Tippek a tüdőrák kialakulásának kockázatának csökkentésére
A tüdőrák megelőzése túlmegy a dohányzás elkerülésén. A tüdőrákot jelenleg fejlesztő emberek több mint fele nem a jelenlegi dohányzók. Mik a tíz dolog, amit ma tehetünk, hogy csökkentsük a kockázatot?
1 -
Ne füstölje (És ha kilépsz, nézz át)A dohányzás a tüdőrák vezető oka, amely a tüdőrákok 80-90% -áért felelős.
Soha nem késő a dohányzásról. Azok számára, akiknél tüdőrákot diagnosztizáltak, a dohányzás abbahagyása javíthatja a túlélést.
Sokan nem veszik észre, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegségek (például a tüdőtágulat és a krónikus hörghurut) független kockázati tényezők a tüdőrákban. Más szavakkal, ha a COPD növeli a tüdőrák kockázatát, függetlenül attól, hogy füstölte-e vagy sem, és nagyon jelentős mértékben. Tekintettel arra, hogy a COPD mostantól a 3. vezető halálok az Egyesült Államokban, ez nagy gondot jelent.
Sajnos a tüdőrák kockázata nem tér vissza normális állapotba, miután egy személy kilép, és a tüdőrák ma már gyakoribb a volt dohányosoknál, mint a jelenlegi dohányzók. Ha ez kellemetlen, ne feledje, hogy a tüdőrák szűrővizsgálata már elérhető azok számára, akik egyszer füstöltek, de rúgták a szokást.
2 -
Ellenőrizze a Radon otthonátA nem dohányzók számára az otthonának a radon ellenőrzésére az első olyan dolog, amit tehetünk a tüdőrák megelőzésére. A radon a nem dohányzók tüdőrákának vezető oka és a tüdőrák második legfőbb oka .
A radon egy szagtalan gáz, amely a természetes urán bomlását eredményezi a talajban az otthonunk alatt. A radon emelkedett szintjei mind a 50 államban és a világ minden táján találhatók otthonokban. Az egyetlen módja annak, hogy tudd, hogy veszélyben van, hogy tesztelje otthonát a radonra.
Némi aggodalomra ad okot a tüdőrákot okozó gránit a munkalapokon. Bár egyes gránit munkalapok veszélyes szinteket bocsátanak ki a radonban , ez sokkal kevésbé aggodalomra ad okot arra, hogy a radon expozíciója a talajtól kezdve az otthonában.
- Radon és a tüdőrák - Mit mindenkinek tudnia kell
- Hogyan teszteljük otthonát a radonhoz
- Radon mérséklés - Mit kell tennie, ha magas szintű radonszáma van otthonában?
3 -
Legyen óvatos és tudatos a munkahelyenBecslések szerint a férfiaknál a tüdőrák legfeljebb 29 százaléka kapcsolódik a munkahelyi expozícióhoz a rákot okozó anyagokkal szemben. A szám kissé alacsonyabb, a foglalkozási összetevőkkel rendelkező nőknél a tüdőrákok 5% -ánál becsült érték
Ezek közül sokan együtt dolgoznak a dohányzással, hogy tovább növeljék a kockázatot. A munkaadók kötelesek anyagbiztonsági adatlapokat készíteni olyan vegyi anyagokról, amelyek munkahelyi kitéve lehetnek. Ellenőrizze ezeket.
4 -
Legyen óvatos és tudatában otthonA tüdőrák megelőzése fontos otthon is. A tüdőrákot elősegítő vegyszerek nemcsak a munkahelyen találhatók, hanem a mosogató alatt vagy a garázsban is. Figyelmesen olvassa el a címkéket a háztartási termékeken, és kövesse az utasításokat a biztonságos használat érdekében. A faégető kemencékből és kandallókból származó fafüst növelheti a tüdőrák kialakulásának kockázatát.
5 -
Kerülje a másodlagos füstötA másodkézből származó füst évente mintegy 3000 tüdőrákot okoz az Egyesült Államokban. A dohányosokkal való együttélés 20-30% -kal növeli a tüdőrák kialakulásának esélyét. . Szerencsére a dohányzási törvények megkönnyítették az utóbbi években "másodlagos füstmentes" maradást, és valószínűleg fontos szerepet játszanak a tüdőrák megelőzésében.
6 -
Gyakorlat a tüdőrák megelőzéséreMég mérsékelt testmozgás is segíthet a tüdőrák megelőzésében. A tanulmányok azt sugallják, hogy akár egy olyan egyszerű is, mint a kertészkedés hetente kétszer, a tüdőrák kialakulásának kockázatával jár.
7 -
Egyél a különböző gyümölcsök és zöldségekA zöldségfélékben gazdag étrendet a tüdőrák kialakulásának kisebb kockázata kapcsolja össze. Nemrégiben a tanulmányok szerint a fajta még fontosabb lehet, mint a mennyiség. A tüdőrák megelőzését méltóvá tegye azáltal, hogy kipróbálta az új élelmiszereket az előállítási szakaszban Próbálj meg szivárványt választani, beleértve a sötét zöldséget, például a spenótot és a brokkolit, a hagyma fehérjét, az alma és a paradicsom vörösét, a narancssárga narancsot és a téli squashot.
Fordított esetben a feldolgozott húsokban és sajtokban található szervetlen foszfátok a tüdőrák fokozott kockázatával járnak.
Nézze meg ezeket a 13 szuperfoodot, amelyek csökkenthetik a tüdőrák kockázatát .
8 -
Élvezze a csésze zöld teaÚgy tűnik, hogy a zöld tea megakadályozza a sejtek károsodását a dohányzás okozta, és az emberek, akik több zöld teát fogyasztanak, úgy tűnik, hogy kisebb a tüdőrák kockázata. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea fogyasztása nem "börtönbüntetés", és a dohányzásról való leszokás a legfontosabb dolog, amit csökkenteni lehet. Tudjon meg többet a zöld tea használatáról a rák kockázatának csökkentése érdekében , és hogy miként járulhat hozzá a tüdőrák kezeléséhez időben.
9 -
Határozza meg az alkohol bevitelétA tüdőrák megelőzésének másik fontos lépése magában foglalhatja bizonyos típusú alkoholtartalmú italok bevitelének korlátozását. A férfiak esetében a sör és a kemény folyadék súlyos fogyasztása összefüggésben áll a tüdőrák kialakulásának magas kockázatával . Ezzel szemben a férfiaknál a mérsékelt borfogyasztás összefüggésbe hozható a betegség kialakulásának kisebb kockázatával.
10 -
Legyen óvatos a kiegészítőkrőlA reklámok arra engednének következtetni, hogy a táplálékkiegészítők előnyösek a tüdőrák megelőzésében, ugyanakkor a vizsgálatok ténylegesen összekapcsolták egyes kiegészítők használatát a tüdőrák kialakulásának nagyobb kockázatával. Az aggodalomra okot adó kiegészítők közé tartozik a béta-karotin, a retinol, a lutein és az E-vitamin. Ha fontolóra veszi a táplálékkiegészítők felvételét, beszéljen orvosával, vagy kérje meg, hogy ismertesse Önt valakinek, aki tájékozódni szeretne az adott helyzetre vonatkozó kiegészítések kockázatairól és előnyeiről.
Forrás:
Nemzeti Rákkutató Intézet. Tüdőrák megelőzése (PDQ). Egészségügyi professzionális verzió. Frissítve 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3