Számos tanulmány vizsgálta az étkezés és a rák megelőzése közötti kapcsolatot. Az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) nemrég áttekintette az eddigi összes cikket. E felülvizsgálat alapján úgy becsülik, hogy a rákos megbetegedések 30-40 százaléka megakadályozható az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás alapján. A rákkal már diagnosztizált betegeknél azt javasolják, hogy kövessék a megelőzésre vonatkozó iránymutatásokat, és elősegítsék a megismétlődés megakadályozását.
Kezdjük általános ajánlásainkkal, majd folytassuk a táplálkozási megközelítésekről való beszélgetést a tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében.
AICR-ajánlások a rák megelőzésére
- Legyen olyan sovány, anélkül, hogy alulsúlyozna.
- Legalább 30 percig legyen fizikailag aktív minden nap.
- Kerülje a cukros italokat. Az energiatag sűrű élelmiszerek fogyasztásának korlátozása. (Különösen feldolgozott élelmiszerek magas hozzáadott cukorral, alacsony rosttartalmú vagy magas zsírtartalommal.)
- Többféle zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket, például babot enni.
- A vörös húsok (például a marhahús, a sertéshús és a bárány) fogyasztásának korlátozása és a feldolgozott húsok elkerülése.
- Ha egyáltalán fogyasztható, korlátozza az alkoholtartalmú italokat 2-re a férfiak és 1 a nők naponta.
- A sós ételek és a sóval feldolgozott élelmiszerek (nátrium) fogyasztásának korlátozása.
- Ne használjon kiegészítőket a rák ellen. (A vizsgálatok azt mutatták, hogy azok, akik az E-vitamin és a b-karotin kiegészítőket fogyasztják, valójában megnövekedett a tüdőrák kialakulásának kockázata.)
Diéta és edzés
Számos tanulmány vizsgálta a diétát és a testmozgást kifejezetten a tüdőrák megelőzésében. Az alacsonyabb kockázattal járó specifikus élelmiszerek az alábbi linkeken találhatók, de ezeknek a vizsgálatoknak az egyik legfontosabb elemei, amelyek bizonyos élelmiszerekre és gyakorlatokra vonatkoznak:
- A mérsékelt testmozgás - még a kertészet 1-2 alkalommal hetente - csökkentette a tüdőrák kockázatát több tanulmányban.
- A magas zsírtartalmú étrend növelte a tüdőrák kockázatát.
- A magas gyümölcsű táplálékok alacsony tüdőrák kockázatával járnak, sőt, a National Cancer Institute becslései szerint a flavonoidok, mint például az alma nagy mennyiségű ételei 50 százalékkal csökkenthetik a tüdőrák kockázatát.
- A nőknél a tejtermékek és zöldségek bevitele összefüggésben áll a dohányzók alacsony tüdőrák kockázatával és a nemdohányzóknál kisebb kockázatú fekete teával .
- A lutein-tartalmú élelmiszerek, mint a kollard zöldek, a spenót, a brokkoli és a narancslé, kisebb tüdőrák kockázatával járnak.
- A likopin-tartalmú élelmiszerek, mint például a paradicsom és különösen a paradicsomszószok, kisebb tüdőrák kockázatával járnak.
- A dohányzók, akik zöld tea fogyasztanak, úgy tűnik, hogy csökkent az oxidatív DNS-károsodás, genetikai változás, ami rákot okoz. Tudjon meg többet a zöld tea szerepéről a rák megelőzésében és kezelésében.
Specifikus élelmiszerek
Néhány általános táplálékkategória van feltüntetve, de azok számára, akik érdeklődnek a tüdőrák megelőzésének maximalizálásában, sokkal több van.
Ha érdekli a tüdőrák megelőzése, ne hagyja ki ezt a cikket a szuperfoodokról a tüdőrák kockázatának csökkentése érdekében . Az élelmiszerek mindegyikét ebben a szuperfood cikkben hiteles orvosi vizsgálatokban tanulmányozták, és úgy találták, hogy a populáció szempontjából kisebb a tüdőrák kockázata, vagy szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, ami a rák kialakulásának kockázatának csökkentésével jár együtt.
Ha ahelyett, hogy Ön vagy egy szeretett személy tüdőrákban él, nézze meg ezt a cikket a tüdőrák elleni küzdelemben . Az ebben a cikkben szereplő élelmiszerek ezzel szemben megváltoztathatják a rákos sejtek megosztottságát és növekedését. Természetesen fontos, hogy beszéljen az onkológussal, mielőtt ezt megteszi. Csakúgy, ahogyan tudjuk, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok kiegészíthetik a rák kezelését , csak az onkológus tudhatja, vannak-e olyan speciális ételek, amelyeket kemoterápiával vagy egyéb kezelésekkel kell elkerülni.
Forrás:
Amerikai Rákellenes Megelőzési Intézet Ajánlások a rák megelőzésére. A második szakértői jelentésen alapuló ajánlások. Élelmiszerek, táplálkozás, testmozgás és a rák megelőzése: globális perspektíva. Hozzáférés: 06/22/16.
Az életmód és a tüdőrák egyesületeinek szövettani vizsgálata. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
A dohányzás és más, a tüdőrák kockázatával kapcsolatos kockázatok közötti kölcsönhatások a nőknél: étrend és testmozgás. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
A 4 hónapos teafunkció hatása az oxidatív DNS károsodásra a nehéz dohányosok körében: a glutation S-transzferáz genotípusok szerepe. 2004. Hakim, I. és mtsai. Rákos epidemiológiai biomarkerek és megelőzés. 13920: 241-9.
Diétás karotinoidok, szérum béta-karotin és retinol, valamint a tüdőrák kockázata az alfa-tokoferol, béta-karotin kohorszvizsgálatban. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
A kiegészítő multivitaminok, a C-vitamin, az E-vitamin és a folát hosszú távú alkalmazása nem csökkenti a tüdőrák kockázatát. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).