Segítség a könnyebb alvásban, néhány álmatlanságban szenvedő ember használja a kava nevű gyógynövényt. Leggyakrabban a szorongás természetes gyógymódjaként használják , a kava azt hitte, hogy egészséges alvást elősegít , részben megnyugtató hatással az elme és test számára.
Miért használják Kava néha alvási segélyként?
A Kava gazdag kavalaktonokban, olyan vegyületek osztályában, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek.
Úgy gondolják, hogy a kavalaktonok fontos szerepet játszanak a kava esetleges alvást elősegítő hatásában.
Az előzetes vizsgálatokban az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a kava segíthet az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában. Egy, a Psychopharmacology című folyóiratban 2005-ben publikált tanulmányban például az alvászavaros patkányokkal kapcsolatos kísérlet kimutatta, hogy a káván végzett kezelés segített csökkenteni az állatok elalvási idejét.
Kutatás
Eddig néhány tudományos tanulmány nem vizsgálta meg a kava hatékonyságát, mint alvástámogatást. Ráadásul a kava és az alvás számára rendelkezésre álló kutatás vegyes eredményeket hozott.
A kava potenciális előnyeit az alvászavarokkal küzdő emberek körében végzett klinikai vizsgálatok közé tartozik egy kis tanulmány, melyet 2004-ben publikáltak a Journal of Affective Disorders című tanulmányban. A vizsgálat során (amely a szorongásra vagy stresszre adott alvászavarok kezelésére összpontosított) 61 beteg kapott napi dózist kava vagy placebo négy hétig.
A kezelési periódus végére az adott kava szignifikánsan nagyobb javulást mutatott az alvásminőség és a jó közérzet szempontjából (összehasonlítva a placebóval kapott értékekkel).
Egy korábbi kísérleti tanulmányban (2001-ben közzétett Phytotherapy Research ) egy kísérlet, amelyben 24 stresszindukált álmatlanságban szenvedő beteg vett részt, úgy találta, hogy a kava-kezelés hat hetes jelentős javulást eredményezett az elalvás idején, és a hangulat ébredéskor.
A Kava úgy tűnt, hogy csökkenti a résztvevők stresszének súlyosságát.
Azonban a 2005-ös folyóiratban megjelent internetes klinikai vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a kava nem hatékony kezelés az álmatlanság számára. A vizsgálat 391 embert érintett mind a szorongással, mind az álmatlansággal kapcsolatban, akik mindegyike 28 napos kava, valerian vagy placebót kapott. Az eredmények azt mutatták, hogy sem a kava, sem a valerian nem szedte jobban a szorongást vagy az álmatlanságot, mint a placebót.
Ellenjavallat
Az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) figyelmeztetnek a kava használatára, mivel a gyógynövény májkárosodást okozhat (akár rövid távon, akár normális dózisban fogyasztva), és esetleg halálhoz vezethet. Ha a kávét használja, akkor először beszélnie kell orvosával. A májkárosodás korai jelei a következők:
- Sárgaság (azaz a szemek és a bőr sárgulása)
- Fáradtság
- Sötét vizelet
A Kava több egyéb mellékhatást is okozhat, például emésztési zavar , fejfájás , álmosság és vérnyomáscsökkenés . Ezenkívül a kava befolyásolhatja a véralvadást és súlyosbíthatja a Parkinson-kór és a depresszió tüneteit .
A Kava alternatívái a jobb alváshoz
Az álmatlansághoz szorosan kapcsolódva a krónikus stresszt és a szorongást úgy kell tekinteni, hogy részben megzavarja az alvást, mivel fokozott feszültséget okoz.
Annak érdekében, hogy megnyugtassa a feszültséget és javítsa az alvás minőségét, néhány ember hasznosnak találja a stresszcsökkentő technikákat, mint például a jóga, a meditáció , a progresszív izomlazítás vagy az irányított képeket.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy az aromaterápia nyugtató illóolajokkal, például a levendulával való gyakorlás segíthet a kellemes álom megtalálásában.
Továbbá az olyan életmód-gyakorlatok, mint a koffein és az alkoholfogyasztás korlátozása, rendszeres gyakorlás és a rendszeres lefekvés és az ébrenléti idő megőrzése, hosszú utat tehetnek az álmatlanság leküzdésében.
Egyéb felhasználások Kava számára
Amellett, hogy potenciálisan elősegítik az alvást egyes egyéneknél, úgy tűnik, hogy a kava enyhíti a szorongást.
A Kava az álmatlansághoz
A potenciális biztonsági aggályok miatt a kava nem ajánlott álmatlanság (vagy egyéb állapotok kezelésére). Ha az alvás vagy a kávé alkalmazása merül fel, beszéljen először orvosával. Az önkiszolgálásnak súlyos következményei lehetnek.
Forrás
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Internetes randomizált, placebo-kontrollos kava és valerian vizsgálat a szorongás és az álmatlanság számára." Orvostudomány (Baltimore). 2005, 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "A WS 1490 kava kivonat klinikai hatékonysága a szorongásos rendellenességekhez társuló alvászavarokban, multicentrikus, randomizált, placebo-kontrollos, kettős-vak klinikai vizsgálat eredményei." J Érintett Disorder. 2004 február; 78 (2): 101-10.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Kava: MedlinePlus kiegészítők." 2014. május.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "A kava-kava kivonat hatása az alvás-zavaró ciklusban alvászavaros patkányokban". Psychopharmacology (Berl). 2005 július; 180 (3): 564-9. Epub 2005 február 8.
Wheatley D1. "Stressz okozta álmatlanság, amelyet kávával és valeriannal kezeltek: egyedül és kombinálva." Hum Psychopharmacol. 2001 június; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava és valerian a stressz által kiváltott álmatlanság kezelésében." Phytother Res. 2001 szept., 15 (6): 549-51.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.