Az alkohol, az allergiás kezelés és az orrcsíkok elkerülése segíthet
Talán meglepő, hogy valószínűleg az egyik gyakoribb félelem és aggodalom a repülővel kapcsolatban: zavarba ejtette magát, hogy elaludt a gépen, és olyan hangosan horkol , hogy zavarja azokat körülötted. Hogyan lehet elkerülni a horkolást egy repülőgépen? Ismerje meg néhány egyszerű lépést és kezeléseket, mint például az alkohol elkerülése, allergiacsillapítás és az orrcsíkok, amelyek segíthetnek elkerülni a potenciális zavart.
Mi okozza a horkolást?
A horkolás a szövet légutak mentén fellépő vibrációjának következménye, amely az orr tetejétől a tüdőig terjed. Általában ez akkor fordul elő, amikor a puha nyálkahártya belélegzése vibrál. Lehet, hogy az orrból származik, és ez a kilégzés során is előfordulhat. Ha a légutak további akadályokba ütközik, alvási apnoe léphet fel. Ez arra készteti, hogy horkolással vagy duzzanással ébredjen, és más következményekhez vezethet.
A horkolás különösen kellemetlen lehet a repülésnél. Mind a férfiak, mind a nők öntudatosnak érezhetik magukat. Az idegenek ülése bizonyos fokú társadalmi fóbia kialakulásához vezethet, attól való félelem, hogy mások hogyan tekinthetik meg, vagy hogy ítélkezést eredményezhetnek. Habár a horkolás lehet az anatómiája, ezért van néhány dolog, ami ezt megteheti.
Olyan beavatkozások, amelyek javítják a felszállás előtti horkolást
Van néhány kezelés és beavatkozás, amelyek javíthatják a horkolást messze a repülőgép repülés előtt.
Ha az orr középvonala, az orrszeptumnak nevezett, az egyik oldalra nyomódik, ez további horkoláshoz vezethet. A sebészi korrekció, amelyet septoplasztikának neveznek, rögzítheti a deviált orrszeptumot a porc mozgatásával, és ez csökkentheti a horkolást.
Ezenkívül a nazális turbináknak (vagy nazális polipoknak) nevezett szövetszűrők szintén akadályozhatják az orrot.
Ezeket a turbinákat gyakran növelik a kezeletlen allergiákkal együtt. A szövet eltávolítható egy rádiófrekvenciás ablációs eljárással, amely megolvasztja őket. A lágy szájhigiénés műtétek eltávolíthatják vagy megszoríthatják ezeket a szöveteket, és minimalizálhatják a rezgéseket.
Last-Minute kezelések tartalmazzák a sóoldatot, szalagokat és az alkohol csökkentését
Ha csomagja a zsákot az utazás, lehet, hogy túl késő, hogy fontolja meg a sebészeti kezelés a horkolás. Ezenkívül más kezeléseket, mint a súlyvesztést is el kell különíteni. Ne add fel a reményt: még mindig csökkentheti a horkolás lehetőségét.
Allergiás kezelés
Allergiakezelés sóoldattal , Neti potral vagy orrszteroid spray-kkel (pl. Flonase, Nasacort, Nasonect stb.) Csökkentheti az orrdugulást és javíthatja a horkolást.
Orrdilátorok és szelepek
Ezenkívül az orrdugítók , mint például a lélegzõ jobb orrcsíkok megnyitják az orrát, és megkönnyítik. Ezek a csíkok meglehetősen diszkrétek és némileg hasznosak lehetnek. Vannak más orr-eszközök is, mint a Provent és a Theravent, amelyeket szintén a horkolás javítására terveztek.
Orális készülékek
A horkolás szintén segédkezhet egy orális készülékkel . Ezeket fogorvos látja el, és segítheti a hangos horkolás megkönnyítésével az alsó állkapcsot és a nyelvet előre.
CPAP terápia
Lehetséges, hogy egy folyamatosan pozitív légúti nyomás (CPAP) gépet is lehet használni hosszabb repülés esetén. Az újabb utazási modellek elég kicsi ahhoz, hogy repülőgépeken használhassanak, és egyesek még akkor is működnek, ha az energia nem áll az ülésen.
Pozíció
Ha egyenesen ülsz a repülésnél, még akkor is, ha szerény szögben fekszik, a gravitáció segít a horkolás csökkentésében. A nyelv gyakran visszaesik, és megakadályozza a légutakat, de ez kevésbé valószínű, ha ültetek. Ezért még a helyzet is csökkentheti a horkolás lehetőségét.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
A higgadtság elkerülése érdekében a cseppfolyósítás elkerülheti az alkoholfogyasztás minimalizálását.
Az alkohol és egyéb gyógyszerek, amelyek lazítanak a légutak izmaiban (például a benzodiazepinek ), fokozott horkoláshoz vezethetnek. Ezért, ha aggódsz a horkolás miatt, tedd félre a repülésedet.
További beállítások
Hasznos lehet egy kis orr-sóoldatot használni, vagy akár átmenni egy kis olívaolajat is. Vigyázni kell a folyadékok korlátozására a szállítási csomagokkal a járatokon.
Végül, ha valóban öntudatos a horkolás a gépen, érdemes egyszerűen csak ébren maradni az utazás időtartama alatt.
Egy Word From
Valóban nincs ok, hogy zavarba jönne a horkolás. Rendkívül gyakori állapot, amely minden korosztályból érinti a férfiakat és a nőket. Még akkor is, ha hangosan horkolsz, valószínűleg nagyrészt a vízsugármotorok dübörgése okozza. Tehát ülj le, pihenjen, és ne hagyja, hogy a horkolástól való félelem megakadályozza, hogy pihenjen egy kicsit a következő járaton.
Kryger, MH és mtsai . "Az alvásmunka alapelvei és gyakorlata". Elsevier , 6. kiadás, 2017.