Hogyan lehet véget vetni a merev nyaknak?

7 Az elkerülendő dolgok

A merev nyakot számos dolog hozhatja létre, az izomtörzstől a herniated lemezig vagy akár egy fertőzésig. A jó hír az, hogy a legtöbb merev nyak nem komoly. Ugyanúgy, egy merev nyak fáj, és megzavarhatja a terveiteket. Nem vicces.

Tehát miért ne rosszabbod meg - vagy először hozd be? - ha nem kell? Itt van hét dolog, amit meg kell tennie, ha meg akarja akadályozni vagy kezelni a merev nyakat.

1 -

Ne töltse fel a hátizsákot

Ez az életmódjavítás különösen fontos azoknak a diákoknak, akik napjainkban a hátizsákukban nagyon nehéz könyvekkel vannak elfoglalva . A nehéz könyvek egyik alternatívája a digitális verziók kiadása féléves alapon. Az Amazon.com és más cégek ezt a lehetőséget kínálják.

A nagyméretű hordozható számítógépek könnyítése is nehéz lehet. Talán itt az ideje egy iPadnek?

2 -

Ne hagyja abba a válltáska vállát

Válasszon olyan vállat, amely rendszeresen támogatja a táskáját, hogy a lehető legegyszerűbben befolyásolja a testtartását és az izmaidat. Ellenkező esetben valószínűleg sok extra feszültséget hoz létre a trapézis izomban az oldalon, amelyre a tartozékot viseli. Az egyik vállat a másik fölé emelve ugyanúgy befolyásolhatja a gerincoszlop beállítását - és nem a jobbra.

3 -

Ne telefonáljon a vállával

Az egyfüles telefontartó használata egy másik módja annak, hogy egyenetlen feszültséget hozzon létre a nyak és a vállizmokban. Ez viszont megnehezítheti a merev nyakát vagy bármely nyaka problémáját; talán egy új problémát is meghatározhat.

4 -

Ne hagyja abba a hangsúlyt

A stressz gyakran az úgynevezett "küzdelem vagy repülés" válaszából származik, amikor egy kiváltó eseményre reagálunk, ahol kezdeti reakcióink az, hogy vagy eljutunk egy észlelt fenyegetéstől, vagy eltöröljük, hogy újra biztonságban érezzük magunkat.

De a 21. században nem mindig lehet fizikai vagy érzelmi reakciót mutatni. Az ilyen elnyomás azt eredményezheti, hogy mindent beleszólni, vagy nem megfelelő módon kifejezni. Vagy krónikus stresszt okozhatnak az izmokban, amelyek immobilizáló hatást fejthetnek ki a stressz felszabadulásáig. A felszabadítás módjai közé tartoznak a testmozgás, a masszázs és az érzelmi terápia.

5 -

Állítsa meg a mozdulatok elkerülését az Ön munkanapján

A mozgásszervi megbetegedések kockázati tényezője az ülőgyógyászat .

A munkaszünetek, amelyekben ténylegesen elvégeznek gyakorlatokat - talán néhány nyakrész vagy felsőtest erősítő - képesek a statikus izmok szünetet tartani a feszültségtől és a gazdaságtól; ez segíthet megőrizni a merevséget.

Egy másik módszer a statikus testtartás és nyaki merevség kezelésére a munkahelyen, hogy tudatosan változtassa meg pozícióit legalább 20 percenként. És bármi, amit tehet az alacsony szintű mozgás injekciójával az egész nap folyamán, segíthet megőrizni az anyagcserét; ez pozitív hatást gyakorolhat a nyakizmuk flexibilitására.

6 -

Ne hagyd abba a helyzetedet

Mindannyian a gravitáció ereje alá tartozik, ami hajlamos a tüskék tömörítésére. Hacsak nincs terved a gravitáció kezelésére, akkor idővel megkeresheted, hogy a testtartásod megremeg, és hogy kevesebb energiád van a nap folyamán.

De nem áll meg ott. Ahogy a testtartás egyre kompresszáltabbá válik, elveszíti a fej súlyát. A fej és a felső hátsó fekvése miatt a nyakad elveszítheti a támadást. Lehetséges megoldás az, ha olyan testmozgási programot kötünk, amely kifejezetten a felsőtest testtartásának támogatására szolgál.

7 -

Ne hagyja abba a doktori hivatal figyelmen kívül hagyását

Ha merev nyaka van a lázzal együtt, akkor ez olyan jel lehet, amire azonnali orvosi ellátásra van szükség. Mindkettõ a fertõzõdés tünete, ezért amikor együtt jelentkeznek, az esélye, amellyel valamit kötöttél, magasabb.

Egyes fertőzések, például agyhártyagyulladás , nagyon komolyak lehetnek. Valójában, ha nem kezelik korán, bizonyos típusú agyhártyagyulladás halált vagy súlyos károkat okozhat, beleértve a halláskárosodást. A fejfájás, az émelygés, a hányás, az éjszakai izzadás és / vagy az alvás vagy az alvás képtelensége egyéb tünetek lehetnek, amelyek arra késztetik Önt, hogy orvoshoz forduljanak a lehetséges fertőzés miatt.

Minél előbb ellenőrizheti a tüneteit, annál jobb az esélye, hogy teljes gyógyulást kap, ha valóban fertőzést okoz.

8 -

Ne gondolkozz, hogy rendben van, amikor nem

Amint fentebb említettük, a merev nyakok általában nem kell aggódniuk. De ha a fájdalom és a kellemetlenség továbbra is fennáll, a legjobb, ha ellenőrizni. Orvosa kizárhatja a súlyos problémákat a " vörös zászlók " keresésével.