A glutén okozhat problémát az alvásoddal, ha lisztérzékenysége vagy nem celiac glutén érzékenysége van ? Bár a témában kevés kutatás történt, mely kutatások azt mutatják, hogy a válasz lehet "igen".
Sokan, akik nem képesek kezelni a glutént , fáradtságban szenvednek - ez az egyik leggyakoribb cöliákiás tünet , valamint a glutén érzékenység egyik leggyakoribb tünete , egy újonnan definiált és mégis rosszul megértett állapot.
Azonban annak ellenére, hogy kimerültek, sokan, akiknél a cöliák és a glutén érzékenysége jelentenek problémákat aludni és aludni. Ezek a problémák nagyon gyakoriak, mielőtt az embereket diagnosztizálják, de a diagnózis után is fennmaradhatnak, ha az emberek elkezdik a gluténmentes étrendet .
Úgy tűnik, hogy más embereknek több alvásra van szükségük, mint amennyit elkezdenek ... még akkor is, ha már rengeteg vagy. Elolvastam a lisztérzékeny és glutén érzékenységű embereket, akik naponta 14-et vagy akár 16 órát alszanak, amikor tudnak és még mindig nem érzik magukat nyugodtnak.
A glutén és alvás problémája valószínűleg nem kapcsolódik a malabszorpcióhoz
Tehát mi a probléma glutén és alvás közben?
A diagnosztizált celiaciákban egyes kutatók azt feltételezték, hogy a probléma magában hordozhatja a bélrák és a villamos atrófia következtében fellépő tápanyaghiányokat. Azonban az egyetlen tanulmány, amely kifejezetten az alvás minőségére nézett szellemi embereknél, arra a következtetésre jutott, hogy a probléma nem feltétlenül táplálkozási státusznak tûnik - az emberek továbbra is problémákat okoztak a gluténmentes táplálkozás megkezdése után hat évvel aludtak, az intesztinális károsodás meggyógyult.
Ez nem magyarázza a gluténérzékenységben szenvedő emberek alvását, mivel a gluténérzékenység nem tűnik károsítja a beleket és nem táplálja az étkezést (bár a kutatás még nem határozta meg, hogy milyen kockázatokkal jár a glutén érzékenysége , ha van ilyen).
Az alvászavarok továbbra is fennállnak a gluténmentes étrend ellenére
Bizonyos orvosi vizsgálatokból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy az álmatlanság és a rossz minőségű alvás, valamint a túlzott fáradtság és túl sok alvás problémái az első diagnosztizáláskor a celiachokat érintik.
De más tanulmányok szerint a problémák a gluténmentes étrend ellenére is fennmaradnak. Ezenkívül egyik tanulmány sem foglalkozik az alvással kapcsolatos problémákkal, amelyekkel a nem lisztérzékenyek érzékenyek.
Például egy tanulmány szerint a fáradtság meghatározó tényezője az egészségnek a lisztérzékenységben szenvedő betegekben, akik közül néhányan a gluténmentes diéta volt, és némelyik nem. Jelentősen rosszabb fáradtságot tapasztaltak azokban az emberekben, akiket diagnosztizáltak, de nem kezdték el az étrendet. Azonban egy második vizsgálatban nem találtak különbséget a gluténmentes enyhe celiaciak és a nem megfelelő fáradási szintek között.
Egy másik tanulmány az újonnan diagnosztizált celiachokat hasonlította össze azokkal, akik legalább egy éve a táplálékban voltak, és a második csoportban alvást tapasztaltak, de ezek a különbségek nem jutottak statisztikai szignifikanciához. Mindazonáltal az összes celiaciak rosszabb álmatlanságot élveztek, mint az állapot nélküli emberek, magasabb rendellenes alvászavarok, alvászavarok, alvási gyógyszerek alkalmazása és az alvással kapcsolatos nappali diszfunkció.
