Folytathatod Yard munkát?
Az udvar munkája és a kertészkedés hajlítással, emeléssel, ásással, térdeléssel, az elemekkel való érintkezéssel, allergénekkel és sok mással jár. Még a legtudatosabbak is a fibromyalgia , a krónikus fáradtság szindróma vagy más krónikus betegségek valószínűleg kimerülni fognak sokáig!
De ez azt jelenti, hogy hagyd, hogy a kerted magadra menjen? Talán nem, ha meg tudod csinálni a megfelelő kiigazításokat.
Lehet, hogy nem tudsz annyira megtenni annyit, amennyit csak tudsz, mielőtt megbeteged, de lehet, hogy élvezni fogja ezt a hobbit, és jól néz ki a dolgok.
A megfelelő eszközök
A megfelelő szerszámok különbséget tehetnek a szépség megteremtésében és a simító simításában, szóval. Néhány alapvető az ilyen körülmények között álló kertész számára:
- Jó, erős kéziszerszámok. A nyájasok nem elég erősek ahhoz, hogy kiegyenlítsék az erejüket. A keményebbek sokkal többet tesznek majd a nehéz emelésre.
- Egy vastag, térdig érő pad. Akár térdelsz vagy ülsz, jó párnázattal sokkal kényelmesebbé teheted, és talán csak segíthetsz abban, hogy ott maradj, ahol kicsit tovább kell tartanod.
- Egy kerti tálca, amelyet az udvaron húzhat. Keressen valamit, ami tartja az összes eszközt, és a növényekre hagyott helyet. Sok közülük is van pohártartó, vagyis az udvaron félúton nem hagyja el az italát. A jó kádár sok utazást ment meg, így energiát takaríthat meg az igazi munkához.
- Vastag kesztyű. Először megvédik a kezét a kaparástól és a karcolódástól, ami lassan gyógyulhat, és olyan fertőzést okozhat, amely a túlzottan adóztatott immunrendszert kiaknázhatja. Másodszor, megakadályozhatják a bőrt, hogy érintkezzenek az allergénekkel vagy olyan vegyi anyagokkal, amelyek súlyosbíthatják tüneteit.
- Napellenző. Sokan közülünk világos érzékenységet élvezhetünk, és a napellenzőket is használhatjuk, akár napszemüveget viselünk, akár nem. Ha még soha nem viseltél, meglepődhetsz, hogy mennyire segítenek. Azok számára is, akik túlzottan izzadnak , a szemüveg megtarthatja az izzadást a szemébe. Miért nem egy baseball sapkát, kérdezed? Mert a napellenző jelentősen hűvösebb egy forró napon, vagyis jobb lesz a hőmérséklet-érzékenység kezelésére.
A tünetek kezelése
Az önellenőrzés kulcsfontosságú az udvarban végzett munka és a kertészkedés, vagy bármilyen nehéz munka esetén. Hallgassa meg a testedet. Légy valóságos, hogy egy adott napon kezelheted-e a kertészetet, és ha igen, mennyit tehetsz anélkül, hogy súlyosbítanád a tüneteidet.
Gondolj arra, milyen gyógyszert szedsz a kertészeti fájdalmak és fájdalmak után, és fontold meg, hogy elővigyázatosan véve, jobb lehet-e, mint várni, amíg tényleg megsérülsz. Győződjön meg róla, hogy nem veszel valamit, ami akadályozhatja az ügyességet. Nem akarsz könyörtelenül éles eszközökkel kezelni!
Ha hőmérsékletérzékenysége van, szeretné megtervezni a kertészkedését olyan időkben, amikor nem túl forró vagy túl hideg ahhoz, hogy kényelmesen dolgozhasson. Melegebb hónapokban, a reggeleken és az estéken lehet a legjobb. Próbálja kihasználni a nap mozgását munkahelyeken, amelyek árnyékoltak. Az ellenkező stratégia segíthet megőrizni melegedés közben a hidegebb időkben.
Nyilvánvalónak tűnik, hogy azt mondja: "maradj hidratált", de érdemes azt mondani, nem számít, milyen gyakran hallottad korábban. A kiszáradás és a hőhullám következményei komolyak lehetnek, és ha a teste bajban van, akkor magasabb a kockázata.
Ne felejtse el tartani a szükséges sürgősségi orvosi eszközöket, például asztmás inhalátort vagy EpiPen-t.
Szintén jó ötlet tartani a mobiltelefont, ha segítségre van szüksége.
És természetesen a napfény. A leégés a hiperalgézia és az allodynia egyedülálló fájdalmai tetején? Nem köszönöm!
Ingerlés, ingerlés, ingerlés
Ha megtanulod magadnak megfelelő magadat, akkor sokkal kevesebb következményed lehet a kertben és az élet minden területén.
Sokan közülünk a legjobb, ha rövid szünetekben dolgozunk pihenéssel. Próbálja meg tíz perc munkát, majd tíz perc pihenést, és nézze meg, hogyan érzi magát, majd állítsa be, amíg megtalálja a megfelelő egyensúlyt az Ön számára.
Lehet, hogy kipróbálnia kell, hogy megtalálja az Önnek legjobban megfelelő ütemezési ütemezést.
Úgy tűnhet, hogy a gyakori szünetek hosszabb ideig tartják a munkát, de előfordulhat, hogy ez valóban lehetővé teszi, hogy hatékonyabbá váljon, és megakadályozza a nagyobb tünetek fellángolását.
A krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük, amikor fizikai munkára van szükségük a tünetek utáni rossz közérzet miatt .
Az ingerlés nehéz lehet tanulni. Hajlamosak vagyunk dolgozni addig, amíg össze nem állunk, annak érdekében, hogy a dolgok készen álljanak, miközben tudunk.