölcsönhatás kockázata a dopamin szint csökkentésében?
A neuroleptikus (antipszichotikus) gyógyszerek tipikusan alacsonyabb dopaminszintet mutatnak. Ha bármelyiküket szedik, ellenőrizze kezelőorvosával a tüneteit, amelyek az alacsony dopaminszinttel járhatnak. Ebbe az osztályba tartozó gyakori gyógyszerek:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (riszperidon)
- Seroquel (kvetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
A dopaminszintek növelésének módjai
Az alacsony dopaminszintek kezelése magában foglalhatja a metil-fenidátot tartalmazó központi idegrendszeri (CNS) stimuláló gyógyszert, mint például a Ritalint, Concerta-t vagy Metadátot.
Nincs sok olyan kutatás, amely megerősíti, hogy az élelmiszer növelheti a dopamin szintjét az agyadban. Ráadásul még akkor is, ha igen, úgy gondolják, hogy hatalmas összegeket kell fogyasztania ahhoz, hogy megkapja a kívánt hatást. Mindazonáltal a kemény bizonyítékok hiánya ellenére néhány szakértő úgy véli, hogy a következő élelmiszerek segíthetnek:
- Tea, fekete vagy zöld
- Alma, banán és görögdinnye
- Áfonya kivonat
- vörösbor
- cékla
- Bab és egyéb hüvelyesek
- Csirke
- Sajt
- tojás
- Hal
- Búzacsíra
Azok a kiegészítők, amelyek hozzájárulnak a dopamin szintek emeléséhez, a következők:
- NADH , a fekete és zöld tea egyedülálló aminosav-kiegészítő formája
- Omega-3 zsírsavak, halolajból vagy lenmagolajból
- Rhodiola rosea , néha arany gyökérnek vagy sarki gyökérnek nevezett gyógynövény
- L-theanine , más néven suntheanine, a tea levelekből származó aminosav
Az L-theaninról szóló megjegyzés. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-theanin, kiegészítésként rendelkezésre áll, növeli a neurotranszmitterek norepinefrint és dopamint, miközben csökkenti a glutamátszintet , ami kedvező hatást gyakorolhat a fibromialgia és a krónikus fáradtság szindrómára. A kutatók azonban nem tudják, hogy az L-theanin mennyire befolyásolja a szerotonin szintjét, amely fontos neurotranszmitter, amelyet főként az agyad, a belek és a vérlemezkék találnak.
Ha úgy gondolja, hogy meg akarja próbálni az L-theanint, először kérdezze meg kezelőorvosát. Megtanulhat a szerotoninnal kapcsolatos tünetekről ; ha bármelyiket észleli, tájékoztassa kezelőorvosát.
"Mire kíváncsi?"
Bár általában biztonságos a kísérletezni ilyen élelmiszerekkel és kiegészítõkkel, ne számítsanak csodákra, vagy extrém vagy hirtelen változásokat tegyenek az Ön étrendjében. Ehelyett lassan végezze el a változásokat, és kövesse nyomon étrendi változásait és tüneteit egy tünetek naplójában , amely pontosan meghatározza, hogy mi segít, és mi nem. És ne felejtse el, mindig dolgozzon orvosával az étrend kezelése, gyógyszerek és kiegészítők szedésében.
Forrás:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "A resveratrol, egy vörösboros polifenol, megvédi a dopaminerg neuronokat az MPTP-vel kezelt egerekben." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008-ban; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "A patofiziológia és a krónikus fáradtság-szindróma és más neuro-szomatikus rendellenességek kezelése: kognitív terápia egy pirulában". Alasbimn J. 2000. április; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Az áfonya-kivonat táplálék-kiegészítése javítja az átültetett dopamin-neuronok túlélését." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I., Falkenberg VR, et al. "A szerotonerg rendszer genetikai értékelése krónikus fáradtság szindrómában". Psychoneuroendocrinol. 2008-ban; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamil-etil-amid, egyedülálló aminosav tea levélben, modulálja a neurotranszmitter-koncentrációkat az agy striatum interstitiumban a tudatos patkányokban." Aminosavak . 2009-ben; 36 (1): 21-27.