A tanulmány szerint az alvászavarok közvetlenül kapcsolódnak a cöliákban jelentkező depresszióhoz, szorongáshoz és fáradtsághoz, és fordítottan kapcsolódnak az életminőség-skála pontszámokhoz. A tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a celiaciak alvási rendellenességek lehetnek, függetlenül attól, hogy a diagnózis során hasmenés vagy más emésztőrendszeri tünetek jelentkeztek -e.
Ezenkívül az alvászavarok nem javultak, ha az emberek elfogadták a gluténmentes étrendet, annak ellenére, hogy a többi lisztérzékenységi tünetei javultak.
Lehetséges, hogy a glutén közvetlenül érintkezik az alvással?
Jelenleg nem bizonyított, hogy a glutén-lenyelés közvetlen szerepet játszik-e az alvási problémákban a lisztérzékenység és a glutén érzékenység tekintetében. Dr. Rodney Ford , egy új-zélandi gyermekorvos és a Glutén-szindróma szerzője azt feltételezi, hogy a diéta glutén közvetlenül befolyásolja az agyat és más neurológiai szöveteket, ami ezeket a tüneteket okozza, de nincs olyan kutatás, amely igazolná ezt.
Rengeteg ember (beleértve engem is) véletlenül (pl. Elenyésző) ingerlő gluténtől 6-12 óráig aludni, gyakori ébredést, rossz minőségű alvást és rémálmokat szenved.
Valójában, ha felébredek a rossz alvás éjszakájából, akkor gyakran követi a gyengeséges tünetek kaszkádja, jelezve, hogy glutént fogyasztam.
Ezért, ha észrevette, hogy erős a korreláció a rossz alvás és az ismert glutén keresztszennyeződés között, akkor nem vagy egyedül. De ha ez a helyzet (vagy még ha nem is), mit tehet az alvás javítása érdekében?
Megszabaduljon annyi gluténtől, amennyit csak tud . Vannak, akik úgy találják, hogy reagálnak a gluténmentes élelmiszerekben található glutén nagyon alacsony szintjére . Lehet, hogy le kell dobnia a legtöbb vagy mindegyik feldolgozott ételt a diétájából, és csak a teljes, feldolgozatlan élelmiszerekkel kell tartania a különbséget.
Kövesse a tanácsot, hogy jobb alvási környezetet hozzon létre magának . alvás szakértője 10 javaslatot tartalmaz a jobb alvási iránymutatásokban, beleértve a hálószobai TV-t és számítógépet, valamint a napsugarak elkerülését.
Kérjen segítséget, ha szükséges . Néha nem tudjuk kitalálni magunknak a dolgokat. Ha biztos vagy benne, hogy a diétája minden nyomonkövető gluténtől mentes (beleértve a kis mennyiségű glutént a gluténmentes élelmiszerekben ), és optimalizálta az alvó környezetét, de még mindig problémái vannak a jó éjszakai alvás megszerzésében. kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az alvás szakemberhez forduljon. Az alvási rendellenességek gyakoriak a lisztérzékenységben szenvedő embereknél, és a depresszióhoz, a szorongáshoz és a fáradtsághoz kötődnek. Lehetséges, hogy a diagnózis és a kezelés segíthet a pályán való visszatérés után ... és vissza aludni.
Forrás:
Ford R. A glutén szindróma. Orvosi hipotézisek. Szept., 73 (3): 438-40. Epub 2009 április 29.
Hadjivassiliou M. et al. A rejtett gluténérzékenység szerepet játszik a neurológiai betegségben? Gerely. 1996 február 10., 347 (8998): 369-71.
Jordá F. és mtsai. Fáradtság meghatározó tényező a lisztérzékenységben szenvedő betegeknél. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 július; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Fáradtság a felnőtt cisztákban. Táplálkozási farmakológia és terápia. 2005 szept. 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. és mtsai. A lisztérzékenységben szenvedő betegek alvásának minősége. Táplálkozási farmakológia és terápia. 2010 október; 32 (8): 1031-6.